“吃喝拉撒睡”是人的基本需求，这其中，“拉撒”实在是每天都要面对的“头等大事”了。因为“吃喝睡”都可以拖沓一会，唯有“拉撒”是一刻不等人！
........................................................................................................
可是，生活中很多人却只关注吃好、喝好、睡好，唯独把“拉好”给落下了。
........................................................................................................
但你不知道的是，想要健康长寿，“拉得好”真的是一个非常关键的指标。大便形成后，肠道会以每天2~3次、每次每分钟1~2cm的速度将其推动到左半结肠，到乙状结肠贮留。
........................................................................................................
人在起床后，由于体位反射或胃结肠反射，会引起结肠整体蠕动，以每小时10cm的速度推进，可能直接促成排便。
........................................................................................................
因此，早晨起床后和饭后2小时内是拉便便的黄金两小时！所以，有规律性地在这两个时间段排便的人，说明肠胃消化功能良好。虽然很恶心，但是拉完还是回头看一眼吧，便便的模样可以很大程度看出你的健康。正常的便便应该是香蕉状、棕黄色的半固体，其他类似于干燥、板结、粘腻、不成型等，或者便便的颜色成了五颜六色，都说明可能有肠胃问题。特别是当便便出现不明原因的血迹、黑色柏油状、便便隐血等，则要警惕是消化道出血或肿瘤。一次排便的最佳时间不超过10分钟，排便过久可能说明有便秘等问题。如果每次坐便都超过30分钟，还容易引起肛垫下垂，形成痔疮。虽然话说到这里，对于没有养成早起排便习惯的人也不必强求。因为对于人体来说，不要刻意憋大小便，也无需没有便意硬要排出点什么。想排便的时候排便最好，否则反而容易对人体造成伤害。
