内分泌治疗副作用应对妙招大汇总，一学就会一用就灵，觅友亲测有效！
“吃他莫昔芬失眠怎么办？”、“夜晚睡觉总是大汗淋漓怎么办？”、“我怎么越来越胖了，咋办呢？”、“吃药吃得子宫内膜增厚了，要去看医生吗？”......
看到社区里内分泌治疗的觅友们的各种疑问，小编也不禁焦虑了起来——对于要坚持五年甚至十年的内分泌治疗，这些不良反应如果无法克服，会非常影响大家的生活质量。
俗话说，久病成医，厉害的觅友们自有妙招！
在觅健社区每每遇到这种求助，姐妹们都非常热心地在互助栏目分享经验。今天，我们特意汇总了觅健社区乳腺癌圈子和互助版块的一些靠谱的妙招偏方，分享给大家，希望能够一学就会一用就灵!
总是失眠怎么办？
小妙招
觅友wx_6143976206：开始服药的时候，我总是失眠。我就坚持每晚睡前用热水泡脚，再配合穴位按摩，像百会穴、失眠穴、三阴交、涌泉穴等，结束按压后躺床上整个人便觉得很放松，很快就能入眠了。
小编说： 中医认为，“春日洗脚，升阳固脱；夏日洗脚，暑湿可祛；秋日洗脚，肺润肠濡；冬日洗脚，丹田温灼。”西医认为，脚是人体的“第二心脏”，脚部有大量的神经末梢和大脑紧密相连，用热水泡脚可以影响全身各个部位，对人体整体实施功能调节，能够起到促进睡眠的作用。
需要注意的是，泡脚的水温不宜太热，40度左右为宜，时间控制在15~30分钟就足够了。如果泡脚过程中有出现头晕、胸闷等不适症状，应该立即停止泡脚，马上躺在床上休息。
而百会穴、失眠穴、三阴交等穴位是中医上治疗失眠的几个穴位，经常按摩穴位，有利于经络通畅，改善循环，促进睡眠。穴位按摩时，每个人的敏感程度不同，按摩时注意力度的把握，不要一味强求痛感。
小妙招
觅友静姨：失眠一段时间后，我跟着其他病友一起练习正念瑜伽，偶尔也会打坐冥想，将杂乱的情绪全部抛开，好像世间万物只剩下自己，一来二去，晚上睡觉睡得好了。
小编说：部分患者是由于压力太大而引起的失眠，瑜伽、冥想、打坐等方式，很大程度上可以帮助患者抛开沉重的思想负担，烦恼没有了，晚上自然睡得香。
小妙招
觅友寄居者：我有一段时间失眠得厉害，听病友说可以吃红豆薏仁粥，吃了一段时间还真的睡得好一些。
小编说：中医上说，湿气重，脑袋昏昏沉沉，身子沉重又酸痛，睡眠质量差。而红豆薏仁粥则是一道祛湿的食疗方，这位觅友应该属于湿气重而引起的失眠，通过吃红豆薏仁粥祛湿以后，明显改善了失眠的症状。
潮热怎么办？
小妙招
觅友赵照：吃完药，夜间特别容易出汗，每次全身都像洗了个澡一样大汗淋漓，医生推荐我使用莉芙敏，还真的有效呢。
小编说：莉芙敏是德国生产的天然植物药，可以有效地缓解围绝经期综合征，特别是缓解潮热、出汗等情况，产品已经在欧美市场安全应用40余年，其有效性和耐受性已得到大量权威的临床研究证实。
莉芙敏通常需要连续服用4周起效，建议疗程为12周，具体相关事宜建议咨询主治医生。
小妙招
觅友hhbbyyspa：我每次潮热都用黄芪泡水，一段时间就好了。
小编说：黄芪具有固表止汗、利水消肿的功效，用黄芪泡水能够起到缓解潮热的作用。不过，需要提醒的是，黄芪毕竟是一味补气的中药材，患者选用时要对症，不要盲目地应用在自己身上。
小妙招
觅友图腾：多运动、多喝水，坚持下来就能改善潮热的症状。
小编说：英国利物浦大学研究人员的一项研究表明，坚持运动，如散步、骑自行车等运动以达到微微出汗达到增加血流的目的，每次30分钟，每周3次，然后慢慢增加次数，最终增加到每次45分钟，每周5次，可以明显改善潮热症状。
