【养生健体】健康生活方式漫谈
【题首语】
健康是你自己的事，健康面前人人平等，不以财富地位而有所变化。你遵循健康规律，一生平安；你违背健康规律，你肯定碰得头破血流。哪怕你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快，只要你违背了健康规律！
一，合理膳食，节食无疾
1.饭吃七分饱
若要身体安，三分饥和寒。吃饭只要七八分饱！意思就是说：当你离开饭桌时还有点饿，还想吃。千万别吃撑着！
2.注意一日三餐
人们常说：早吃好，午吃饱，晚吃少。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。午餐应适当多吃一些，而且质量要高。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时进餐。这一养生经验是有道理的！
有的朋友，经常不吃早饭，对身体有损，习惯不好。
3.以素食为主
人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食为主，适当吃肉。
多吃含有大量纤维素的食物，保持肠胃健康、大便通畅，可以防止便秘引起的精神紧张。
你可能是个款爷、官爷或傍爷，天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鲜，给您带来体重198斤，那您的膳食不合理啊。所以你有高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等多“高”！
4.饭前喝汤，苗条健康
饭前喝汤，先是汤进到胃内，刺激胃黏膜，通过神经反射到大脑食欲中枢，使食欲中枢的兴奋性下降，人体就会产生饱腹感；此时开始吃饭（主食），就能明显减少饭量，避免过食。同时，先汤后饭还自然地减少饭量，防止摄入过多热量而致胖。
5.睡前喝牛奶最佳
睡觉前，在一杯牛奶中加一片维生素C和一片复合维生素B，在补充钙质的同时还可以增强你的抵抗力，什么感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧呀，也都没有了，很健康哦。
二，适量运动，保持体质
1.早上醒来的三个半分钟
早上醒过来不要马上起床，先在床上躺半分钟，坐起来又坐半分钟，两条腿下垂在床沿又等半分钟。
经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。
但不要睡懒觉哦！
2.白天运动、休息三个半小时
每天早上起来运动半小时，打打太极拳，跑跑步，但不能少于三公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。但要找一个空气清新的地方！
其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时（哪怕闭目养神也行），下午上班，精力特别充沛。适当补充睡眠，尤其对睡得晚，起得早的人们，中午非常更需要简短的休息。
三是，晚上6～7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。饭后百步走，活到九十九。
3.间或的大负荷量运动与锻炼
对年轻人或小孩，需要培养一些运动与锻炼的兴趣或习惯，下班后或节假日一块出去打打球、踢踢毽子、或来个长跑、越野跑、爬山、骑车什么的，保持良好的体质状态，提高免疫抵抗能力哦！
对于老年人，也可以到来个竞走、外游、扇舞、秧歌活动或者到社区健身区好好活动活动，利于全身心的放松，可以少吃药啦。老年人要注意，您千万别累着，要结合自己的身体状况，量力而行。
4.要想健康聪明美丽，你就走路吧！
人类花了一百万年从猿到人，整个人的身体结构就是为步行设计的，所以步行运动是世界上最好的运动。
如果你是老板、大官，你出门就坐奥迪，坐奔驰，坐帕萨特，坐蒙迪欧，你上楼都得坐电梯，你上班坐在办公室、会议室，你不运动。你想要健康，难！
三，心理平衡，知足常乐
1.天天都有好心情
