老人顿顿吃肉，血管还通畅，与走路无关，秘诀是3个习惯

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近几十年来，患“富贵病”的人越来越多，凡是一提到三高问题，首先背黑锅的一定是“肉”。难道三高患者真的不能吃肉吗？当然不是，三高患者反而需要多吃一些肉类才利于健康！

为什么这样说呢？

肉食其实是营养价值很高的一种食品，它含有丰富的蛋白质、铁、钙、碘、磷、维生素等，这些都是维持人体健康的必需元素。

如果长时间“摄肉量”不足，都会有哪些危害呢？

危害一：老得快，胶原蛋白流失快

危害二：免疫力下滑，动物蛋白摄入少

危害三：雌激素分泌减少

危害四：容易出现关节劳损、骨质疏松

所以肉食，咱们该吃还得吃。

83岁老人顿顿吃肉，血管依旧通畅

有一位83岁的患者叫王德发，他和所有上了年纪的人一样，都有三高问题，家里人不敢让他吃肉，顿顿都是素食，再加上每天喝一袋奶制品。

本以为三高问题会有好转，可却在一次社区体检中，检查出了有动脉硬化的问题，甘油三酯也高出这个年龄的平均值。

了解后，医生给出了3条建议，其中一条就是让他回去后每天都要吃肉，坚持三个月再来复查。

等到三个月后来复查时，王德发不仅精神面貌提升了许多，甘油三酯也不升反降，血管畅通。

83岁依旧血管畅通，与走路无关，秘诀是这3件事

调整饮食习惯三高患者可以吃肉，但也不是什么肉都可以吃，选择时需要注意3点：

◆ 选择鸡胸肉、深海鱼肉等肉食品；

◆ 拒绝煎、炸、炒等，要以清蒸为主；

◆ 控制肉食的摄入量，每天50g最佳；

说完了肉食，三高患者还需要做到每顿饭只吃七分饱，多吃粗纤维等，这才是最佳的饮食习惯。

2.注意饮水充足

这是不少心血管患者都会忽略的一点，但水作为人体的主要元素，保证它的充足就是最省力的养护血管的办法，在水分的滋润下，可以帮助加快气血流动，减少部分血栓的形成。

但是光靠喝水还是不够，高血脂或高血压的患者可以在喝水时加入一朵有机青驰菊，帮助阻止脂质类物质的沉积，或能达到事半功倍的效果。

通过喝水的方式，把其中的菊甙、氨基酸、生物碱、黄酮等物质，补充到人体内，菊甙有助于舒缓压力，避免血管壁长时间的异常收缩，有利于改善血管弹性；而生物碱具有抗氧化能力，能够阻止部分血管和斑块的形成，延缓血管的硬化进程。

所以每日喝水时闷泡一朵，在喝水的过程中，帮助身体带走多余油脂，让血液的流动更畅通。

3.注意下肢保暖

下肢的血液循环较慢，所以更容易形成静脉血栓，如果平时注意下肢的保暖工作，每天睡前用热水泡泡脚，不仅能够改善睡眠，还有助于身体的气血的调节，降低血管堵塞的风险。