情绪管理的几个小窍门，学会后成为情绪管理大师
#情感#
文：十里
插图：来源于网络
健康的生活离不开拥有一个健康的情绪，人的一生总会遇到各种各样的困难和难题，遇到这些困难和难题时，人的情绪就会发生变化，所谓喜怒哀乐都是每一个人正常的情绪变化。拥有这些情绪变化是非常正常的，更重要的是如何学会控制好这些情绪，尤其是当坏的情绪来临的时候，学会控制好它，才能够让自己身心愉悦。
如果控制不好自己的情绪，可能最终会让自己变得脾气暴躁，经常容易发火，这样长此以往，会影响自己的工作和生活。但是，有的人却从来不会让自己变得情绪难以管理，比如说古人经常说的一句话叫“处乱不惊”，说的就是这样的情绪管理大师。
如何管理好自己的情绪是每一个人必须学着最基本的技能，想要管理好自己的情绪，不用刻意的去控制，只要平时的时候做好一些小细节就可以了。只要注意好了一些小细节小方法，想要控制好自己的情绪，将会变得异常容易，学会这些方法窍门之后，你也会成为情绪管理大师。
经常性的外出旅游
小张在单位里面每天都忙忙碌碌，工作做的特别多，因此工作上面的压力特别大，而每隔一段时间，小张都会选择出去旅游，旅游归来之后元气满满，信心爆棚，开展工作的时候又如狼似虎。
同事也都非常奇怪，小张为什么每天工作这么多，还保持非常开心乐观的状态呢？主要是小张出去旅游一圈之后，内心的一些不痛快全部都烟消云散，而带回来的只是激情满满的信心。
外出旅游对于大部分人来讲，不仅是一个放松的过程，同时也是一个释放压力的好方法，在旅游的过程当中，无论是见到美丽的景色，亦或是碰到善良的人，都可以产生良好的沟通作用。学会经常性的外出旅游，可以让我们学会释放心中的压力，让我们的生活变得更加美丽多彩。
多听一些舒缓性的音乐
音乐是我们大家都非常喜欢的一种娱乐方式，当我们每天疲惫的回到家之后，大家会选择什么样的娱乐方式呢？有的人可能选择看电视，有的人可能玩游戏，但是其实如果要让情绪得到最大的舒缓的话，不妨泡上一杯浓茶或咖啡，拿起身边的一本书，放上一段舒缓性的音乐，静静的听着。
随着音乐慢慢跌宕起伏，你就会发现心情得到极大的舒缓。音乐是一种教大家如何控制好情绪最好的方式，多听听这些舒缓性的音乐，可以让人们的心灵得到净化，从而在情绪上面得到最大的平缓。
随着音乐的节奏跳动，音符的美妙地飘出，我们的心里也随着音乐在那里舒缓的前进，慢慢的就像流水一样，把我们不好的情绪带着走了出去，更重要的是我们可以通过音乐来升华我们的心理。
保证充足的休息时间
现在很多年轻人的生活方式就是喜欢熬夜，因为白天工作压力太大，而且工作时间排的满满的，回到家里面可能时间就比较晚了，在吃完晚饭之后，剩下的娱乐时间可能就不多了，于是熬夜成为了他们的常态。还有一部分年轻人，由于工作任务量较多，每天都加班加点的干工作，长此以往也是经常熬夜。
如果没有合理的休息时间，人的心情会变得越来越差，对于情绪的管理也会变得越来越差。所以一定要记住，要想要管理好自己的情绪，一定要保障充足的休息时间，那么如何才能保障充足的休息时间呢？
最重要的是要合理安排工作时间，如果能够在规定的工作时间，将工作全部都完成，那么回家之后就可以尽早的休息了。同时可以挤出一部分时间，比如说在中午的时候来一次短暂的午休，也可以适当的恢复元气，只有休息好了情绪才能变好。
多和朋友沟通交流
小刘在刚刚参加工作的时候，由于工作压力比较大，每天过得郁郁寡欢，因为在单位里面来对于领导的压力特别巨大，同事之间的工作竞争关系也异常激烈。刚开始小刘不知道如何处理。后来，他找到了一个良好的处理方法，那就是和自己的闺蜜深入的沟通交流。
小刘和自己的闺蜜经常性的待在一起探讨一些生活当中遇到的烦恼，两个人互相倾诉着，互相安慰着，慢慢的就把自己的情绪舒缓开来。而每当小刘在工作当中遇到了一些不好的情绪时，在下班之后都会和闺蜜来一次深夜party，沟通交流完之后，小刘觉得心情异常舒畅，情绪也变得好了起来。
所以，当自己的情绪变得不太好的时候，可以尝试一下与朋友深入交谈沟通交流，这也未尝不是一件好的事情。在沟通交流的过程当中，你就会发现原来只要什么东西都说了出来心情就会变好，而自己的好朋友在聆听的过程当中，肯定会给予自己一些鼓励和安慰。所以一定要学会适时的和朋友沟通交流，不要一味的把所有的压力都放在心中，这样对于情绪管理来讲非常不好。
多读一些各种各样书籍
大多数人在平时的时候都有这样一个很好的习惯，那就是喜欢多读书，多读书的人，对于情绪的管理非常之好。读书的方法有很多，可以专门抽出一定的时间去读，也可以利用碎片化的时间是去读书，通过读书可以净化我们的心灵，可以让我们掌握更多有用的知识。
不论是去阅读一些专业的书籍，亦或是一些情感类的书籍，只要是多读书就可以让我们的心情变美，书籍是人类进步的阶梯，同时书籍也是舒缓心灵最重要的工具。通过多读书，我们既可以提升自我认知，又可以净化我们的心灵。
读书多了可以拓宽我们的知识面，了解的多了，对于各种各样的事情的处理方面才有更多的方法处理这些困难和难题，困难迎刃而解心情自然而然就会变得舒畅。同时多读书还可以让我们急躁的心情缓慢下来，这在现在快速前进的社会当中，适当的进行一些慢生活，也是控制情绪的最好利器。
情绪管理是一门大学问，对于人们的日常生活以及工作有很大的帮助，学会良好的控制好自己的情绪，时刻保持一个好的心情，并不是特别简单，而是需要方方面面的一些工具来辅助。如果能够良好的学会控制好自己的情绪，可以为我们极大程度的避免生活当中的各种各样的琐碎的事情。
当然在学习情绪管理的时候，也不用刻意的去针对某一个方面，要结合自己的实际选择最适合自己的舒缓情绪的方式。科学的管理并不是要刻意的去针对，而是需要在遇到困难和难题的时候，可以更好的去处理各种各样的问题，让自己的人际关系变得更加顺畅，只有这样心情才会变得美丽，工作才会更加有干劲儿，家庭才会更加和谐。
生活就是要不断前进，在前进的过程当中会遇到各种各样的困难和难题，我们要学会管理好自己的情绪，把这些困难难题当成助推我们前进的助推器，而不是让他们成为我们生活当中的阻碍。学会管理好自己的情绪，可以让我们的工作更加顺利，家庭更加幸福美满。
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今日话题：“你认为对吗”？