如果心态好，世界上一切都变得很美好。比如你今天很高兴，全身心都很轻松，走到马路上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气很清新，满大街的人都很高兴，其实你个人高兴就感到世界很美好；你自己不高兴啊，心里很难受，就是山光水色也欣赏不了，山珍海味也没有什么味道。即使你躺在一张最好的床，高级席梦思床，一万多元钱一张的床，躺在床上翻来复去整夜地做恶梦也不行，心情不好，多好的东西都不行。心情好，一切都美好。
2.好心情来自于快快乐乐
好心情是好心加好情。
好心是爱心、善心和真心。爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。好情是友情、亲情和爱情。友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。
去助人为乐吧！去自得其乐吧！还要知足常乐哦！
展开你的笑容，敞开你的胸怀，寻找你的快乐去吧。
痛并快乐着，那也是一种美。
3.好心情需要有坦荡的胸怀
忍一时风平浪静，退一步海阔天空。要学会忍耐哦！
君子量大，小人气大；君子不争，小人不让；君子和气，小人斗气；君子助人，小人伤人。做人就做正人君子。
学会如何去认识自己，剖析自我，修身养性。去感受并把握自己的情感、气质、能力、水平、优点、缺点、品德修养、处世方式，等等。清醒地去感悟“旁观者清，当局者迷”的道理。
忘掉过去，不看现在，享受今天，展望明天。
4.情绪波动容易致病
人的心理状态很重要，得病与康复因人而异，有的人不容易得病，有些人就容易得病，这与心理状态关系极大，我们的疾病在很大程度上受心理影响。
良好的心情与心态可以治愈诸多心病与痼疾。
你是大款，你是大官，可能就不太好有心理平衡啦！你身边多少女秘书啊，你平衡得了她们吗？你今天拉小秘的手，心里就擅抖，心跳就快，你明天拉着情人的手，血压往上走，血压升高，你有多部手机身上挂着，白天呼你，晚上叫你，挣了钱你就激动，赔了钱你就着急，你天天没有心理平衡。你能乐得起来吗？
四，享受“五色”，健康一生
（一）黑色——黑木耳
黑木耳是一种味道鲜美、营养丰富的食用菌，含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维，其中蛋白质含量和肉类相当，铁比肉类高10倍，钙是肉类的20倍，维生素B2是蔬菜的10倍以上，黑木耳还含有多种有益氨基酸和微量元素，被称之为“素中之荤”。
黑木耳不仅有营养作用，医学研究证明：黑木耳还具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，降低血黏度，软化血管，使血液流动顺畅，减少脑血栓、冠心病等心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于体内产生的垃圾及时排出体外，起到美容养颜的奇效。黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道,使结石排出体外。
黑木耳还含有对人体有益的植物胶质以及一种叫做“多糖体”的物质，这是一种天然的滋补剂，和黑木耳中丰富的纤维素共同作用，能促进胃肠蠕动而防止便秘，有利于体内大便中有毒有害物质及时清除和排出，从而起到预防直肠癌等癌症的作用，还可促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而起到防止肥胖和减肥作用。癌症病人在使用了这种多糖体后，体内球蛋白的组成成分有显著增加，从而增强了抗体。
黑木耳中含有一种抑制血小板聚集的成分，其抗血小板聚集作用与小剂量阿司匹林相当，可降低血黏度，使血液流动畅通。北京心肺中心的研究结果已证实，每日泡发10～15g黑木耳食用，即有明显的抗血小板聚集、抗凝和降低胆固醇的作用。对血液黏稠度高、血胆固醇高的中老年人经常吃黑木耳有预防脑血栓和心肌梗死的作用，有利于防治高脂血症、动脉硬化和冠心病。
研究还发现，脂质过氧化与衰老有密切关系，黑木耳还有抗脂质过氧化的作用，使人延年益寿。因而，使用黑木耳烹调菜肴，不仅菜式多样，具有香嫩爽滑、引人食欲之特点，而且有益于人体健康，是一种理想保健食品。因此，中老年人经常食用黑木耳，或用黑木耳煮粥，对防治多种老年疾病，抗癌、防癌、延缓衰老，都有很好的效果。
【附】
100g黑木耳的营养成分为
含水分 10.9g
蛋白质 10.6g
脂肪 0.2g
碳水化合物 65.5g
热量 306千卡
粗纤维 7.0g
