九张图教会你跑前拉伸、正确跑姿、膝痛处理……

跑步，你准备好了吗？

不论是资深跑友，

还是刚起跑的新手，

开跑前都一定要做好身体的拉伸和护理，

预防长跑带给腿部的伤痛。

九张图教会你跑前拉伸、正确跑姿、膝痛处理……

全方位帮你从膝痛中解脱！

1、跑前的拉伸训练

2、正确的跑步姿势

3、 跑时候，膝痛怎么办？

膝盖下方

膝盖内侧

膝盖外侧

4、 跑后，膝盖护理