快速提升苗刀技法你需要这么练
苗刀原名为“御林军刀”，是明代抗倭名将戚继光模仿日本刀的形制所创造的双手长刀，刀形与日本武士刀相仿，仅刀柄、刀锷与刀身厚度有所不同。其特色是刀柄较长，以两手握把，与其他较流行的单手握持的中国刀有很大差异。临阵杀敌，威力极大，非一般兵器可比，故中国历史档案馆保存的重要资料《苗刀考证》中，这样写道：“苗刀用以冲锋陷阵，远胜单刀及其它短兵。“苗刀”这个称呼到了民国曹锟邀请沧州武术家刘玉春为武术教官，才正式定名，到了如今，御林军刀在一代代武术家的改革下，刀身变得逐步狭窄，成了今天的苗刀这种样式。
苗刀技法易学难精，想要学好苗刀，并非一天两天就能达到，它需要长期的坚持训练，以及科学的方法才能逐渐的掌握苗刀的运用方法。苗刀在练习的过程中，因其刀身修长，且刀有一定的重量，无论是套路训练还是单式训练，刀法中的步法迅捷，身随刀动，修长的刀身，在训练的过程中，需要与身法共同配合，才能达到苗刀训练的要求，以身带刀，以腰催刀是苗刀主要的技法要求。想要学好苗刀，你需要做下这些事情。
1、学习好苗刀的关键在于下盘
长刀对于力量以及体能的要求要高于单手刀，苗刀为双手握刀法，其刀法需要依靠步法的变化，并结合身型的移动，使身体的力，配合移动过程中产生的力，将刀的力发出来。无论是实用的兵击技法也好，或是套路技法也好，苗刀的每一个刀势含有步伐的要求。而在刀法中的训练中下盘的力量要求非常高，这些步法，不仅仅是做出步法的样子，其身型身法的起伏、跳跃、闪躲、冲刺等步伐的变化使习练者需要很好的步伐配合，那你的腿上如果没有力量或是耐力不够将会是非常累的事情。
练习苗刀，首先要对你的下盘进行训练，常见的苗刀下盘训练方法，如左右定膝步、半跪步刺刀，弓步劈刀、马步斩刀这是基本的刀法结合基本的步伐进行的训练。每天在练习苗刀套路前，应先练习一些基本的劈刀技法，如拗步劈刀式，这是基本的弓步劈刀法，右手持刀在前，左手在后，举刀向左劈刀，同时上左脚成左弓步劈刀势，也就是向哪个方向劈刀，哪个腿在前，叫拗步劈刀势，反过来叫顺步劈刀势，也就是顺步上步劈刀动作。
我的训练方法是这样的，先练三趟（一趟来回约30米），用拗步劈刀进行练习，三趟中间不休息。拗步劈刀练完之后练习不带刀的箭步蹲（这个动作与协刀中的很多跟步动作很像，其使用的肌肉群也是一样的），共五趟，第三趟中间休息约一分钟左右。然后是慢练套路，每一个动作都下低势，每个动作变化定势约三秒左右，进行下一个动作，一趟刀下来大约需要8分钟左右，这样慢练的目的一个是增加下盘肌内的力量及耐力，另一方面，是为了提高自己的耐性，沉寂内心，并对苗刀的每一个势进行深入的体会。慢练之后，再进行二到三遍的正常速度练习，结束后进行压腿。整个训练下来大约需要40分钟左右，训练中尽量减少中间的休息时间。
苗刀的训练并不是固定不变的，变化是提长的关键，一种动作训练之后，基本上每天都要拆分一个套路中的单式，也就是把套路中的动作进行拆分进行练习，配合步伐，呼吸进行训练，当作下盘的训练方式。 在苗刀的演练和实战技击中，使用的有冲步，小弓步，拗步，中六四步，只有在连续使用刺刀、劈刀、撩刀时最适合使用踏步连环鸡脚步，练习苗刀忌跑直趟子。显然，在先开一侧门户时，左右跳跃的步法极其重要，还有些刀法拧脚掌调腰即可变多势。这就是说刀势简单而刀法却很复杂，这就是苗刀的内涵。
在训练苗刀时，不宜蹲太低，更忌膝盖下跪，如迎推直刺时，很多人在练习苗刀时练成了单膝下跪，这样的动作容易导致变势中的速度不匀，有悖于五尺刀长加臂长和架高的理法。在变势动作时易造成刀尖扫地的问题出现。在苗刀下盘练习时，应充分的注意刺刀也好，或是其他的刀势结合步伐也好，都是微屈膝，做腰亮刀变势变法，跳跃动作应脚尖先着地。
（2）、苗刀的练习方法
苗刀的起势应北望南起。首先要有极好的臂力，这是控制好刀的角度和击发力量的主要因素。在二趟苗刀里有抱拦刀势、迎推刺势、低插势、刀背朝外的刀势，应提出单练，所以有个势子叫刀背格铁器势，力求以最近的距离，最大的力量，最快的速度达到其意境，使用至字诀要求的用意为上。
在臂力的要求上，主要以小劈的握力、双臂及腰马结合的砍力为主，握力是对练刀人基本的要求。在握刀时要求松握紧发，也就是握刀时不能满把攒刀，前手刀握刀时食指拇指应松，其余三指握住刀柄，而后手握刀时，应握在刀柄的尾部，以食指和拇指握刀柄为主，在练习劈刀时，应先设立好你眼前的力点，每一刀的劈出都应是向前力点发出的，每天至少要练劈刀100下以上，坚持半年左右，才能逐渐的领会劈刀的要领；为了快速提升小劈力量也可以进行单手劈刀或是抡刀练习，刚开始做劈刀，尤其是长刀，是比较困难的，可以先练习抡刀，比如单手刀的花法，或是利用身体带动刀法。另外，多做俯卧撑对于提高臂力也很有帮助。
（3）关于苗刀的字诀
苗刀中实用的字诀为：撩、劈、削、刺、砍、点、截、格、推、压、崩、挑、圈、挂。
苗刀在练习中，首先要进行步法以及下盘功力的训练，在下盘有一定的基础的同时，再增加刀法与步伐的配合训练，逐渐的提长，逐渐的成长，随着对于刀法、刀法套路、技法特点有一定的了解和认识之和，可以增加一些实战的对练练习，可以双人的喂招拆招练习，逐渐的到带上护具采用拟真刀剑进行真实的砍杀，随着对于技法不断的研究，每一个阶段所采用的练习方式是不同的，但基本功法以及实战的兵击需要在练习的过程中，贯穿始终。
苗刀实战比武