太极步行功

适宜人群：适合学生、女性、白领、老年人及长期从事脑力劳动的人群。对于“亚健康”者的失眠、纳差、面色晦暗、容易疲劳等健康问题具有较好改善作用。

练习要点：筋骨要松，皮毛要通，节节贯穿，轻灵在中。其根在脚，发于腿，主宰于腰胯，现于形。虚实宜分清，一处自有一处虚实，上下、前后、左右、内外皆然。

功法内容：太极步行功，分为调身、调息、调心。其中调身的修习方法，包括原地走、慢步走、快步走等。

原地走

起势：脚内距与肩同宽或略宽于肩，平行站立，双膝微曲，全身关节似曲非直，意向头顶有一碗水，双肩各有一碗水，全身放松，做三次深呼吸。

左前右后式：身体微下坐后重心移至左脚，右脚以脚跟为轴，脚尖外展约45度，此时重心移至右脚，左脚直线向前迈开一小步，脚尖直向前或微内扣。

右前左后式：重心后坐至右脚，把左脚直线收回至平行起势状，重心移至左脚，右脚尖内收至双脚平行的起势状，重心再移至右脚，左脚以脚跟为轴，脚尖外展约45度，重心移至左脚，右脚直线向前迈开一小步，脚尖直向前或微内扣。

收工：双脚收回至起势状，做三次深呼吸，双手搓热，做干洗脸、干梳头、搓耳朵、擦颈椎（风池穴）各6次。

首先选择好场地，确定自己来回走的长度及练习的时间，以安全、安静、空气清新之地为好。

起势及要求要领与上述“原地走”相同。走起来后要求如行云流水，连绵不断，在动态的行走中寻求安详、自在的太极状态，每行走一步都要一松到底。要走到全身内外上下、筋骨皮肉和谐统一、畅快淋漓。收功亦同“原地走”。

基本要领同慢步走，但是场地一般选择宽阔之地，如公园等。一般初学者在快步走时，容易气机上浮，憋气、屏气，而且会忘掉所有的要领及身体的感受。所以，快步走也是检验慢步走的功夫进度。

（文中方法需在专业医师指导下使用）