处暑阴阳转换时，人体起居须有节，养生禁忌切莫犯！
每年公历8月23日前后，太阳黄经到达150度为处暑节气。《月令七十二候集解》：“处暑,七月中。处,止也。暑气至此而止矣。”顾名思义，处暑节气是气温下降的一个转折点，宣告一年当中最闷热的“伏天”结束了。处暑时节，我国大部分地区早晚温差较大，昼暖夜凉，降水少，湿度低，此时我们应该怎样顺应自然，养生保健呢？
处暑节气饮食要注意什么
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多喝粥、汤
处暑到了以后，秋季的特征就会更加明显，比如空气变得很干燥，让人们的皮肤变得很紧绷，口干舌燥等等。这个时候就应该多补水，当然单纯喝水那是自然是不够的。对此，建议在平日里的饮食中，要进食营养粥、汤，这些食物吃了以后，不仅能为身体补充水分，同时还能补充营养，让身体有更多的养分滋养。比如说可以买些莲藕，切片煮粥或是煮汤食用。
0 2
多吃豆类
处暑节气到了以后，很多人的脾胃已经很虚弱，所以说，在饮食方面要多进食有主健脾的食物。比如说健脾祛湿的豆类，多吃一些就非常不错。其中常见的豆类中，吃黑豆、红豆最为合适，吃法的话，可以将它们洗净，然后放入锅中，加清水炖煮成粥食用。
0 3
饮食宜吃鸭 润肺健脾调理为主
处暑时节气温由热转凉，雨量逐渐减少，燥气开始生成。此时人们普遍会出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等“秋燥”症状，故饮食调理应以“润肺健脾”为主，有利于体内夏季郁积的湿热顺利排出，因此民间有处暑吃鸭子的习俗。中医认为，鸭肉味甘，性平。归脾、胃、肺、肾经。具有滋阴养胃、健脾补虚、利水消肿的功效。特别适合患有脾胃虚弱、劳热骨蒸、干咳少痰、月经量少、水肿等疾病的人群食用。鸭肉具有“阴虚者服后不燥，阳虚者服后不寒”的特点，而且营养丰富，它含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素及微量元素，是秋季日常饮食的首选佳品，但体质虚寒者应慎食。
0 4
秋燥易伤肺 少食苦燥之物
处暑时节秋燥严重，而燥气最易损伤肺部，此时各种呼吸系统疾病的发病率会明显升高。中医认为，苦味属于燥，对津液元气的伤害最大。《金匮要略・禽兽鱼虫禁忌并治第二十四》中就有“肺病禁苦”一说。而且《黄帝内经・素问》中也提到“多食苦，则皮槁而毛拔”。所以处暑养生应少食苦瓜、苦菊、羊肉、杏、香菜、葱姜蒜等苦燥之物。避免出现口鼻干燥、干咳、痰中带血、便秘、乏力、消瘦等肺燥津亏的症状。
另外，处暑时节，燥邪当令，进补应循序渐进，可以选择“补而不峻、润而不腻”的平补之品，如: 山药、南瓜、百合、银耳、蜂蜜、藕、梨、香蕉、芡实、莲子、栗子、海蜇、海带、黄鳝、兔肉等食物，既营养滋补，又容易消化吸收。虽然炎热的夏天已经过去，但此时人们的脾胃功能尚未恢复，故此时不要急于“大补”，更不要盲目服用人参、鹿茸、甲鱼、阿胶等营养丰富但“滋腻碍胃”的补品，如果服用不当，很容易引发消化不良、口舌生疮、便秘等胃肠疾病。建议体质虚弱或患有慢性病的人，不要随意选择滋补品，最好在医生的指导下进行合理的进补。
调整作息 睡子午觉
处暑时节，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体开始阴盛阳衰，此时起居作息也要相应地调整。睡眠是起居调摄的主要内容，被誉为“无需药品的养生良方”。睡“子午觉”，是古人睡眠养生法之一，即每天于子时（23时至01时）、午时（11时至13时）入睡，因子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，睡好子午觉可以调整人体脏腑经络功能，恢复人体阴阳气血平衡，具有消除疲劳、增强免疫、促进生长、美容等作用，以达到颐养天年的目的。
