传承两百多年的健身秘法《延年九转法》治疗一切虚劳杂症最新视频大公开！

延年九转法又称仙人揉腹法，是我在一个中医学习群里学到的一种养生功法。许多群友已经靠这套功法获得改善，大家想把延年九转法教给家人、朋友，却苦于没有正确的视频。所以我在诸多朋友的帮助下，录制了这段视频，有兴趣的朋友可以试着练习，一定会有收获。如有疑问，可以在微信后台留言，或者添加我的微信，一起学习。微信号：liussu

源流

延年九转法是继少林内功、易筋经之后，由外在肢体强劲、柔韧训练转向内在脏腑和调、导引养护的一种内养功法。本功法追溯系清朝颜伟继承方开之术编写成书。

方开（18世纪）为清代康雍时期医家。新安（今安徽境）人，生平未详。精养生导引术，曾抄录整理《摩腹运气图考》（后改名《延年九转法》）1卷，附一卷。雍正十三年（1735）长白颜伟又绘图列说并作序付梓。1935年，曹炳章先生得此抄本，予以刊校，编入《中国医学大成》第八集，并在选刊本集时，复增“导引行动法”一卷于末。

操作原理

《黄帝内经》认为，“背为阳，腹为阴。”腹部是五脏六腑所居之处，有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。” 本保健法与普通的揉腹方法不同，不仅将上脘、中脘、下脘三穴打通，而且揉法一直沉到丹田，将中焦和下焦连成一片，通过圈揉和回环晃海，横向联通足阳明胃肠、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉，使整个腹部的内脏得到运动。使内气迅速汇聚运行，坚持揉腹法，自能“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，补不足，泻有余，消食之道，妙应无穷，有去病延年实效耳。”

本功法属于强壮功法，通过培护脾肾达到补气益精的目的。摩腹运气功不同于普通的腹部按摩，其功法兼顾腹部主要穴位，沟通数条经脉，联动整个腹部运动系统，尤其对消化性疾病和失眠多梦症状的改善有良好的疗效。

操作方法

延年九转法一共有九个动作，包括八种摩腹方法和一种上身摇转法。

（1）以两手中三指按心窝（剑突下），由左顺摩圆转二十一次。

（2）以两手中三指，由心窝顺摩而下，且摩且走，摩至脐下高骨（耻骨联合）为度。

（3）以两手中三指，由高骨处向两边分摩而上，且摩且走，摩至心窝，两手交接为度。

（4）以两手中三指，由心窝向下，直推至高骨二十一次。

（5）以右手由左绕摩腹部二十一次。

（6）以左手由右绕摩腹部二十一次。

（7）左手掌贴在后腰处，拇指在前，四指托后，轻捏定；用右手中三指，自左乳下直推至腹股沟二十一次。

（8）右手掌贴在后腰处，拇指向前，四指托后，轻捏定；用左手中三指，自右乳下直推至腹股沟二十一次。

（9）盘坐，以两手微握固，分按两膝上。两足十指亦稍钩曲，将胸自左转前，由右归后，顺时针摇转二十一次。然后再逆时针摇转二十一次。

（说明）一至八式依次做完为一度，每次应连做七度。做毕，遂起坐，进行第九式。

注意事项

（1）练功前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。

（2）预备姿势，首先应全身放松，集中思想，调匀呼吸，意守丹田，然后按顺序逐步操作。

（3）摩腹时，手指轻摩缓动，将前八步依次做完，为一度。连做七度，然后行第九步。

（4）第九步摇转宜缓慢，不可急躁，以摇转舒适为妙，切忌用大力。必须用金刚拳（握固），否则会漏气。

（5）清晨睡醒时做，为早课；午中做，为午课；晚上临睡做，为晚课。日三课为常，倘遇有事，早晚两课必不可少。初做时，一课三度；三日后，一课五度；再三日后，一课七度。无论冗忙，不可间断。

（6）练功期间，由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现肠鸣音、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象，这属正常的练功效应，可顺其自然，无须作特别处理。

（7）凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及孕妇均不宜练此功。