每周一式：狂野式
第七十六式：狂野式
1、狂野式的名称
狂野式的英文名称：Wild thing pose，通常也被简称Wild pose，梵文名称：Camatkarasana。
这个体式能让身体充分舒展出优美的流线型，是所有瑜伽体式中最为优美的瑜伽体式，很多瑜伽人凹造型，拍照都会用到它，真的是非常的优美。
2、狂野式的练习步骤
练习方法1：从下犬式进入
下犬式准备，吸气，右腿向上抬高，弯曲右膝，髋部向左侧打开，右脚落向身体后侧的地面，身体向左侧反转，胸腔向上，右手离开垫子向右侧耳朵方向延伸，眼睛看向上方手指尖，保持流畅的呼吸
左手和左脚向下推地，髋部向上抬高，保持腹部内收和延展，将左侧胸腔向上打开翻转，肚脐朝向天花板，四肢以及身体都充分的伸展
练习方法2：从斜板式进入
斜板式准备，身体向右侧打开，进入侧板式，将右脚向后，脚尖点地，右手向右侧下方伸展，胸腔打开，双手臂双腿伸展。
3、狂野式的体式细节图及力的走向图
4、狂野式的正误对比图
5、狂野式的变体及辅助练习
（1）初学者伽人可以做膝盖跪地的小狂野式
（2）进入狂野式有一些恐惧的伽人，可以先借助墙壁练习
（3）有一定练习基础的伽人，也可以在空中手握脚练习
6、狂野式的功效
这是一个优雅而奔放的瑜伽体式，体式的整个练习过程是充分地打开心轮的后弯伸展的状态，可以给练习者带来满足感和欢愉感。
此外这个体式对全身力量和协调要求也比较高，可以高效锻炼到腹部、肩背、腰背部等深层次脊柱周边的小肌肉群。
7、狂野式的禁忌
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