胸部训练完放松必用动作#拉伸 #居家锻炼 #开肩美背 / 开普饭

各位肌友们周一好配合一周一度的"国际练胸日",给大家放送一套胸部训练这套训练只有3个动作,且都是大家天天在做的平板卧推.上斜卧推.绳索飞鸟但今天这种练法,你应该没有试过通 ...

不要耸肩当你在做哑铃.杠铃卧推动作时,首先一定要保证沉肩.因为你的斜方肌一旦耸起,肩部也会跟着耸起,它的位置会高于胸肌,肩部会主导发力,让效果大打折扣. 不要让肩膀.手臂借力当你在做一些推胸动作时 ...

只有一对哑铃该如何训练胸大肌?详细的保姆级教程,字幕丢失请谅解,喜欢记得点赞和关注哦! 哈喽,大家好,这里是张钧涵,让我们紧接上期的内容,欢迎收看只有哑铃,该如何健身之胸部偏废话不多说,我们开始首先给 ...

每天查看瑜伽知识背后一双美背,能让你在人群了与众不同,展现自身独有的魅力与气质,那么现在一起练习起来吧~睡前4个动作,开肩美背! Part 01 动作一 W字伸展双臂伸直向上五指张开,屈肘向下的时 ...

了解更多瑜伽知识! 决定女性气质的,从来都不是光靠脸面,体型.气质.谈吐都很重要! 但如果你拥有细颈.瘦背.小香肩,也就是简称"黄金三角",那就更加分啦! 拥有黄金三角,不仅能让你 ...

真正的美人是什么样的? 明眸皓齿是为三等,语笑嫣然是为二等,气质美如兰,绝世而独立则为第一等.一等美人只消往那一站,不需要说一句话,光靠举手投足,一颦一笑,就能吸引全场的注意力,也就是说是整个人的气质 ...

女性随着年龄增长和一些不良习惯影响,你会慢慢发现自己的肩关节变得越发僵硬,同时背部脂肪也变得越来越厚. 不仅影响体态,还会让你看起来显老十岁,同时对肩颈健康也极为不利! 今天分享一套肩颈瑜伽序列,不仅 ...

女性随着年龄增长和一些不良习惯影响,你会慢慢发现自己的肩关节变得越发僵硬,同时背部脂肪也变得越来越厚. 不仅影响体态,还会让你看起来显老十岁,同时对肩颈健康也极为不利! 今天分享一套肩颈瑜伽序列,不仅 ...

如果你的后背比较圆润丰满,看到人家拥有雪白纤细的后背,都会羡慕不已的.丰满.肥胖的女性穿乳罩时,背部会被背带勒成上下两个突起的部分,特别难看,也很不舒服,尤其夏天穿着薄透衣服时会更难堪,自信心全无.外 ...

背后一双美背,能让你在人群了与众不同,展现自身独有的魅力与气质,那么现在一起练习起来吧~睡前4个动作,开肩美背! Part 01 动作一 W字伸展双臂伸直向上五指张开,屈肘向下的时候,用手肘用力向后 ...

胸部训练完放松必用动作#拉伸 #居家锻炼 #开肩美背