在各种因素对身体健康入侵的环境下，如何保持一个健康的身体？

没有人会否认健康的重要性。但是，怎样才能做到保障健康呢？

有人说，健康在于运动，多做运动就可以保证。但事实证明，那些长寿之人往往不是驰骋竞赛场的运动员。

有人说，不吸烟不喝酒，规规矩矩的就能长寿健康。

但看看那些年欲百岁的老寿星，吸烟喝酒的大有人在，甚至那些捡破烂的人，或者以乞讨为生的人，他们整天跟细菌打交道，但健康长寿也屡见不鲜。

这到底是怎么回事儿呢？

其实在我们的周围有太多的细菌和病毒，甚至在身体内部也有细菌作伴。

但是你没有权利把病菌赶尽杀绝。因为人和病菌一样，是大自然的产物，大自然给了我们生存的权利。同时也给细菌和病毒生存的权利,存在就是合理的。在一般情况下,

我们每个人和病菌或者是致病因子，可以处于一种和平共处、相安无事的状态。在这种状态下。

各自相安无事，这也应了那句话，正气存内，邪不可干。

如果我们把身体维持在一个阴阳平衡的状态下，致病因子是无法让你生病的。就像我们这个大社会，好人和坏人是并存的。当我们的社会大环境是好的，社会秩序都是很正常的时候。

有几个坏人是无大碍的，因为他们就算是有些坏动作，也不会影响到整个大环境。就比如某个地方治安不错，但每到年节的时候，也会有几个小偷犯案。这个时候只要居民提高防范意识。警察加大监察力度，几个小毛贼是不能怎样的？

所以只要我们的身体保持一种和谐，阴阳平衡的状态，任何病菌都不会对我们的身体造成很大的伤害。

但是如果我们外受六淫和内受七情的影响，使你身体内的环境发生了变化，给了病菌兴风作浪的机会，那我们的身体就会患病。

这也给那些困惑的人找到了答案。那些抽烟喝酒的人，照样活得健康长寿，就是因为他们能使自己的身体达到一种内外和谐状态。

他们觉得这样很舒心，即使有邪也不能兴风作浪。但是对于那些特别注意生活品质的人，照样得病短命。

就是因为他们给自己的身体内部的大环境给糟蹋了，身心都不和谐了，吃什么喝什么都不舒心。这样稍微有一种邪气袭来，身体就招架不住，从而疾病缠身，甚至夺去了宝贵的生命。

那么到底怎样才能保持住身体的平衡呢？

其实人体是一个很有灵性的机体，在漫长的进化当中已经形成了一套完善的生理平衡系统。他会自发的调节呼吸、饮食等活动，来适应环境的需要。进而维持人体内部和人体与外界环境的动态平衡。所以只要我们遵循机体平衡系统的运动规律。

在生活细节中顺应身体的平衡需要，也就是该睡觉时睡觉，该起床时起床。春天要保养生机。

冬天要注意收藏。当然一个人在追求平衡的时候，一定要牢记，因人而异，辨证施治。仔细分析自己的具体情况，看看自己属于哪种体质，然后再确定具体的养生方法以及需要把握的度。

