高血糖的人，除了吃糖，也要少吃四物，少做三件事！
很多人只知道血糖，不知道并发症来临会有什么症状，往往错过了最佳控制机会
高血糖，是糖尿病的前身，可怕的是它会带来很多的并发症。
2018年健康大数据显示，我国已有9千万的糖尿病患者，平均每30秒，就有一个人确诊为糖尿病。
而高血糖是一种生活方式病，所以说不健康的生活方式以及饮食习惯，都会引起高血糖，增加得糖尿病的风险。
高血糖的人，除了吃糖，也要少吃四物，少做三件事！
少吃四物：
1、高淀粉食物
淀粉虽然可以为身体提供所需要的能量，但是在经过分解之后也可以转化成糖，进而对血糖健康不利。
生活中常吃的如大米，土豆，尤其是主食和粥类，血糖高的人最好少碰。
2、高盐食物
除了高糖食物，含盐高的食物最好也要少碰。
日常食用过咸，高盐的食物，会增加肾脏负担，会诱发糖尿病肾脏并发症。
饮食上都应当以清淡为主，控制好油、盐的摄入，这样既利于控制血糖，还可预防其他慢性疾病。
3、奶茶，酒精
除了最直接的糖，含有一些“隐藏的糖”也要注意。像瓶装饮料、各类奶茶、果汁等，都属于高糖类的饮品，会使血糖迅速升高，不利于血糖的控制。
尤其是奶茶中含有大量的反式脂肪酸，很容易造成肥胖和代谢紊乱的，反式脂肪酸还会降低胰岛素受体的敏感性，进而提高糖尿病的发病率。
此外，酒精也是高血糖的人最忌讳的，饮酒会让胰岛慢慢氧化而出现损伤，导致胰岛细胞慢慢死亡，致使胰岛功能受损，血液中葡萄糖浓度就会随之上升，从而出现一系列糖尿病症状，严重的就会诱发并发症。
4、动物内脏
建议糖友少吃或不吃动物内脏，如若食用，一周一次即可。
动物内脏虽然不属于高糖食物，但是动物内脏是高胆固醇食物，而糖尿病友往往都会伴有脂质代谢紊乱，而食用高胆固醇的食物会导致血压中胆固醇含量升高，加重脂质代谢紊乱，不利于糖友控制病情。
少做三件事：
1、少熬夜
现代人生活节奏加快，有的时候熬夜是必不可少的，但是如果长期的熬夜，睡眠不足，会对血糖的代谢产生阻碍。
与睡眠充足的人相比，每晚睡眠时间不到6小时的人，出现胰岛素抵抗的几率会增加4.5倍！
糖尿病可引起睡眠障碍，而长期的睡眠障碍也可引发糖尿病，最终形成恶性循环，因为想要稳定血糖，就要重视我们的睡眠。
2、少久坐
如今很多年轻人工作就是长期的久坐，而久坐，会使机体血液循环减慢，代谢减慢，促使葡萄糖不能充分被利用，而增加胰岛负担。
研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%！
无论是健康人，还是血糖高患者，都要经常适当锻炼，跑步、游泳、散步等。
3、少压力
人的情绪波动也会导致血糖的不稳定。
研究发现，人长期的处于精神的压力，紧张的状态，激素分泌紊乱，导致内分泌失调，从而导致血糖的代谢异常。
医学发现，当人在处于坏情绪时，大脑会刺激身体大量分泌一些拮抗胰岛素分泌的激素，当胰岛素不足时，血糖就会升高。
因此平日里要尽量情绪稳定，不要轻易动怒，同时也要学会自我放松，缓解压力。
最后，想要降血糖，常饮三杯水：
1，蒲谷丁金桑茶泡水
将蒲谷丁、金桑 二者搭配在一起，制成代茶饮，每天2-5g热水冲泡即可。
众多研究发现，胰岛素抵抗与炎症关系十分密切。蒲谷丁有广谱抗菌作用，广泛应用于多系统炎症相关疾病。
且，蒲谷丁其中含有的多糖物质有降糖作用，对餐后血糖控制有一定帮助。
金桑，据《神农本草经》中记载，将其称为“神仙叶””，有补滋阴补血，疏散风热，益肝通气，降压利尿之功效。
中医上，将金桑常用于治疗消渴症，也就是现代医学的糖尿病。
国内外研究资料证实，金桑有降低血糖作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。
2、黄精泡水
现代研究表明，黄精中含有的多糖不会影响正常人的血糖值， 但可显著降低患有高血糖人群的血糖。
此外，黄精还可以显著降低肾上腺素诱发的高血糖患者的血糖值，同时降低肝脏中 cAMP 的含量。
3、摇钱树茶泡水
摇钱树，据《中国中药资源志要》记载，具有清热消肿、解毒、止痛之功效。
现代研究发现，摇钱树叶能增加糖耐量，保护和修复胰岛组织损伤，同时对防治糖尿病并发症和降糖药毒副作用有较好效果。
民间常用摇钱树叶做茶饮料，味甜，又不会导致血糖升高，尤其适合糖尿病患者解决不能吃糖的问题。