张三丰太极拳十九二十式斜走单鞭和肘底看捶

    斜走单鞭

此式与第四式顺拉单鞭基本相同，惟走势方向是向东南方，是斜角，故称斜走单鞭。

1.左右平带

接上按式。左手朝上微翻掌，向左随身体带回，右手在距左手尺余，掌心向上，托时之意，随身向左移，重心在左脚，左脚以后跟为轴随手臂向外转，右脚后跟不动，前脚掌回扣，与手臂同向(图19)

当转至东南角(即左脚尖向东南)，右手由仰掌旋臂成向外、向下的抓掌，左掌变托掌，向右以右脚为重心拧带;脚法与前相反，即以右脚跟为轴向右侧随身、手臂移45度，左脚以同样方式回扣45度(图20)

2.平撩上架

左脚收回，随身起立，左手护右肘，右手从斜前方突出(图21);然后右手翻掌，掌心向下，向左前划圆捧起，左手由护右肘到身前成十字架手;重心在右脚，左腿随机提起蹬出，左手划弧后，拍打左脚脚面(图22)

3.顺拉单鞭

重心仍在右脚，右手由掌变成勾手，气下沉，左脚、左手由腰带动一起向左前方挥迈而出.变成左弓箭步(图23、图24).

要点:

①在左右平带过程中，拧劲等暗劲是关键，要求也很严格。

②像两掌二方向相对，意为把持手和肘，时时可采挒制住对方，往返之变是根据对方力的变化而变化，折叠过程中的身、腰、脚均要一致变化，体现整体性，才能制敌。

③图20、图2l的插撩之变，即为变化无方之意，根据对方空处、破绽处而击，上架十字手，下出进腿，落步而顺掌到，动作是圆而连贯，有一定的实用价值。

用法:单鞭之用，变化多端，丰富多彩，每一个动作是一个技击用法的母式，这一母式本身可以发劲击人外，还可演化出多种招式。

①动作之左右平带，就是若对方朝我中上部一拳击来，我一手粘拳头、一手托臂肘，运用听劲掌握对方力向，既可采挒拿脉、反骨，也可把架肘靠而放出对方。

②若对方力大，肯定会反抗我之力，我则顺其力变成拧撮而击空胁。

③若对方中胁击不成，则上击姻喉，架肘击档腿，乘机进步而放发。关键是手脚进肘，身腰要捅跟而上.有一种捅挤之势。

    肘底看捶

1.接单鞭定势之后，重心开始后坐，右腿微屈.渐渐承受重心，左脚变虚;左手朝下、朝内搂，内搂至胸前，右手呈勾手状，屈肘从右腋窝经右肩绕至后头;同时，在两手弧形划动过程中，重心渐由右腿变至左腿后，右腿上前一步后，继续承受重心，左腿与左手一起动(图57)

2.上动不停。右手由勾手逐渐变成拳头，从头顶百会沿面前中线下行至胸前，至左肘下方，同时左手从胸上由内朝外转臂旋腕成沉肘竖掌，左脚向前虚出半步，重心在右脚(图58)

3.上动稍停后，腰身左转，重心在左脚渐实;左手掌心朝下.从腰肋搂过。转腕，右脚同身体一起向东上步，屈肘，用臂格压肘势(图59)

要点:

①太极拳此势有两次现肘之时，仍需坠肘沉肩;

②虚实与上步之变要注意把握;

③转身上步腕臂圆弧运动要顺畅自然，勿使有棱角和明显停顿处。

用法:若对方朝我左方击来，我用左手腕枯上对方，主要是先用臂缠上左击之头，然后手腕旋缠粘抓上对方腕、手等关键部位，用身体的后坐随化.手腕托住对方而用右拳击打对方。这里之所以叫“肘底看捶”，其意义是先沉肘，用肘或臂缠粘对方，然后变平托住对方，而在底下击捶。另外，右手的转臂护头，一者是可破解对方抓头之法，二者为护头之用，三者为经络、劲路、神意锻炼之用。