业余网球球员的休赛期怎样保持和提升水平

寒冬已经到访东北一个多月了，尽管笔者就读的大学地处辽东半岛最南端的城市大连，冰天雪地依然不会轻易放过，十几天前的那场雪一下就从此赖在了马路上，屋顶上，草地上，对于网球爱好者来说，雪一旦赖在球场上，就是一场灾难了！

网球是一项户外运动，室内球场对于穷学生来说遥不可及，怎样在如此灾难般的天气中克服对绿色鸦片突然犯瘾呢？这个问题已经困扰我十几天了。

印象里自打爱上网球之后，还从未有过十几天的时间远离球场，可是今年的冬天似乎来得特别早，尽管是艳阳高照的天气里，过低的气温也让积雪锻造成坚冰，难以消融，每天在寝室里打开手机看到的是休赛期球员们纷纷重回赛场训练的消息，蓝天白云，干净的网球场相映成趣，那是他们的世界！

面对如此困境，我们应该怎样在无法正常击球的天气里迎合自己的兴趣和保持手感呢？小编和大家分享一下我自己是怎么做的，虽然不一定有用，但确实让不能上场打球的我感觉好了一点，对来年开春的“新赛季”也更有信心！

挥拍练习

在这种打墙都是奢侈的天气最好还是好好待着室内，因为户外手持球拍击球很可能会被冻伤，我每天都会抽出半小时的时间到寝室楼的楼梯走廊下面练习挥拍，想象着自己身处蔚蓝的罗德拉沃尔球场，每一次挥拍都是一记完美的制胜分，但是记住，一定要将姿势和动作固定到正确的方向，不然你一直挥下去也没有联系的效果。

健身房约一波

其实职业运动员的训练有相当大一部分时间是在健身房内完成的，他们需要足够强健的身体和丰沛的体能去应付苦战，我们业余菜鸡当然也需要，但是强度可以小很多，毕竟我们不靠打网球挣钱吃饭。去健身房进行一定量的有氧和无氧运动结合，可以有目的地做一些力量训练比如加强手臂地肌肉，腰部以及髋部等网球中需求较大地部位可以适当多练练，就算不为了打球，在冬天保持和塑造良好身形也是很有必要的。

看视频

这也许是最轻松的提高办法了，打不了球还不能看看别人打球吗？网络上有大量的比赛视频以及教学视频等带你去发掘，看球的乐趣也能稍加安抚那颗很想打球的心，有很多视频会专门对球员的动作进行慢放，怎么说呢！不必刻意的去学习某个球星的动作，适合自己的才是最好的。如果你已经是一位打球有一定年限的进阶老司机，看比赛时也可以多加琢磨思考球员的球路组合和战术安排，等到春天来了再到球场真刀实枪的演练一波，希望你我都能在“休赛期”提高自己！

（来源：网球之家 作者：何洋洋）