【产后康复】恶露、月经？月子要坐几天？这么做才能加速产后恢复！
坐月子，就是为了帮助产妇恢复体能，并让产妇的各个器官尽快恢复到孕前状态，尤其是子宫的收缩恢复。刚生完孩子，一般恶露要来多久，怎么判断子宫恢复的情况~
所谓的恶露是指分娩后随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织从阴道排出。恶露有血腥味，但无臭味，持续4~6周，总量为250~500毫升。由于恶露的颜色、内容物和时间不同，它可分为：
1、红色恶露：产后第一周，恶露的量较多，颜色鲜红，含有大量的血液、小血块和坏死的蜕膜组织，称为红色恶露。血性恶露持续3~4天，子宫出血量逐渐减少，浆液增加，转变为浆性恶露。
2、浆性恶露：一周以后至半个月内，恶露中的血液量减少，较多的是坏死的蜕膜、宫颈黏液、阴道分泌物及细菌，使得恶露变为浅红色的浆液，此时的恶露称为浆性恶露。浆性恶露持续十天左右，浆液逐渐减少，白细胞增多，变为白色恶露。
3、白色恶露：半个月以后至三周以内，恶露中不再含有血液了，但含大量白细胞、退化蜕膜、表皮细胞和细菌，使恶露变得黏稠，色泽较白，所以称为白色恶露。白色恶露持续三周干净。
待恶露完全排干净，一般已到产后5-6周左右了。若子宫复旧有异常，或者产后宫腔内有残留胎盘、大量胎盘组织、或者合并有感染时，恶露增多，血性恶露的持续时间更长，并伴有臭味。产后恶露的变化可以判断子宫的复旧情况。简单三步，从恶露看子宫复旧情况！
通过对恶露的排出量、色泽以及气味的变化进行观察，可以判断出子宫的复原状况。
判断指标1：排出量
➤健康状态
排出的恶露呈现出一定的光泽，不污浊。产后4周左右，恶露应该已经差不多排干净了。通常不超过产后42天。
➤非健康状态
如果血性恶露很多，并且持续时间较长的话，说明子宫的恢复情况不佳。这时新妈妈应该向医生求助。
判断指标2：色泽
➤健康状态
在产后的最初几天，排出的恶露是血性的，其中含有少量血液、宫腔黏液以及脱落的子宫内膜等。随着子宫的逐渐恢复，恶露的色泽从血红色逐渐变成淡粉色、咖啡色、淡黄色，最后变成稀薄的白色。
➤非健康状态
如果排出的恶露不是正常的血性或浆液性的，而是呈现出混浊、污秽的土褐色，新妈妈就应该加以注意。因为这有可能是胎盘残留导致的，应该及时去医院就诊。
判断指标3：气味
➤健康状态
正常的恶露会散发出一股血腥味，但没有臭味。到了第7-10天，恶露就没有异味了。
➤非健康状态
如果恶露散发出腐臭味，并且量很大、色泽十分污浊，而且按压腹部的时候子宫有压痛，甚至还伴有发热的症状，那么新妈妈可能是出现了宫腔内感染。
1、子宫后位。后位子宫可能导致恶露时间延长。后位的子宫体静脉回流阻力增大，进而使远端的毛细血管内压增大，组织水肿，蜕膜剥脱后内膜基底层残留的腺体上皮增生缓慢，血性分泌物增多，导致恶露不净。
2、子宫颈内、外口粘连。经阴道分娩时子宫颈高度扩张，如果同时患有慢性宫颈炎或产时有人工破膜、机械扩张宫颈等操作，宫颈管内膜受到损伤，产后宫颈管逐渐闭合，创面因炎症的原因产生粘连，颈管狭窄或闭锁，从而造成恶露排出不畅，这种情况更多见于人工流产术后。
3、蜕膜残留和胎盘组织残留。可因妊娠月份较大，或子宫畸形、子宫肌瘤等原因，也可因手术操作者技术不熟练，致使妊娠组织物未完全清除，导致部分组织物残留于宫腔内。
4、剖宫产刀口血肿。剖宫产时先露娩出困难，易造成子宫切口撕裂延伸，或缝合技术不当，止血不彻底，造成术后刀口血肿形成。若产后未及时发现，子宫创面愈合不良，造成阴道流血不净，且容易并发产褥期感染。
5、其他。子宫内膜存在慢性炎性改变等其他原因。
经过了漫长的分娩过程后，新妈妈的身体通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状。再加上很多新妈妈一时难以习惯用卧床姿势排尿，所以很容易导致尿潴留，使得膀胱被撑大，妨碍子宫复旧。因此，新妈妈产后一定要及时排小便。
坐月子时不要长时间卧床。在体力允许的情况下，新妈妈应该及早下床活动，多活动能促进子宫复旧。如果新妈妈有子宫后倾后屈的症状，可以采用膝胸卧位的姿势来进行矫正，以促进子宫复旧。
为了加速子宫收缩，新妈妈可以给子宫做按摩：将手放在肚脐周围，沿顺时针方向进行环形按摩。按摩的动作要轻柔，只有好好呵护，子宫才能尽早恢复。
母乳喂养时，宝宝的吸吮刺激会引发新妈妈子宫的收缩，能帮助子宫更快恢复。如果不能进行母乳喂养，也可以对乳房进行按摩或者热敷，以达到类似的效果。
新妈妈尽量不要下半身用力，比如搬运重物、下蹲，这些动作都有可能导致子宫复旧不全。
生化汤具有化瘀血及补血的功效，化掉的瘀血自然排出之后，子宫收缩会更加有力。因此，新妈妈也可以服用生化汤来进行调养。
目前，临床上发现低频电刺激能够有效改善局部血液循环，同时脉冲刺激子宫平滑肌，产生规律性收缩运动，带动子宫韧带运动，促进子宫收缩，加速恶露排出及盆底血液循环。