我没有练成盖世神功，但已经提炼出一套如何自学练成盖世神功的基本功法

楠天下的太阳花/文

一 ，终于下手“易筋经”

42天以前，我就信誓旦旦地筹划练习旷世功夫“易筋经”。

其时，另外一个“21天践行”项目正如火如荼，因此，盖世神功的修炼被我拖到12月底才成行。

拖这么久，一方面，是因为我从来没有接触过易筋经，只是在江湖的传奇中听过“他”的大名；另外一方面，心理上没有完全准备好，万一“走火入魔”咋办呢？

这时，又是习惯的力量把我牵引到正轨上来了。你会奇怪，易筋经还没有养成操练的习惯，何来习惯的力量呢？

习惯的力量有许多种，建立一个新习惯的计划力量；我都写文章规划了，这就是“说话算数”的习惯力量；还有最近持续在进行健身方面的习惯项目，已有健身习惯的惯性吸引力量在发威等等。

在2020年12月27日，我开始了“每天练易筋经一遍”的习惯践行动作。

二，怀着修炼成绝世神功的心态操练易筋经

据传，易筋经是中国本土宗教——禅宗的创始人达摩创立的。

虽然传言就是传言，但易筋经自然就蒙上一层华丽的轻纱。这层薄纱吸引着热爱功夫的炎黄子孙趋之若鹜，如过江之鲫。

传统健身有句家喻户晓的格言，“筋长一寸，寿延十岁”。而我们的易筋经，则主要是修炼以腰身筋骨为主的拉筋拔骨绝技。

冲着易筋经如此巨大的吸引力，我两眼一抹黑地踏上了易筋经修炼之道。

一路练下来，居然可以自己闭眼塞耳独立操练易筋经，这简直是天大的收获。从一个对易筋经一窍不通的小白，到成为能够练到形似八成水平的“大师”，第一个21天易筋经习惯之路也是不枉此行。

每次练完易筋经后，要有多爽就有多爽。但这次，我不聊易筋经，毕竟修练易筋经之路才刚刚起了个好头。最重要的是，我掌握了一门“特殊功法”，以后面对这类健身项目都有模板可用，轻而易举地达成健身目的。

我把它称为“健身自学神技”。

三，什么是“健身自学神技”？

这几年，一直在琢磨健身项目，从俯卧撑，瑜伽，八段锦，平板支撑，跑步，骑行，站桩，到现在的易筋经，我摸索出一套行之有效的方法论。

尤其是在后期练习瑜伽，八段锦和易筋经上面，我开发出一套轻而易举的速成技法。

说它“轻而易举”有三个原因：①全程练习无焦虑；②轻松学会八成形似；③每日只需“浪费”一刻钟时间。

那么，我的自学健身神技有哪些秘诀呢？三大秘诀。

①，用21天筑基。

②，每个周期分成3个7天。

③，每一天操练一遍，10多分钟完事儿。

是不是很简单？

我21天总共花费大约5个小时，熟悉了一套盖世神功“易筋经”，这个时间还是非黄金时间，休息时间或俗称的垃圾时间。学了功夫，练了身体，还提炼了一套练习功夫的方法论。

四，学习一门功夫的真正秘密只有两点

看了我总结的秘诀，你会不会发现其中的奥妙？

全是与时间有关，对，时间。

时间就是金钱，时间就是青春，时间就是财富，时间就是生命，时间就是力量，时间就是成长，时间就是好身体……还有好多好多，我们还可以夸张一点说，时间就是一切。

时间就是学会一门功夫的两大秘诀之一。

我把这三点秘诀归纳成一句话，或者说是更精确的时间使用秘诀就是：入门功夫只需要有节奏的极少的时间。

第二个秘诀更简单，只有一个字：练。

有人会在练习某种功夫之前，内心有千万头俊马在跑：好难啊，从来没练过，还自学，动作好复杂，易筋经有12个招式，尤其是什么“九鬼拔马刀式”怪七八糟的，太难了。

内心戏太多，泡沫剧看多了。

先甭管它易筋经是什么东西，只要你确定要练习它，先动起来就OK了。练，才是一切。

当然，克服拖延或惰性的最好方法就是“习惯化”，把每天练习一遍易筋经驯化成一种习惯，让习惯的牵引力引导我们自主操练。

讲真，我练习21天易筋经，还真没有什么障碍或焦虑，就每天按时操练就行了。最明显的压力是本来习惯晚间练习，后来为了做实验，提前到傍晚练习，内心反面有些微抵触。抵触是因为这不是一个习惯化时间，在心理惯性上不占优。

当然，短短一篇文章，还不足以把我进行“21天每天练习一遍易筋经”等的收益展示出来。