晚上几点睡，才算真正的熬夜？

人体的生物钟经过许多年的进化表示为：日出而作，日落而息。

又因为时代的进步，朝九晚五的工作制度存在。

大家普遍认为“早睡早起”才可以有足够精力应对白天的工作和生活。

所以世代繁衍，白天作业，晚上休息的生活作息早就注入人体基因。

而这种昼夜节律的基因决定着我们几时睡，几时醒，只有按照这个规律作息，人体才能修复DNA的损伤。

这结论也被科学证实是所有动物睡眠进化的原因。

大家普遍存在的行为，一旦被颠覆，就会被众人称之为不合理。

由此“晚睡”就变成了大家口中的“熬夜”。

互联网兴起后，一些真假信息层出不穷的浮现在人们眼前，大家对几点睡才能算得上是“熬夜”的标准，千差万别。

其实，事实上，几点睡才算得上“熬夜”，没有固定的标准。

有人天生夜猫子

准确的说，每个人的睡眠时间长短天生就是固定的。

医学上把一类群里称之为“睡眠相位后移综合征”，就是晚上睡眠时间明显靠后。

这类人晚上会表现才思泉涌，思维敏捷，效率更高，到了后半夜才会有困意。

他们有着同样的规律作息，健康也不曾受到影响。

所以，不管你看正常人的作息时间和“夜猫子”的作息时间，都有着属于自己的生物钟，规律有序的运转着。

《美国心脏学会杂志》曾发表了一篇文章，研究表明对于患有某些疾病的患者来说，如果每天睡眠时间少于6小时，患癌症和过早死亡的风险明显升高。

但要知道：只是针对于“某些疾病”患者。

不规律的作息会怎样

昼夜节律规律原本可以让机体在睡眠时修复损伤的DNA，同时，只有睡眠才会分泌的脑髓液可以清洗大脑的污垢，令我们睡醒后倍感神清气爽。

但如今多少人明知是生物钟被破坏会导致明显的睡眠不足，却非要上演“也不是不困，就是想再等等”。

硬生生的把该睡觉的时间变成了“晚睡”，也就成了“熬夜”。

而熬夜带来的影响，恐怕不仅仅是第二天的疲惫，还有这些危害你可曾想过？

一、无法集中注意力

只要晚上熬夜隔天起来精神就会受到影响，总会感觉头昏脑胀，注意力还会变得很难集中。

而且如果继续长期坚持熬夜，还容易引起自身记忆力的衰退，甚至还会出现神经衰弱的症状。

二、免疫能力下降

熬夜最容易出现身体疲劳。

这是因为睡眠时间不足以及睡眠质量差，会让人精神萎靡，同时也会影响到人体的免疫能力，导致易感冒，发烧，过敏等疾病的出现。

三、影响视力

很多人有熬夜工作、熬夜玩游戏的习惯，殊不知，长时间用眼，眼镜得不到得不到足够的休息，就会很容易引起眼睛出现干涩以及近视等问题。

而且长期在晚上熬夜还会增加青光眼、白内障的风险。

四、高血压出现

通常人体的血压在白天比较高，晚上就会稍低，如果长期熬夜，在身体和精神的刺激下，会使血压在这段时间处于一个较高的状态，很容易导致高血压的出现。

五、患癌风险增高

癌症和熬夜有密切的关系。

一项数据显示，经常上夜半的人罹患乳腺癌的风险比正常人高50%，并且经常处于倒时差状态的人，罹患乳腺癌的风险高达70%。

其根源推断可能是由于睡眠生物钟絮乱导致的免疫力功能低下有关。

六、患心血管疾病风险增加

长期熬夜的人血压和心率调节能力较差，同时血管收缩能力也会出现一场。

血液供给能力受限，心脏就会处于一过性缺血缺氧状态，就会诱发心肌梗死。

所有我们看到很多年轻的猝死者有熬夜习惯。

七、影响情绪

身体休息不好会直接影响心理。

身心是一个相辅相成的关系，当身体处于疲惫时，心理也容易受到影响。

曾经一项关于1万人的调查发现，睡眠不足的人出现焦虑、抑郁、易燥的可能性比正常的人要高5倍。

相信看完这篇文章的熬夜朋友心理阴影面积一定会扩大960万平方公里，但凡对你有点启示，还是尽快调整自己的作息吧。

当然了，没有那种睡眠是正确的，适合自己的才是最好的。