各科医生提醒你：这些事不要做！
俗话说：忠言逆耳利于行！为大家整理了一份各科医生最不希望您做的事儿的清单作为您的健康参考~
各科医生忠告
血液病科医生：不要染发太频繁
有科研人员曾对市场畅销的一种氧化型染发剂进行检测，证实对动物雄性生殖细胞内的脱氧核糖核酸有伤害作用。
肿瘤科医生：发霉食物不要吃
谷类、花生、玉米、豆类受潮后易发生霉变,被黄曲霉菌污染，这种菌会产生黄曲霉毒素。黄曲霉毒素是一种比较肯定的人类致癌物,也是目前发现的最强的肝癌致癌物。
有人认为把发霉食物有霉菌的地方切掉，食用没发霉的部分不会影响健康。实际上食物只要发霉了，就不宜继续食用。
免疫科医生：感冒了就别剧烈运动
运动时会大量出汗，体内的毒素排出较快，表面上看，可以暂时缓解感冒的症状，但会埋下不小的“隐患”。
这段时间里，免疫细胞开始“罢工”，进行休息调养。与此同时，机体正需要免疫系统与体内的感冒病毒作斗争，没有免疫细胞，感冒病菌自然格外猖獗，很可能让感冒演变为其他严重的疾病。
皮肤科医生：防晒不光是为了美丽
紫外线照射皮肤后，当照射剂量足够大时，被照射部位皮肤可以出现红斑、灼热等日晒伤表现，严重时肿痛明显，甚至可以出现水疱和脱皮。
紫外线照射后能激活黑素细胞，使黑素细胞体积变大，酪氨酸酶活性增强，导致黑色素合成加快生成增多。
这些黑色素被输送到周围的角质形成细胞中，从而表现为皮肤中的黑素含量增多，可以导致皮肤晦暗、雀斑、黄褐斑等色斑加重、颜色加深。
紫外线照射到真皮层，能使皮肤中的胶原发生变性，出现真皮浅层胶原的日光性变性，从而减弱皮肤弹性，在一定程度加速皱纹的形成。
紫外线的这些综合作用长期累积，导致皮肤逐渐出现光老化的改变。紫外线损伤DNA容易导致一些皮肤肿瘤的发生率增高，所以要充分重视防晒。
内分泌科医生：低血糖比高血糖还危险
低血糖可是个急性子，可以在短短的几小时内打垮你，甚至还会危及生命。
糖尿病患者们有的时候非常容易出现低血糖的状态，低血糖的症状通常表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等，严重者还可出现精神不集中、躁动、易怒甚至昏迷等。出现低血糖，一定要特别警惕！
骨科医生：久坐也易导致腰椎间盘突出
长期负重或姿势不正确以及反复积累性损伤可加快椎间盘退变，在弯腰提取重物时，可导致退变的椎间盘向椎管内突出，压迫、刺激附近的脊神经根而产生腰腿疼痛的症状，出现腰椎间盘突出症。
而且，有心脏病专家小组警告称，即使你经常锻炼，也无法弥补久坐对心脏的伤害。
心理科医生：释放压力，缓解焦虑
小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。
充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，经常感冒、一着急就喉咙痛；
紧张的人则会头痛、血压升高，容易引发心血管疾病；
经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。
消化科医生：压力太大肠胃就会出毛病
胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，心理上的点滴波动它们都能未卜先知。在所有的心身疾病中，胃肠疾病是排名第一位的，比如：胃溃疡和十二指肠溃疡，全球约有10%的人一生中患过该病。
很多人都有这样的经验：一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻，压力大的时候根本吃不下饭。司机、警察、记者、急诊科医生等患胃溃疡的比例最大。
