衰老只和年龄有关？三种行为让人老得更快，学会“抗氧化”是关键

光阴似箭、岁月如梭，时间如白驹过隙，每个人随着时间的流逝、年龄的逐渐增长，都是出现衰老的现象，这是无法避免的现象。但是其中还会会产生一定的差距的，比如同样年纪的两个人，虽然年龄相同，但是有可能出现两个的状态完全不同的情况，而造成这一现象的原因很多都是生活中的小细节引起的。

关于衰老，要和大家聊一聊

大部分人理解的衰老就是年龄的增加，从而逐渐衰老。但是从医学的角度来看，真正的衰老是身体各个方面和器官出现衰老的现象，这些影响会逐渐由内而外地体现出现。因此所谓年龄的增长其实并非我们应该关注的重点，而如何预防身体的衰老，才是应该引起重视的环节。而造成虽然同样年纪但是所表现出来的衰老程度的不同的原因有很多。其中大部分还都是我们常做的、容易忽视的小细节。

哪些行为老的快?

(一)熬夜

熬夜是一种非常容易导致衰老的原因，在熬夜的时候，身体的内分泌系统会受到较大的影响，长期熬夜更是会导致内分泌失调，这不仅会导致我们的抵抗力出现明显的下滑现象，更是会造成多种有害物质无法进行有效的代谢，从而影响到皮肤的健康。比如出现色斑、皮肤皱褶、干裂等现象。

尤其是对于女性朋友而言，熬夜更是会导致雄性激素的分泌，让其减少“女人味”，无论是从皮肤衰老的角度，还是减少“女人味”的方面，都是女性朋友不愿意见到的。

因此预防衰老要从早做起，在年轻的时候就养成规律的生活习惯，坚持每天11点以前入睡，同时保障拥有充足的睡眠时间，才能够缓解衰老的程度。

(二)甜食

很多人都喜欢吃甜食，这其实对于身体来说也是会造成一定的危害的，虽然吃糖能够让我们分泌多巴胺的物质，让人感到快乐。但是也正是因为糖分的影响，让我们的更容易出现肥胖的现象，导致代谢受到影响，而且还会加速皮肤的衰老。甚至有些糖还是人工糖，这类糖分对于身体的危害是个不过大的，比如一些饮料、甜品中的糖分就属于人工糖。

所以我们建议大家尽量控制糖分的摄入，如果实在需要吃糖的话，我们建议吃一些水果，水果中含有的糖分为果糖，是一种天然的糖分，对于身体是不会造成特别大的影响的。

(三)油炸食品

一些炸鸡腿、薯片等食物是很多老年人和孩子都比较喜欢的一种食物。这种食物的口味非常诱人，但是对于身体的危害是非常大的，尤其是其中含有的脂肪酸和胆固醇含量都非常高，这类脂肪酸还属于反式脂肪酸，非常不容易被消化，这就导致了吃多了这种食物也会出现肥胖的现象。而且这类食物中还含有很多高温油炸后产生的有害物质，严重影响到了身体本身的平衡、健康状态，造成细胞的习惯受损，更容易出现肥胖的现象。并且这种食物还会加速身体器官和细胞的氧化，这是导致人体出现衰老的重要原因。因此一定要远离这一类的食物。

要想有一个更健康，更好的身体，饮食是关键，吃什么?怎么吃?成了现在越来越多的人所考虑的问题。其实预防衰老，最重要的就是找对食物，抗氧化是关键。

给大家推荐两种具有不错抗氧化功能的食材

第一种：黑芝麻

黑芝麻本身含有非常丰富的营养元素，其中钙元素的含量甚至要超过牛奶，并且由于其含有的钠元素含量非常低，因此对于控制血压来说起到的功效也是比较显著的。而最重要的是其中含有丰富的维生素E成分在内，维生素E能够帮助清除身体内的“自由基”，这是一种破坏身体细胞，导致氧化的罪魁祸首之一。而自由基得到抑制，自然能够降低身体的氧化衰老的速度。因此我们在平时可以多吃一些黑芝麻来进行改善。而且黑芝麻还能够预防白发，起到乌发的作用，对于外观上的衰老也能起到一定的预防作用。

第二种：黑枸杞

黑枸杞是一种不错的抗氧化食材，黑枸杞中含有一种名为花青素的物质，这种物质通常存在于植物中，具有非常显著的抗氧化作用，因此可以通过补充花青素来预防身体的衰老。而黑枸杞又被称为“花青素之王”，可见其花青素的含量有多丰富。

而且黑枸杞的补充方式也非常多，既可以选择食用，也可以选择冲泡在茶水中饮用来进行补充，更有助于我们随时进行补充。

所以要想避免出现“老的快”不仅仅需要我们做好平时的预防措施，还需要我们进行一定的补充，只有两方面都做到位了，才能够避免出现“早衰”的现象。