而不是依葫芦画瓢照搬他人的养生方法，否则不仅不会达到好的效果，还会让自己的身体偏离平衡，让健康脱轨并越偏越远。

黄帝内经是我国最早的医学典籍，而他的精神主旨是注重内求。从人体自身寻找健康和长寿的奥秘。这种精神一直影响着中医的发展。

他并不倡导有病赶快吃药，求助于药物，而是告诉我们要把重点放在预防上，怎么能够根本不生病，而不是生了病，怎么去对付。

生命掌握在自己手里，健康长寿要靠自求才能实现，这就是养生教育所在。

长寿的老人们没有一个靠着四处求医问药，长命百岁的，他们能够长寿，是通过顺应自然，颐养身心求来的，也就是内求。但是世代以来能够潜心内求的人总是极少数。

很多时候，人们还是愿意相信存在神奇的灵丹妙药。，吃上一粒便可长生不老。结果中国历史上有二十多位皇帝因为吃了所谓的灵丹妙药致死。

也正是因为这样，西医的发展才如此迅猛，因为内球需要很大的意志力，需要一种敏锐的感受和领悟。

相比之下，用眼睛和向外看则简单得多。借助医疗器械得出一个数据，就知道自己是不是生病了，哪怕需要很多繁琐的检查，要吃苦口的药物，这也比内修要省事得多。

也有人会说，什么是内求，这也太虚了吧，没有什么标准，也没有什么界定。怎样才是内求呢？

而且现代人都追求效率，内求看不到即时的效果还不如得了病马上来点药，一会儿不就不难受了吗？这都有效果，多快呀？

更遗憾的是，现在很多中医也很浮躁，病人找他，根本就不望闻问切，而是简单的问两句，就直接配药，完全背离了中医的规则。当然这并不是教唆大家真的生病之后就不去看医生，也不去吃药，而是告诉大家。

把该做的事情早点做好，在生病之前就懂得内求，好好保养自己，静下心来，真正的静下来。思考一下中医，思考一下中华上下五千年的历史，经历了无数次的战争灾难，为什么没有灭亡？

为什么能够一直延续下来？思考一下西医还没有出现的时候，人们是怎样看病治病的。明白了这些。我们才能懂得内求对自己，甚至对整个国家是多么重要。

我国有个著名的长寿之乡，江苏如皋。国际公认的长寿之乡，标准是百万人口中有75位百岁老人，但在如皋的一百四十五万人口当中。百岁老人就有200余人，90到99岁的老人有4000多人，80到89岁的老人已经超过4万。如皋的长寿老人数量远远高于国际标准，是名副其实的长寿之乡。

让人感到奇怪的是，如皋的地理位置并不像其他长寿之乡一样，远离城市文明。相反，如皋地处长三角洲的城市圈内，与南京、上海等国际大都市比邻而居。接近苏杭等旅游胜地，自然环境并非人们所想象的崇山峻岭、水秀山清。

经过研究人员调查，如皋老人健康长寿的原因就是他们良好的生活习惯。在饮食方面，如皋老人每餐都吃的很清淡，早晚都喝大米粥或者玉米糁粥，卖家包子等主食。中午就是米饭加三菜一汤，青菜萝卜豆腐是主打。

如皋人相信，鱼生火肉生痰，青菜豆腐，保平安的谚语。他们每一顿都只吃八分饱，喜欢吃应季的新鲜蔬菜，不吃反季的大棚菜，而且不挑食。如皋人的饮食传统可以归纳为两粥一饭。这种饮食观念中最易于身体健康的部分就是早晚的这两顿粥。

早晨喝粥还有调节肠胃的作用，经过一夜的运化，早晨胃基本处于排空状态，需要水分和营养的补充。此时喝点儿温暖滋润的粥，正好迎合了胃的需要，可以补益胃气。

稍微有点儿养生常识的人都知道，胃是我们的后天之本。喝粥可以养胃，把胃养好了，离长寿近了一大步。

在中医角度来看，老年人的身体不同程度的存在着肾经不足的问题。经常喝粥，还有补肾益精、益寿延年的功效。而有时下午五点到七点，就是肾经当令的时间。此时如果喝粥补肾会效果更好一些。

如皋的很多老人都一直坚持早晚喝粥，这个习惯帮助他们摆脱了胃痛、失眠和便秘等很多困扰。在起居方面，如皋老人一直保持着古老的生活习惯，日出而作，日落而息。

中午还有小憩一会儿，总之要保证每天八个小时的睡眠，早晨醒来先搓脸、搓耳朵，等神志清醒了再起床，洗漱之后会用手指梳头按摩头皮，晚上临睡之前要用热水泡脚。他们还会在天气好的时候出去散步，晒太阳，甩手、踮脚，或者是孙辈们一起放风筝。不出去的时候，他们就会在家里静坐半小时，或者读书，或者看报写字。

这些事情看起来都非常平常，但是只要日复一日，年复一年的坚持下来，即使以前身体有什么病症，也会慢慢调养过来。如皋很多百岁老人就是靠着这样简单的生活，养好了很多疾病。而且一直快乐健康的生活着，所以养生就是一种自由轻松快乐的生活方式。

只要能够像如皋的老人那样清淡饮食，早晚喝粥，日出而作，日落而息，适当娱乐，健康长寿就会自然而来。

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