每天坚持做50次提肛运动，3个月后，这7个好处不请自到

在日常生活中，人们都在强调生活在于运动，而且大肆宣扬运动对身体的益处。

当然合理的运动对人体保持健康非常有益处,对于许多年轻人来说，提肛运动就是是一种很好的锻炼。

一、提肛运动的好处

1、治疗前列腺疾病

这种运动的动作是定期收缩肛门，从而达到有效的按摩男性前列腺。这种按摩可以促进会阴静脉血液回流，可以有效减轻前列腺的炎症，对于预防和治疗男性前列腺疾病非常有效。

2、提高性能力

这种运动可以有效地矫正从尾骨到耻骨的肌肉群。该部分的肌肉群是支持膀胱功能和性活动的重要肌肉群。长期提肛运动也可以增强男性盆腔肌肉的收缩，从而可以有效地改善男性的性能力。特别是性功能受损的男性，应尝试提肛运动。

3、改善肛门松弛

肛门松弛通常与肛门失禁密切相关。频繁的进行这种运动可以增强直肠括约肌和其他肌肉的收缩，增加肌肉的弹性和柔韧性，并有效改善肛门松弛和肛门失禁。

4、治疗尿失禁

尿液总是不由自主地，不可控制地从尿道漏出的这种表现，就是人们常说的尿失禁，这对于女性来说是难以启齿的。而频繁的进行这种运动可增强骨盆底肌肉的反应和收缩能力，增强尿道抵抗力，恢复并增强抑制排尿的功能，消除尿失禁的麻烦。

5、消除痔疮

痔疮是由肛门静脉曲张和血液回流不良引起的。便秘，久坐，久坐，良好的食物和辛辣食物或腹腔内压力增高就会容易引起这种疾病。

在进行提肛运动收缩肛门时，将对肛周静脉产生挤压作用，以使局部静脉能够顺畅流动，尤其是当人体在呼气时选择收缩肛门时，就会降低腹腔内压力更有利于肛门静脉血液的回流。

6、减肥功效

任何运动都有助于减肥，提肛运动也是如此。经常提肛锻炼会有效消耗下腹部脂肪使臃肿的部分恢复正常，久而久之就会使人体变得更苗条和更健康。

7、调节身体激素

男性在日常生活中坚持做提肛运动，可以起到补充男性荷尔蒙的作用，在做姿势时会有效的按摩前列腺和使阴囊放松，间接地达到调节的作用。而男性荷尔蒙得到补充，这就更加有男人味了。

坚持每天做50次肛提肌锻炼。三个月后，身体会有意想不到的变化。

这些好处会悄悄地降临到身上。当然在做肛提肌锻炼时，注意事项不要马虎，也要谨记在心，以免出现错误和大的隐患影响身体健康。

许多人刚开始锻炼提肛运动时，会发现腿异常酸痛，这是因为不能适应这种运动模式，需要慢慢适应节奏，可以每天从20慢慢增加到50。

在做肛提肌锻炼之前，建议先做热身运动。可以通过踢腿活动经络来达到疏通经络的目的，以避免做这个运动带来的不适。