需要注意的是，睡前不要发脾气，生气使人思绪万千导致难以入睡，还会产生口干、口苦、头晕、目眩、失眠、多梦等“肝气郁滞、肝阳上亢”的不适症状。睡前不要卧谈，卧谈使人兴奋难以入睡，而且躺着说话也会消耗更多的肺气，从而出现口干舌燥、气短等症状。
早动晚静 户外散步速度别太快
处暑时节，秋高气爽，空气新鲜，此时宜早动晚静。户外运动是最简单的运动养生方法，特别为大家推荐户外散步运动。它的运动量虽然不大，却好处多多。散步不仅可以活动全身的肌肉和关节，促进气血运行，还能加强心肺功能，提高人体抵抗力，并且促进胃肠蠕动，增加食欲，所以非常适合体质较弱的人群。但处暑后太阳的紫外线辐射指数仍较高，应注意防晒以保护皮肤。
医生提醒，户外散步的强度要根据自身情况调整，速度不要太快，每分钟保持六七十步最佳。可以走走停停，也可坐下休息片刻。切勿有疲倦的感觉，也不要走到气喘吁吁，否则会因气血过度消耗而适得其反。
俗话说：“饭后百步走，活到九十九”，但不要饭后立刻运动，建议饭后两个小时以后再进行户外散步运动。因为进食后消化器官需要大量的血液进行工作。如果饭后立刻运动，血液就不能充足地供给消化系统，从而影响脾胃功能，导致消化不良。
处暑养生的禁忌
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忌过早的加衣
处暑到了以后，秋意就会更浓，气温温差也大。一些人便早早地开始添加衣物，多穿一件，生怕自己冻感冒。但是，入秋以后请不要急着添加衣物。这个时候应该稍微“冻”一下，这样子有助收敛阳气。因为添加衣物以后，身体虽然感觉到了暖，但是当热气往外走的时候，就会有寒气交换进去。所以说，要适当的“冻”一下。
当然，当天气实在有些凉，自己都冻得瑟瑟发抖的时候，还是应该加件衣服的，以便保护阳气。尤其是患有鼻炎的人，千万不要逞强。不然，身体一冻的话，到时候又鼻涕、喷嚏不停，反而让自己更加难受。
0 2
忌露肚脐
处暑到了以后，天气就会逐渐变凉了，这个时候养生就要防暑降温慢慢转向防寒保暖这边来。其中，就需要注重肚脐的保暖，因为肚脐部位的表皮最薄，皮下又没有脂肪组织，更容易被寒气入侵。而且又因为肚脐部位有丰富的神经，因此，当外部对其产生刺激疑惑，会特别的敏感，从而一旦被刺激了以后，更容易穿透弥散。
寒气一旦从肚脐侵入到身体里面以后，如果寒气直冲肠胃的话，则可能发现急性腹痛、腹泻等问题，甚至还会出现呕吐。如果说寒气大量积累在小腹部位的话，则会导致泌尿生殖系统出现问题，比如说男的容易阳痿，女的容易痛经之类的。
所以说，不管男女，都要保护好肚脐。尤其是女人们，别再穿露脐装了。在晚上气温比较低的时候，要记得给自己的腰腹部盖上被子，或者说小毯子，总之，不要让寒气有机会侵入腹部就可以了。
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忌熬夜
处暑到了以后，天气不会那么多热了，外出的人渐渐多了起来。而且有时候还经常熬夜在外面玩，注意了，想要身体的话，请不要熬夜。经常熬夜的话，体内的阳气损耗就变多，可秋季是需要收敛阳气的。另外，处暑到了，除了不要熬夜之外，还应该坚持午休，让睡眠更加充足一些。
监制：魏峰 徐娜 主编：户明方
文稿：张迟 设计：张迟