肾内科医生：长时间憋尿损伤膀胱
心内科医生：高血脂是心脑血管的无声杀手
一是心脏疾病，包括冠心病、心绞痛、心肌梗死等；
二是脑血管疾病，主要是脑血管硬化导致脑血管栓塞、脑出血；
三是肾脏疾病，肾动脉硬化很容易引发肾功能衰竭。
口腔科医生：牙周病影响全身健康
牙周病不光是影响牙齿的健康，还会影响全身的健康。近年来牙周病对全身健康的影响已引起人们的关注。
细菌成分和细菌产物很容易通过牙周袋溃疡面扩散到附近或远隔器官，导致或加剧某些全身疾病，如冠心病、低出生体重儿、糖尿病、肺部感染等疾病的发生发展，严重危害人体健康。
各科医生的“保养秘籍”
全科医生：补充维生素
维生素C是一种有效的抗氧化剂，能够捕捉游离的自由基、促进胶原蛋白合成，提高免疫力和对流感的抵抗力；
维生素D不仅可以抗疲劳、缓解疼痛，还能愉悦心情；
B族维生素对神经系统具有镇静作用，还能保护肝脏。
皮肤科医生：补足水
充足的水有利于人体血液循环和代谢，帮助身体更好地吸收能量物质，如糖、脂肪、蛋白质等。
缺水会让人感到疲劳，反应迟钝；肠道蠕动减缓，容易导致便秘；没有足够的水分及时代谢废物，也会影响身体的内环境，引发各种疾病。
身体是否缺水，最简单的办法是通过尿液颜色判断：
当尿液呈现微黄色时，身体已经缺水，需要及时补水；
当尿液呈现浓黄色或黄褐色时，即身体极度缺水，还有可能是身体疾病的表现，及时就医排查。
2000毫升是人体一天所需要的水分总量，食物中可提供很大一部分，成年人每日需饮水1500~1700毫升才能维持健康，大约3瓶矿泉水。
所以，建议普通人每天摄入6~8杯水，少量多次饮用。25℃~37℃的水对人体健康最有利，太凉或太烫都不适合长期饮用。
需要注意的是，喝水不是越多越好，过多可能导致水肿，加重肾脏负担。
心理科医生：外出散步
散步不仅改善睡眠质量，还能提高日常体力活动水平。人们通常用睡觉恢复疲劳，但很多人发现，经过长时间睡眠以后，仍然精力不济。
其实，通过参与体育锻炼，可以使人放松筋骨，促进新陈代谢，增强心肺功能，改善血液循环，还能使疲惫的大脑得以放松。
适量运动后，人们通常会感觉神轻气爽，精力充沛，起到了“积极性休息”的作用。针对不同年龄段和运动能力，锻炼方式要有所区别。
有慢性病患者、中老年人要量力而行，避免运动损伤。
老年人可以选择慢跑、健步走、散步等更安全的运动方式。
有益菌中除了益生菌，还有乳酸杆菌、醋酸杆菌、酵母菌。每天餐后喝一点酸奶，能维持肠道中益生菌和有害菌群之间的平衡，是保证肠道健康的第一道屏障。
此外，低聚果糖、低聚木糖等益生元对于维持肠道益生菌群也有重要作用。相反，高脂、高糖分的食物会让有害菌群繁殖起来，破坏肠道健康，导致肥胖、长痘或炎症。
营养科医生：喝健康饮品
比如：西洋参非常适合中老年人，可促进新陈代谢，功效比人参更加温和，滋阴生津，润养身体。年轻人饮用，也可以消除疲惫，补气血、促循环，用来煲汤、泡茶都是不错的食用方法。
还有多项国际上的研究都指出，绿茶和咖啡对健康有好处。比如，绿茶可以抵抗辐射，清除体内自由基，抗氧化；咖啡对心血管功能更好，甚至有预防癌症的功效。
有些人的脾胃不适合饮茶、喝咖啡，需要依照自身体质选择。
睡眠科医生：学会冥想
可以采用静坐或放松卧位，让全身的肌肉都处于松弛的状态，再把呼吸调整为“深长慢匀”模式，然后集中意念于一点（如关注呼吸出入、或意守丹田）。
每天抽出一点时间冥想，可以放松身心、排遣压力、解除焦虑、使思维更清晰。长期坚持，还能对自身品性有一定助益，让人富有正能量。