听听丨坏情绪，会让你看起来很糟糕

今晚我们来聊聊：你的坏情绪，会让你看起来很糟糕。

最近在后台收到这样一条留言：

“榆姐，我最近感觉特别容易就变得不开心，和男朋友闹一点不愉快就想吵架，觉得哪儿哪儿都不顺。男朋友也说我脾气越来越大，我也不知道我怎么了，脾气一上头就听不进去别人讲话，感觉自己的情绪越来越不受控......”

其实在后台类似这样描述自己情绪出现问题的留言一直很多，所以今天也借此机会和大家聊聊有关情绪掌控的话题。

在职场和生活中，我们经常会遇到各种各样的状况，有时候甚至会直接导致我们情绪的爆发。

早上上班挤地铁，你总是会碰到有人踩你，而且那个人根本就没有想和你道歉的想法，直接扬长而去。

你和团队成员花了很长时间做的一个活动策划，在周一一大早的会议中被领导层否决了，而你怎么也想不出这个活动策划被否决的理由。

下了班，回家给父母打电话，电话那头的父母说起你上次国庆长假没有回家，颇有些埋怨的意思，这让你感觉更委屈了。

经历过这么多的不开心，自然而然产生了很多负面情绪，甚至你觉得这个世界好像都在和你作对。

这好像是我们每个人的本能反应，只要有人向自己表现出不太友好的一面，我们总是习惯性地去认为，这个人一定是在针对自己。

可如果你放任坏情绪蔓延，那一定是百害而无一利。虽然对于很多人来讲，这并不是本意，但当你带着满身的怒气和怨气与人相处时，制造出的必然就是负面情境 ，伤人又伤己。

你控制不了情绪，情绪就会反过来控制你，直到把你的生活越变越糟。

那么如何管理好我们的情绪，不让它变成处处咬人的野兽呢？

心理学家研究发现，人脑中最古老的边缘系统主管情绪，而最晚进化的大脑皮层主管认知。

任何事情发生后，边缘系统会第一时间产生情绪反应，如恐惧、愤怒、喜悦等，约6秒钟后，大脑皮层才能做出认知处理。

因此，无论遇到什么事，一定要控制住冲动，深呼吸6秒钟后，再选择应对措施。这样往往会做出更加理智、正确的决策。

我们人类的大脑往往在快乐上停留很短暂，而常常会放大过去的失败，忽视现有的能力，夸大未来的困难，结果就造成你的意识会不断去渲染你人格、行为和信条中的失败色彩，让它在大脑里不断强化，把你压垮。

因此，我们还要学会用积极乐观的体验来抚平消极悲观的情绪，甚至取代它，这就相当于在你的心灵花园拔掉杂草，种上鲜花。

当你回忆美好，把积极乐观的情绪带入那些痛苦记忆时，你会一点点改造自己的神经结构。

经年累月的乐观记忆就会真真切切、一个神经末梢接着一个神经末梢改造你的大脑。

所以当你被消极情绪困扰时，不妨深入自己的记忆深处，回想一下那些久远的美好体验。

此外，放眼世界，扩大我们的视野也能帮助我们不再陷于眼前的坏情绪。看见比自己强的，前行有方向；看见比自己弱的，内心懂知足。

学会用滑稽的一面看待生活，凡事尽量往好处想，告诉自己一切都会过去。

无数事实证明，能掌控好自己情绪的人，才能让生活井然有序，最终收获幸福与运气；而深陷坏情绪的人将越来越孤独，越来越自卑，人与人之间的差距也因此越拉越大。

因为好情绪会为你带来这个世界所有的好东西，而坏情绪，即便是一念之间，也会让你最终得不偿失。

拜伦说：悲观的人虽生如死，乐观的人永生不老。管理好自己的情绪，你就已经赢得了人生。

亲爱的朋友，你能够控制自己的情绪吗？

你有没有因为情绪失控却做出过让自己后悔的事情？

你又是如何调整压力，控制自己的情绪的呢？

有什么好的解决方法吗？

今晚《锦城星光里》，曹榆和您聊到的话题：你的坏情绪，会让你看起来很糟糕。

期待你的分享。