灰分 5.8g
钙 357mg
磷 201mg
铁 185mg
胡萝卜素 0.03mg
硫胺素 0.15mg
核黄素 0.55mg
烟碱酸 2.7mg
（二）黄色——红黄色蔬菜
红黄色蔬菜主要包括：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们都含有丰富的维生素A或β-胡萝卜素。β-胡萝卜素在体内可转换为维生素A并受到多种因素的灵活调控。
维生素A具有多种生理功能，对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育、精子的生成和胎儿的生长发育都是必需的。硫酸软骨素是一种粘性强的多糖类物质，它合成时需要大量维生素A的参与。维生素A不足，自然导致硫酸软骨素合成下降，皮肤的健康会受到影响。事实上，不论维生素A缺乏引起的皮肤老化还是正常生理进程中的皮肤老化，都和硫酸软骨素合成能力减弱有关，所以，维生素A缺乏可加速皮肤老化。维生素A还是丘脑、脑垂体等重要内分泌激素的营养成分。当其不足时，不能卵巢发出正常的分泌激素的指令，致使卵巢功能低下，男性激素相对增加，皮肤容易长粉刺，影响皮肤的美观。
维生素A的效用：
1.防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗（维生素A可促进眼内感光色素的形成）；
2.有抗呼吸系统感染作用；
3.有助于免疫系统功能正常；
4.生病时能早日康复；
5.能保持组织或器官表层的健康；
6.有助于祛除老年斑；
7.促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康；
8.外用有助于对粉刺、脓包、疖疮，皮肤表面溃疡等症的治疗；
9.有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进症的治疗。
以下病症是维生素A缺乏的典型表现：
1.暗适应能力下降、夜盲及干眼病
2.粘膜、上皮改变
3.生长发育受阻
4.味觉、嗅觉减弱，食欲下降。
（三）绿色——绿茶
虽然绿茶和红茶均来自茶树，但它们在制作方法上却大相径庭。西方人普遍饮用的红茶是经揉捻、发酵和干燥后而制成。尽管发酵过程有助增强茶香，但却令新鲜茶叶里的生物活性物质--茶多酚受氧化，使红茶失去大部分有益的茶多酚，营养价值大打折扣。
绿茶的制作方法则大不相同，它是将茶叶稍微蒸软后再干燥而成。蒸制过程使催化氧化的酶失去活性，从而保留原有的茶多酚，令制成品的化学成分与新鲜茶叶极为相似。
科学研究显示，每天饮用四杯或以上绿茶，能大大促进受访者的整体健康。主要是因为其中所含的茶多酚，尤其是其中的儿茶素。他们具备以下功效：
1.增强身体抵抗有害自由基的能力，从而提升身体的抗氧化防卫系统功能。
研究表明，绿茶中的茶多酚（尤其是其中的儿茶素），具有强力的抗氧化功能，能有效抵抗自由基，且功效远比维生素E、C及β-胡萝卜素更显著、更快捷。
2.防止细胞（包括DNA）变异，维持细胞正常运作。
国际上多项科学研究发现：茶多酚（尤其是其中的儿茶素）具有抗癌及抗突变的功能。多项实验证明其对亚硝胺类及黄曲霉素所诱发的肝癌、胃癌、皮肤癌、肺癌及食道癌有抑制作用，并可抑制被认为与癌症转移有极大关系的蛋白分解酶的活性。
3.促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。
茶多酚可抑制淀粉的活性，降低碳水化合物被消化分解的速度，可避免胰岛素值的骤升，进而达到可充分燃烧堆积在体内脂肪的作用；并可减少两餐间的饥饿感，避免过食。此外，不被肠道吸收的绿茶纤维还可促进肠道蠕动预防便秘。
4.预防X综合症
肥胖的第II型糖尿病患者，常同时伴有高血压、高血糖、高血脂及血中胰岛素过高等症状，并容易导致中风与心血管疾病，即称为X综合症又称为胰岛素阻挡综合症。所以，肥胖的II型糖尿病患者不但要注意控制血糖，也要控制血压和血脂，才能避免中风及心肌梗塞等并发症的发生。近期的研究指出茶多酚（尤其是其中的儿茶素成分），可降低X综合症潜在致死的病理因素。
5.美白肌肤，防御紫外线
绿茶中的抗氧化剂茶多酚能保护皮肤免受自由基及紫外线伤害，进而延缓肌肤老化并避免黑色素沉淀，达到美白的效果。茶多酚更能抑制胶原蛋白酶的活性，有助于增多健康的胶原蛋白并使弹力蛋白趋于完整，让皮肤看起来更年轻。
