[转载]武式太極拳闡秘
一般人們所謂練勁就是指純練力量，這種力量在太極拳中稱爲拙力。拙力爲外勁，用力則顯力，不用力則甚輕浮。而太極拳練勁就是指練巧力，巧力就是內勁。內勁具有彈性，如棉裏裹鐵，分量極沈，又綿綿不斷，變化靈活。在應用中具有人不知我，我獨知人之功能。 （轉載: 博客：宋二哥哥）
太極拳練到高深功夫時，著重的是意而不是勁。這種勁是太極拳愛好者步入太極拳神宮的唯一階梯，只有真正地理解和掌握了這些勁，才能真正領悟太極拳的奧妙。
一、 沾粘勁
沾粘勁應該分爲沾勁和粘勁兩種勁。沾勁主進不丟。就是與人接手，對方力小要走化時，我要跟進而又不能丟。粘勁主退爲不頂。就是與人接手，對方力大，我要引對方的力走化而又不去硬頂。這兩種勁在勁路上非常接近，故在這裏將兩勁合爲“沾粘勁”。沾粘勁總起來講就是不丟不頂。
沾粘勁是太極拳最基本的內勁，不掌握沾粘勁，就不知道太極拳的真意。初練沾粘勁必須有高明的老師帶著從推手練起。初練時，兩手像木棍不知所以然；受明師指點，久而久之，逐漸由手而臂、而胸、而背以至周身皮膚感覺靈敏。皮膚感覺靈敏就是沾粘勁的進展，當沾粘勁練成，與人交手就可將對手吸住爲我所制。練習此勁有相當程度之後，皮膚上便生有似雲似霧的一層氣，功夫越深，氣層越厚，面積越大。這種氣眼看不到，鼻聞不著。只能自我感覺或者是有同樣功夫的人互相感覺。
二、 聽勁
聽勁不是用耳朵聽，而是憑藉皮膚的感覺反映能力來判斷對方的勁路，這是太極拳的術語，也是推手的關鍵。在練聽勁之前，必須先練好沾粘勁，做到不丟不頂，沾粘連隨。丟了，無法聽；頂了，聽不准。只有掌握了沾粘勁後，在明師的指導下，以推手爲手段，平心靜氣，全身放鬆，斂氣凝神，用感覺加思索去練習聽勁。只有堅持鍛煉，逐步“聽”准對方勁路的大小、方向、剛柔、虛實，才能提高自己聽勁的靈敏度，應付對方動作中每一瞬間的變化。
三、 懂勁
懂勁，懂就是知道了，明白了。所謂懂勁，本身並不是一種勁。而是指對方勁的理解合應付，拳論雲：“由著熟而漸至懂勁”。懂勁的基礎，就是明白陰陽的生克合五行的變化之理。你剛我柔，你柔我剛；你實我虛，你虛我實；“陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟，方爲懂勁”。實踐雖變化萬端，總是陰陽一理。
懂勁是由聽勁而來，勁只能聽懂，但並不一定能夠哂茫仨氂忻鲙熆谑谂c自己結合實際去研究，方可明白其中道理。比如，對方來的是擠勁，當自己聽懂後隨即用按勁去破其功；如果對方用的是按勁，自己應馬上走化扌履之。懂勁就是明規矩。按規矩練。所謂“懂勁後，愈練愈精，默識揣摩，漸至從心所欲”。
四、走勁
走勁，就是走避對方的來勁。與人交手，手部一感覺彼來的勁大，我隨即變虛，避其重力不與之抵抗，使避處處落空，毫不得力。所謂“左重則左虛，右重則右杳”。
走勁是由懂勁而來，只有懂勁才能遇大勁不抵抗而走避，走勁必須用腰腿來變化，不能只靠兩臂劃來劃去。
五、化勁
化勁，就是化解對方的來勁，或者破解掉對方的招勢。比如，對方用右拳向我胸部擊來，我隨即用右手腕接住；同時，用腰帶動手臂，向對方來勁的橫向加力，將對方手臂引到我的側面，使其來勁落空。
化勁是由沾粘勁和走勁而來。掌握了沾粘勁後略加掤勁，將對方的來勁改變方向就是化勁。化勁的目的在於避實就虛，變被動爲主動，使我順人背。“順”就是得機得勢，占主動；“背”就是失去了穩定而被困，不得勁，失去了進攻得能力。
六、引勁
引勁，就是引動對方或將對方的來勁引到我所需要的勁路上去，所謂引動對方，就是在對方不動的情況下，先發制人。比如，對方不動，我先按對方，對方扌履我，我不可硬往回拉，要依然隨之，但我卻橫向逼近對方的胸腹部，使其扌履勁落空不順，此爲之引。我逐用擠勢、靠勢皆可擊之。
如對方先用右手向我胸部或面部擊來，我隨即起右小臂向上掤架將其來勁向上引起；同時，我起左手向對方胸部或肋部擊去。
引勁是區於化勁和拿勁之間。引勁由化勁而生，引勁可生拿勁。也就是說，沒有化勁就沒有引勁，沒有引勁就沒有拿勁。
七、拿勁
拿勁，就是控制住對方的腕、肘、肩等活關節處，否則就會被對方化脫掉。拿勁必須在引勁的基礎上，造成我順人背之勢的時候拿，要注意步法、身法和方位的配合；同時，也要注意將拿和拿勁區分開來。拿是指抓筋拿脈而言，和拿勁是兩回事。
八、發勁
發勁，就是在造成我順人背之勢而拿住對方後發力，將對方抛出。發勁要全身完整一氣，要“勁起於腳，發於腿，主宰於腰”。
發勁時，一定要斂氣凝神，根據自己的要求，如想將對方向前發出，你的目光要向遠處望，同時要發“咳”音；如想將對方發倒，你的目光就要向下看，同時要發“哈”音；如想將對方向高處抛，你的目光就要向上望，同時要發“哼”音。太極拳雲：“仰之則彌高，俯之則彌深”。
發勁屬於上乘功夫，一般兩人推手要點到爲止，不能輕易發人。
九、掤勁
“掤勁義何解，如水負舟行。先實丹田氣，次緊頂頭懸。周身彈簧力，開合一定間。任爾千斤力，飄浮亦不難”。這是老拳譜對掤勁的解釋，意思是說，掤勁要像大江流水，能夠浮起載重的船隻。周身的彈簧力猶如波浪起伏。
掤勁爲四正四隅八法之首，在推手中甚爲重要，任何時候都要注意“掤勁不丟”。如無掤勁，與人一搭手，即被別人所制，而又無引化之能。然而掤勁也不是硬頂，要報持柔韌而有彈性，即含禦敵之功，又有引誘之意。掤勁時要求手臂圓滿，腋下虛，以保持靈活，內勁沿身體中垂直線直落腳底，隨即由腳而腿而腰升於兩臂，使周身不露外形由下而上，由內而外催發於手上。掤勁雖在兩臂，但主宰腰腿。
十、扌履 勁
“扌履勁義何解，引導使之前。順其來勢力，輕靈不丟頂。引之使延長，力盡自然空。重心自維持，莫被他人乘”。這是老拳譜對扌履勁的解釋。