习拳笔录【89】
一、常言道「江山易改，本性难移」，其实，人都是可以改变的，只不过一个人不管是受到外界的影响而改变，还是他自己本身的意愿而改变，从根本上讲，一个人的改变最后都是自己改变自己。
二、不是通家，就不要轻易跨界，更不要随意跨界，即使就是通家，跨界讲讲道理没有问题，触类旁通，所谓「道功无不同」，但最好不要涉及具体的方法和技能，所谓「术业有专攻」，要知道，无所不知者或有其人，无所不能者未曾有过。
三、世间尝有「五心」或「六心」之说，五心者，一顶心，两掌心，两脚心，如果加上一本心，即为六心。所谓六心向内，顶心即百会，顶心暗缩；掌心即劳宫，掌心内吸；脚心即涌泉，脚心上提；本心即胸窝，胸窝微收。
四、只有当身心真正安静下来了，我们才会感觉到自己的脑子从来就没有平静过，自己的身体从来也没有安稳过。
五、站桩时感觉到身体晃动，这是很正常的事情，说明自己对身体的觉知能力在提高，但身体晃动的幅度太大，我们就要注意适当加以控制，切记身体不要跟着晃动的感觉走，否则身体晃动的幅度就会越来越大，在闭眼站桩的时候尤其要注意，有可能自己瞬间失去对身体的控制，出现一些不应该出现的问题，以至于误入歧途，甚至走火入魔。
六、站桩的效果不在于姿势的高低，并不是我们站得越低越好，从锻炼的角度讲，只是强度不同而已，最重要的是看有没有双膝撑拔之意，进而有没有拔地欲飞之势。
七、一个简单的动作都不能做到整体内外的协调一致，不管你表现出来的功夫有多好，都谈不上什么身心合一的境界，也不要讲什么身心合一的道理。
八、所谓内外合一，往小了讲是身心合一，往大了讲是天人合一，但不要以为我们做到了这一点就很了不起，当然做到确实也很了不起，六祖大师法语「若觅真不动，动上有不动」，真正的不动是在动静之外，实际体认起来就在动静之中。
九、站桩在相对静止的状态下进行锻炼，相对静止也可以说是相对不动，实质上还是在动，你有意念活动的时候身体会动，没有意念活动的时候身体也会动，这里动都是极其细微的，所以，从这个角度讲，静止实际上就是运动的一种特殊形式，可以说，站桩把静止这种运动的特殊形式发挥到了极致。
十、站桩时出现昏昏欲睡的状态，对于那些神经衰弱的人来说，或者睡眠质量不太好的人，并不是什么坏事，反而会有很大的益处，这样的状态能够比较容易调动我们植物神经系统的副交感神经功能，而副交感神经兴奋有助于我们脑子慢慢的静下来，进入到深度睡眠比较轻松，从而从根本上改善一个人的睡眠质量。