6.预防龋齿，消除口臭。
临床试验证明，茶多酚可明显减少牙菌斑及牙周病发生率，具有预防龋齿的作用。此外，茶多酚对除去甲硫醇臭味有良好效果，因此可除去抽烟者的口臭。
（四）白色——燕麦片（粉）
燕麦含有一种天然物质，叫生育三烯醇，能使胆固醇合成减少，又可把胆固醇降解为胆汁酸排出体外。高胆固醇患者每天喝1碗燕麦粥，1个月后可使胆固醇下降9%。燕麦片又可降低血糖浓度，预防糖尿病。
燕麦片不仅含有丰富的矿物质和维生素，而且膳食纤维含量很高，是大米或淀粉的4～10倍。大量膳食纤维可以清洁肠道，缩短肠道废物排泄时间，帮助肠道有益细菌的生长。经常食用燕麦片可以明显降低血清中胆固醇和甘油三酯含量，从而降低心脑血管疾病的发生。
燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效。
目前市场上出售的燕麦片种类很多，但主要有纯麦片、果味混合麦片和速溶营养麦片三类。这三种麦片因为深加工、熟化过程及成分添加等原因，在营养价值上具有一定的差别。
从营养价值来看，纯麦片比起水果味、牛奶味、速溶营养麦片等其他各类麦片都要高。因为在加工过程中没有过多的加工工艺，只是简单地将燕麦压制成麦片，保证了谷类的完整性。营养学家的观点是，这种整谷类食物的营养成分保留得最为全面，尤其是各种矿物质和维生素。除了原有营养成分外，因为原味纯麦片没有添加蔗糖、盐、香精等原料，不会产生额外的热量，所以，原味麦片最适合减肥的MM饮用。
果味混合麦片往往需要进行深加工后重新压制成麦片，这一过程会导致维生素等营养成分有所流失。类添加的香精大多是化学合成产生的，不过因为都是有限制地加入麦片中，所以少量摄入对人体的危害不大，也能通过新陈代谢排出体外，但对人体总没有好处，尤其对孩子而言，应尽可能少摄入。因此建议家长，尽可能让孩子食用原味纯麦片，果味混合麦片可以作为调剂口味尝尝。
速溶营养麦片，尽管标注着“营养麦片”的名头，但因为这类麦片往往经过粉碎精加工，其营养价值却是流失得最多的，比如存在于燕麦麸皮中的膳食纤维，会因为粉碎精制而损失。从营养学角度来说，整谷类、简单加工而成的产品，营养价值最高。像现在的大米，许多经过外层抛光处理，虽然外表光鲜亮丽，但营养成分却流失得很快。仔细阅读速溶营养麦片的配料单，不难发现有些产品中会添加植脂末等成分来改善口味，而植脂末即通常所说的奶精。奶精的主要成分为湖精、香精、氢化油。氢化油就是平常所说的反脂肪酸，从科学角度讲，长期、过多食用会对人体有害，因为它能改变身体的正常代谢，增加罹患心血管病的几率。
每100g麦片中，所含热量最好在1400千焦上下浮动，碳水化合物含量应控制在65～70%左右，可溶性膳食纤维在6克左右为佳（一些经过精细加工的麦片，膳食纤维含量往往在4g以下），蛋白质含量则应在10%左右。这样的燕麦片营养损失小，也更均衡。
（五）红色—西红柿、米酒/黄酒
西红柿含有丰富的胡萝卜素，维生素B和C，尤其是维生素P的含量居蔬菜之冠。西红柿是一种很普通的食物，但在治疗疾病等方面却有着举足轻重的作用。番茄红素含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发作。番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏，能阻止癌变进程。西红柿除了对前列腺癌有预防作用外，还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的发病危险。番茄含有维生素C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。尼克酸能维持胃液的正常分泌，保进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。所以食用西红柿对防治动脉硬化、高血压和冠心病也有帮助。西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。下面列举十种治疗功效：
1.治皮肤病：将鲜熟西红柿去皮和籽后捣烂敷患处，每日2～3次，可治真菌、感染性皮肤病；
