明日立冬:你先别忙养生!不知道这事才最危险!尤其是中老年

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明日立冬:

危险冬天的第一个节气到了

明天是11月7日,是立冬节气。冬天的第一个节气到了。

对于身强体壮的年轻人来说,进入冬天,可能就是穿厚点这么简单。

但对中老年人来说,冬天却是老人的一道坎,一不小心可能就栽倒在沟里了。

在此之前,已经有许多名人,倒在了秋冬天。

10月12日,表演艺术家吕启凤去世,享年87岁;

10月14日,相声名家吴兆南去世,享年94岁;

10月28日,京剧表演艺术家周长芸去世,享年80岁;

10月30日,武侠小说泰斗金庸去世,享年94岁。

就连乾隆帝、康熙帝、同治帝等等,都是死在严寒的冬天......

虽然这些老人,或因癌症,或有心血管病,离去未必与季节有关,但我们依然想提醒读者们,要千万小心冬天这个看不见的大杀器

就连一权威医学期刊刊文都已证实:冬天气温低,易心梗,气温每升高7.4°C,心梗风险降低2.8%。

比利时的一项研究结果也显示:气温每下降10℃,心脏病发病风险就上升7%。

当然,高风险也意味着高收益,虽然冬天对于老人来说这么危险,但俗话说得好:“三九补一冬,来年无病痛”。

这说明,冬季是人们进补调理的好时机,咱老人明年身体好不好,就看立冬养生这几天了。

由此可见,老人过好冬天其实主要在两点:第一是防寒保暖第二是立冬进补。

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立冬千万别这样进补

否则是养生变成了养病!

防寒保暖,这个事情小编就不跟大家多说了,相信大家都能做好,今天我们主要来看一看,立冬进补这个事。

老话说:药补不如食补。人离不开五谷杂粮,养生的关键在饮食。

但一说到进补,很多人马上就想着今天炖鱼,明天煮肉,后天烧鸡。

这样补了又补,身体素质没变好,腰围却粗了一圈,过多的脂肪还为疾病埋下了隐患,最后竟把养生变“养病”

其实,你不知道的是,很多超级简单的食材,其实也是滋补的好手,既便宜又有营养,比如下面这吃喝三样菜。

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吃三样

1、羊肉萝卜:

羊肉性温,能够御风寒补身体,冬季吃羊肉能够让我们寒冷的身体暖和起来

萝卜能够为我们在干燥的冬季,提供大量的水分与维生素

二者同煮能提供给我们所需的能量与营养,对于不喜欢吃羊肉的人来说,还可以把羊肉换成牛肉或者乌鸡。

2、海带排骨

甲状腺素能增强人体的基础代谢率,加快皮肤血液循环,帮助人们抵御严寒

海带等海产品中碘含量丰富,含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。

排骨作为我们日常中常吃的肉类,蛋白质含量丰富,能为我们在冬日提供能量

3、香菇牛柳

香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能促进体内钙的吸收

牛肉的蛋白质含量丰富,有滋养脾胃、强筋健体的功效,很适合冬季食用

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喝三样

立冬之后天气更加寒冷,这时要避免吃一些生冷的事物,在喝的方面也尽量选择热饮。

1、红薯粥

冬季红薯大量上市,红薯中含有大量的维生素与膳食纤维,对于老年人或者便秘患者来说有很好的润肠通便作用。

红薯中含有大量的钾元素,对于心脑血管病患者很有好处。红薯中的糖蛋白还能提高人体的抵抗力。

2、鲫鱼汤

我国民间有“冬鲫夏鲇”之说,鲫鱼营养丰富,所含脂肪少,蛋白质及微量元素多,具有益气健脾的功效。

鲫鱼汤中所含的有害胆固醇较少,常吃鲫鱼对心脑血管病患者来说大有好处。

但要注意,鲫鱼不能与冬瓜、蜂蜜、猪肝等同食。

3、紫菜蛋花汤

紫菜蛋花汤是最平常不过的一道汤,但这道汤营养价值却很高。紫菜中含有丰富的碘,能够帮助刺激甲状腺的分泌。

紫菜中鲜味元素突出,能够很好的引起人的食欲,让人在冬日里胃口大开

除此之外,这些冬天养生重点,小编也建议大家看一看,这样过冬更保险。

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立冬要防摔,

否则血栓、肺炎全来了!

入冬后,老人出现骨折的现象明显增多。

临床资料显示,与夏秋季节相比,冬季老年人骨折发生率增加5%至6%,且多为不小心摔倒导致骨折。

分析其原因,除了冬季穿着臃肿、行动不便、雨雪天气路面积雪或结冰外,日照时间短,老人体内帮助钙质吸收的活性维生素D转化减少,加快骨质疏松,也是引起骨折事故易发的原因。

而老年人一旦发生骨折,容易加重原有的内科系统疾病,以及泌尿系统感染、肺炎等并发症

另外,部分骨折患者需要长期卧床,由此变为深静脉血栓留下隐患,进而可能导致肺栓塞,有医学家表明:骨折后的高凝状态也会增加了血栓的形成几率。

因此,不想要被这些疾病找上门,大家就一定要做好防摔的措施。

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立冬要偷懒

最好早睡晚起不晨练

人调养要从一天开始,建议大家早睡晚起,同时,不建议中老年人晨起锻炼,冬天的造成空气并不新鲜。

在冬季主要以藏养为主要,顺应自然,做好防御寒冷入侵的准备。

多运动多晒太阳

当然,晚起不等于不锻炼,俗话说得好:冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。

在冬天动一动,能够提高身体的抵抗力,减少寒冷的入侵。

冬天夜长日短,应该要顺其这气节,应该在太阳出来的时候,到室外进行运动身体,来补充阳光照射不足。

在寒冷的空气当中运动,不仅可以提高神经调节,还能提高造血和抵抗力,但是锻炼不适应出大汗以防感冒。

立冬至,希望这些方法能帮助新老人们,度过一个健康安全的冬天。

立冬养生的方法你记住了吗?大家看完记得收藏好,也别忘了把此文发给您关心的人看看吧~

最后点个在看吧:立冬节气到,愿你三冬暖,愿你春不寒

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