印尼养生者盼来福音 永年杨氏太极首次雅京开班授艺

印尼养生者盼来福音    

永年杨氏太极首次雅京开班授艺

陈东锋老师在讲解，主办负责人在翻译。

难得的机缘，陈东锋老师为首的教练团，与主办团体负责人合影留念。

为弘扬中华优良传统文化及推动杨澄甫式太极拳走出去，经过各方半年多的积极筹备，在印尼印中社会、经济与文化合作协会及印华百家姓协会共同邀请下，邯郸杨式太极拳传人代表团，在陈东锋老师率领下，于2018年4月24日，经北京飞赴印尼首都雅加达，由24日至29日，为期一周的时间举办了两期培训班，传播杨澄甫式太极拳文化，克服了时间紧，任务重的困难，效果十分良好。

期间，26日至27日在雅加达广肇会馆，28日至29日在雅加达吉祥山基金会，共举行两次教学活动，出席者踊跃，普遍反映获得感甚强。

白鹤亮翅潇洒大方，沉稳舒展，彰显永年太极真谛。

搂膝拗步，每个动作的要领，陈东锋老师都演绎讲解的很仔细。

陈东锋老师说，一式海底针，就含有很多内涵与玄机。

热心的习练者，抓紧时间问个不停。

单鞭，每个招式都要合乎要求。

培训班学员包括太极拳比赛冠军、太极拳教练以及习练多年的太极拳爱好者，共约一百多人，在短短的几天授课时间内，介绍了杨澄甫式太极拳的起源和发展，并详细的讲解了练习太极拳应该具备的理论知识和练习方法，介绍了长期练习太极拳给予身体健康方面的变化，得到了当地太极拳爱好者的一致好评。

在结业时，学员们依依不舍，希望再次得到培训。中国杨澄甫式太极拳文化在雅加达产生了极大影响，倍受喜爱。具体从以下几个方面展开了授课：

一、从练习的方法方面有着独到的特点，即“腰带、腰拉、腰转、腰脚手”，以腰为主宰，带动肢体运动。阐述了杨澄甫宗师遗论“太极拳十要”中的由内到外、动作缓慢、式式均匀、动中求静、虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、气沉丹田、上下相随、松腰胯、分虚实。明白其理，得到心知，细心体悟，久自体知。

介于此，适合于各种人群“体质弱的，体质强的，上至高管而下至百姓”，不分男女和老幼，都适合练习。

二、从体用方面来讲，杨澄甫式太极拳无一虚招，招招具有针对性的攻防含义。虽然当今社会稳定，世界和平，早已脱离了冷兵器时代，但是我们也需要了解并掌握各个招式的用法，有备无患。

太极拳讲究“不丢不顶，不卑不亢，借力打力，四两拨千斤”，太极人的思想是以和为贵，但是也不可以受到侵犯，必要情况下，可以自卫，保护自己。

太极拳爱好者掌握了招式的用法，在行功走架中就做到了“出手有名，手中不空，带功练习。”久而久之，就形成了本能，能够更好的、科学的运用自如。

三、从养生保健方面，继“一、二”而言，掌握了科学有效的练习方法和招式的用法，在练习时自然就产生了“意”，拳论曰：以心行意，以意养气，乃能便利从心。

从中医学方面来讲，“肾”是生命之本，换而言之，肾就是太极所讲的“腰”，就要科学运用“动作缓慢，式式均匀”的练习方法，把腰部的经络打通，把腰部练活，更好的养肾水，补元气。打通微循环，常言道“微循环畅通，百病不生”。

日常把太极拳练习定为必修课，常言道“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，如果有一天没有练习太极拳同样是“饿得慌”。换而言之，把练习太极拳列为每天的第四顿饭，所以练习太极拳的人比不练习太极拳的人多了一顿饭，也就是多了一顿饭的营养。

天长日久，练习太极拳的人的体质就明显与不练习太极拳的人拉开了距离，健康指数明显提高。对于人体骨关节疾病、免疫力低下以及亚健康群体，长期科学练习，有着极其明显的效果。

中医学讲究“治未病”，练习太极拳同样的道理也是治未病。调节人体生理方面的“阴阳平衡”，从而达到了养生、保健的良好效果。提高生活质量，使人有获得感，有成就感，有幸福感。

学员们深感，在印尼各地推广太极文化，促进当地群众对习练太极拳可强身健体的认识，对倡导构建"健康、和谐"的印尼社会，具有重要现实意义。（春雨绵绵）

习练者与教练团全家福合影。

学员与教练团合影。

河北南部的邯郸市永年县广府镇，是我国太极拳的中兴发祥之地。在这里诞生了杨式、武式太极拳，并派生出吴式和孙式太极拳。

杨式太极拳为永年广府人杨露禅所创，其自幼酷爱武术，始学洪拳，后赴陈家沟学习陈式太极拳，在陈式基础上创编独具风格的108式杨式太极拳及剑、刀、杆，后进京在王府任拳师，多次比武无不胜出，被称为杨无敌，经二代杨班侯杨健侯，杨式太极拳日臻完美。现行的杨式太极拳大多数是杨澄浦定型中架。自创以来，已有170多年的历史，经几代人发展，传播很广。

杨式太极拳第三代传人杨澄甫(1883--1936)继承祖传，并结合自身经验，将祖父常见的"小架"、父亲修改的"中架"，根据当时人们剪掉辫子、弃穿长袍的情况及健康需要，改成一百单八式的"大架子"太极拳路。今天的太极拳八十八式、四十八式及简化二十四式，都是在杨式太极拳基础上整理创编出来的。

永年杨氏太极拳简介