2.美容、防衰老：将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳；
3.防癌：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒、抑制病变功效，坚持每天生食1～2个鲜熟的西红柿，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用；
4.治高血压：每天早晨选1～2个鲜熟西红柿空腹蘸白糖吃，降血压效果明显；
5.治贫血：将西红柿、苹果各1个，芝麻15g，一次吃完，每日吃1～2次，长期坚持，可治贫血；
6.治溃疡：轻度消化性溃疡患者，可将榨取的西红柿和马铃薯汁各半杯混合后饮用，每天早晚各一次，连服10次，溃疡可愈；
7.治肝炎：取西红柿丁一匙，芹菜末、胡萝卜末、猪油各半匙，拌入沸粳米粥内烫熟，加入盐、味精适量食用，对治疗肝炎效果极佳；
8.防中暑：将1～2个西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮，可防中暑；
9.退高烧：将西红柿汁和西瓜汁各半杯混合饮用，每小时饮一次，可退高烧；
10.治牙龈出血：将西红柿洗净当水果吃，连吃半月，即可治愈牙龈出血。
米酒，又称甜酒、甜曲酒和沸汁酒，也是汉民族的特产之一，有悠久的饮用历史。
米酒与黄酒有很多近似之处，因此有些地方也把黄酒称为“米酒”。黄酒是世界上三大最古老的酒种之一，是我国的民族特产，其用曲制酒、复式发酵的酿造方法，与世界上其他酿造酒有明显的不同。
米酒具有40％以上的葡萄糖、丰富的维生素，氨基酸等营养成份，且其营养物质多以低分子糖类和肤、氨基酸的浸出物状态存在，容易被人体消化吸收。研究发现，米酒为人体提供的热量是啤酒的4倍左右，是葡萄糖的2位左右，米酒含有10多种氨基酸，其中8种是人体自身不能合成而又是体循环必须的。每升米酒中赖氨酸的含量比葡萄酒要高出数倍，为世界其他营养酒类中所罕见。米酒具有活气养血、活络通经、补血生血以及润肺之功效。酿制后口味香甜醇美，营养成分更易于吸收，能刺激消化腺的分泌，增进食欲，具有助消化、健脾、养胃、舒筋活血、祛风除湿等功能。是中老年人，孕产妇和身体虚弱者补气养血之佳品。日本化学家发现，米酒中的一组酶抑制剂有增强记忆的作用。
黄酒中含丰富的蛋白质，每升绍兴加饭酒的蛋白质为16g，是啤酒的4倍。黄酒中的蛋白质经微生物酶的降解，绝大部分以肽和氨基酸的形式存在，极易为人体吸收利用。黄酒中含有较高的功能性低聚糖，低聚糖又称寡糖类或少糖类，分功能性低聚糖和非功能性低聚糖，功能性低聚糖已日益受世人瞩目。由于人体不具备分解、消化功能性低聚糖的酶系统，在摄入后，它很少或根本不产生热量，但能被肠道中的有益微生物双歧菌利用，促进双歧杆菌增殖。人体内的无机盐是构成机体组织和维护正常生理功能所必需的，按其在体内含量的多少分为常量元素和微量元素。黄酒中已检测出的无机盐有18种之多，包括钙、镁、钾、磷等常量元素和铁、铜、锌、硒等微量元素。黄酒中含多酚物质、类黑精、谷胱甘肽等生理活性成分，它们具有清除自由基，防止心血管病、抗癌、抗衰老等多种生理功能。除维生素C等少数几种维生素外，黄酒中其他种类的维生素含量比啤酒和葡萄酒高。黄酒是很好的药用必须品，它即是药引子，又是丸散膏丹的重要辅助材料，《本草纲目》上说：“诸酒醇不同，唯米酒入药用”。米酒既是黄酒，它具有通曲脉，厚肠胃，润皮肤、养脾气、扶肝，除风下气等治疗作用。黄酒有丰富的营养，对人们有较好的保健作用，又有烹饪价值和药用价值，但在饮用黄酒时也要注意不要酗酒、暴饮，不要空腹饮酒，不要与碳酸类饮料同喝（如可乐、雪碧），否则会促进乙醇的吸收。适量常饮，延年益寿。
五，戒烟限酒，重在毅力
“烟做文章酒作诗”，这是一句谁都听过的话头。无非是说，抽烟喝酒有提神醒脑的作用，能帮助人创造奇迹。其实这只不过是烟民酒徒们编造的一个美丽的谎言。致使兴奋的方法有两种：精神因素引起的兴奋，尽管它的内容会因不同的价值观而得到不同的评价，但在生理上是基本“无害的”。依靠某种物质，如烟、酒、咖啡等引起的兴奋，无论它的目的是什么，在生理上都是“无益的”。
（一）吸烟的危害
1．烟中的有害成分
①尼古丁
②焦油及多环芳烃
③一氧化碳
2.吸烟的害处