肥胖怎么办？
小妙招
觅友腊梅：坚持运动。我经常一周游泳2次，再配合慢跑、散步的方式。比如说我经常慢跑6公里后再继续散步1小时，总共瘦了20斤。
小编说：ASCO指南提到，乳腺癌患者要有规律的运动：每周进行至少150分钟中等强度的运动，或75分钟高强度的运动；每周至少两次力量训练运动。乳腺癌患者通过运动保持健康的体重可以有效预防复发转移。让运动成为生活中的一部分吧。
小妙招
觅友东山再起16.2-68.12：我减肥主要是通过针灸的方式，效果也不错。
小编说：针灸减肥是通过人体穴位施以针法，达到抑制人体大脑食欲中枢从而减少饮食的摄入。此外，针灸还可以调整内分泌和消化道系统功能，调整新陈代谢也能起到减肥的作用。
不过，小编认为，针灸毕竟是有创的操作，免疫力低下的患者应该谨慎选择。此外，即使想通过针灸减肥的患者也一定要选择正规的医院，不要到一些无证经营的美容馆，以免因小失大。
小妙招
觅友平凡的小心思：我的减肥方法是吃饭之前喝一杯水增加饱腹感，再用食物替换的方法。还有使用山楂与荷花按照3：1比例泡水喝，就是通过这些方法我瘦下来的。
小编说：减肥的关键方式之一便是管住嘴。乳腺癌患者应该合理搭配摄入的食物，减少高脂肪、高糖食物，尝试用低热量的食物去替换高热量的食物，比如，将白开水替代饮料，将水果替代饭后甜点。
ACS（美国外科医师协会）指南提到，乳腺癌患者应该养成多吃水果、蔬菜和全麦食物的饮食习惯。因此，建议大家减肥要吃得好，吃的对哦。
手脚麻木、抽筋怎么办?
小妙招
觅友从头来过16.11—76.01：经常半夜睡觉腿抽筋，早晨起来手脚麻木，遇上这种情况，我经常先服用“三精葡萄糖酸钙”，缓解后再服用钙尔奇D，效果还不错。
小编说：乳腺癌患者内分泌治疗期间，骨质容易流失，可能会出现腿脚疼痛、抽筋、骨折、骨质疏松等症状，出现以上症状时建议多补充钙质。服用钙片或者喝骨头汤，都是不错的选择。
小妙招
觅友花鼓15.4~64.5：我每次手脚抽筋，左腿抽筋举右手，右腿抽筋举左手，每次都有效。
小编说：这个方法，小编看到挺多觅友推荐，据觅友们说百试百灵。但小编查阅相关资料，并没有找到个中因果关系，不过既然大家推荐的小妙招有效，那我们也不管科不科学了，毕竟只是举手抬足的小事情，大家再出现脚抽筋时不妨试一试。
子宫内膜增厚怎么办？
小妙招
觅友春暖花开18：我服用他莫昔芬期间，子宫内膜增厚到16.9mm，后来找妇科重要大夫开中药调到12.4mm。其他病友告诉我内分泌要吃5天，停1天，很多人都坚持下来的。
小编说：服用内分泌药物期间，内膜增厚是正常现象，定期监测即可。如果子宫内膜厚度超过19mm，就可能需要医学干预了，及时向医生反馈，根据医生的判断是否更换药物或进行刮宫。
中药调理有效的话，建议患者到正规医院诊断开方，而擅自停药的方法就不提倡了，服药期间，一定要遵照医嘱服药哦。
我们的觅友姐妹们是不是又聪明机智又乐于助人，将自己亲身体验的宝贵经验贡献给大家。这样的问题在觅健社区上每天都能见到，如果你的心中有许多未解的疑问，如果你也有亲测有效的小妙招，欢迎在文章底下留言，或者在“互助栏目”文章底下留言，也可以点击文章底部“阅读全文”进入乳腺癌圈子，我们一起交流，分享经验。
文：爱你的互助君
图：大作网
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