道家养生功法——二脉功

二脉功

功 法

盘膝正坐位，双手掌心按放膝盖(骨)部位。安静，闭目、舌舔上颚。徐徐以鼻吸

气，72吸(连续三吸为一吸)共216吸，缓

缓以口呼气72呼(连续二呼为一呼)共 144

呼。吸气，宜浅短3吸为1吸；呼气，宜深长

2行为1呼。总共 360 气息，呼与吸须相配得当，缓急相宜。意念存想，元神领元气，出督脉长强穴上升至督脉百会穴，由百会穴经印堂穴，膻中穴由任脉廉泉穴下降至会阴穴，功法之妙，在于：呼吸引导而和谐，气意相合而融一。

练法

适于清晨夜晚(任择一时)习练。每次练此功法，以72呼吸为宜。

初练此功者，男性习练 40日，可受益；女性习练 35日，可受益。

按：本功法，理气和血，贯通脉络，清脑怡神，强壮精力，协调气息，通经活络，习之以恒，则可强脉髓，益筋骨，健身益体，