①对身体各器官的重要影响：引致多类严重的肺部疾病，包括肺癌、肺气肿、慢性支气管炎；令心脏血管闭塞及收窄，导致冠状动脉心脏病；令血管收缩，减少各器官，包括脑部的血液供应，导致中风；导致骨质流失更快，令骨骼脆弱易折。
②癌症：吸烟可提高肺癌、肝癌、食管癌、胃癌、胰腺癌和膀胱癌的患病几率；可以引起肺癌、喉癌、口腔癌、咽癌、食管癌、胰腺癌、肾癌和膀胱癌。
③对男性及女性的影响：影响男性的性能力及男女性的生育能力。
④对胎儿及儿童发育的影响：孕妇吸烟或接触二手烟影响胎儿成长，严重的可导致流产；婴儿出生的体重会较轻，对他们的体能及智力发展均有所影响。
⑤二手烟的影响：亦会令被迫吸入二手烟人士增加患上肺癌、心脏病及其他与吸烟有关疾病的机会；增加儿童患上支气管炎、肺炎、中耳炎的机会；引发哮喘病。
（二）过量饮酒的危害
美国一项研究显示，老年人适量饮酒有助减少罹患腿部动脉疾病的几率。这一研究结果与适量饮酒可减轻心脏病发病几率的研究结论基本一致，因为这两类病症均“由动脉阻塞引起”。摄入较多酒精对记忆力，注意力，判断力，直辖市机能及情绪反应都有严重伤害。饮酒太多会造成口齿不清，视线模糊，失去平衡力。
长期大量饮酒的影响
1.肝脏伤害：脂肪堆积在肝脏引起脂肪肝、肝硬化。
2.胃疾病：如急慢性胃炎，胃溃疡甚至胃出血等。
3.神经系統伤害：譬如周边神经病变。
4.大脑皮质萎縮：有报告显示部份慢性酒癮者的大脑皮质有萎縮現象，也有部份病人有智力衰退的跡象。
5.啤酒过敏：一些人饮啤酒后发生喉头水肿、喘鸣以及口唇麻木、刺痛等症状，这是一种由于啤酒引起的过敏反应，近些年来出现了发病率增高的趋势。
6.生殖缺陷：酒精会使男性出现阳萎；对于妊娠期的妇女，即使是少量的酒精，也可能会使未出生的婴儿发生胎儿畸型、胎死腹中、生长迟滞以及行为缺陷等的发生几率增加。
（三）大量饮酒后的几种调养食物
蜂蜜：蜂蜜中含有一种特殊的成分，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。
西红柿汁：西红柿汁富含特殊果糖，能促进酒精分解。一次饮用西红柿汁300ml以上，能使酒后头晕感逐渐消失。
葡萄：葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，达到解酒目的。如果在饮酒前吃，还能预防醉酒。
西瓜：西瓜可以清热去火，能使酒精快速随尿液排出。
柚子：实验发现，用柚肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有很好的效果。
芹菜：芹菜中含有丰富的b族维生素，能分解酒精。
酸奶：酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，而且钙含量丰富，对缓解酒后烦躁特别有效。
香蕉：酒后吃一些香蕉，能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。
六，健康四种人
第一种人——聪明人：
热衷健康，投资健康，享受生活；
结果是：儿孙绕膝活到120岁，长寿仙翁；
第二种人——明白人：
关注健康，储蓄健康，和谐快乐；
结果是：安乐晚年活到80～90岁，小疾而终；
第三种人——普通人：
终日奔波，漠视健康，“养”病在身；
结果是：稀里糊涂活到60～70岁，患疾而亡；
第四种人——糊涂人：
疯狂赚钱，透支健康，“制造”疾病；
结果是：重病难耐活到40～50岁，中年夭折。
健康面前，人人平等；一分耕耘，一分收获。
种瓜得瓜，种豆得豆；四种态度，四种结果。
七，用四句话总结健康
一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。
“一个中心”：是以健康为中心。
“两个基本点”：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。
“三大作风”：助人为乐，知足常乐，自得其乐。永远保持快乐！
“八项注意”：四大基石，四个最好。
四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
有这些基本上不要吃什么药，我们个个都能健康七八九十，百岁不是梦。
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