五脏养生从喜恶开始，教你读懂五脏养生之学

中医讲，人的五脏对应着不同季节。在各季节中又针对五脏的喜恶调理生活有利身体健康，延年益寿。

一是，心属火，主血脉应夏天，最怕操劳，喜愉悦。忌劳心太过、呕心沥血、烦劳不尽，势必大量消耗阳气和血液，导致胸闷气短、心烦意乱、不得安宁。

中医认为心主要有两项功能，第一是'心主血脉'，指心脏具有推动血液在经脉内运行，是血液运行到全身以滋养各个器官组织和生理功能。第二是'心主神志',指心与精神意识是为活动有密切关系，心主神志的功能正常，则精神饱满，精力充沛，神志清晰，思维敏捷。养心方法，比如适当进行适量运动，三部、慢跑、太极拳、游泳等。

二是，肝属木，主筋应春天，最怕情绪波动，喜心情舒畅。当肝气失于宣发，青训郁结，势必出现胸闷胀痛、嗳气、胁肋不舒、全身痛而无定处、不思饮食。另外，风、寒、火三邪最易伤肝，春天风寒至盛，寒湿兼挟不离，当用温经通络之佳品艾叶来做药膳及煮汤。

三是，脾属土，主运化应长夏，最怕寒湿，喜温燥。脾为后天之本，运化功能不宜受损。吃寒凉生冷食物是脾受寒湿之伤的常见渠道。湿邪中阻、脾阳受困，人就身困乏力、舌苔厚腻、大便溏滞。中医认为'脾与长夏相应'，长夏为农历六月，因下雨较多以湿气为主。长夏时要注意预防湿邪侵害人体。比如可以适当的运动散步、慢跑、登山、游泳等。

四是，肺属金，主气，司呼吸，应秋天，最怕浊气，喜清肃。邪浊伤肺多致咳嗽。

中医认为，情志异常变化对肺脏的功能会产生影响，特别是悲伤哀怨最容易损伤肺脏。所以，肺的养生保健方法要以保证肺的呼吸功能正常为主要原则。吸清呼浊，即吸入氧气，呼出二氧化碳，以保证对氧气的需求。比如，要想养好肺可适量的运动一下像是跑步、太极拳、健身操等都是可以的。

五是，肾属水，肾是人体最重要的脏器，是机体生命活力的源泉，储藏着禀受父母之精和繁衍下一代之精，故有称'肾为先天之本'。肾精易耗难补，气靠阳来推动，劳损太过致肾气不足。肾气不足则身倦体怠、腰膝酸软乏力、小便异常。熬夜最易伤的是肾阴、肾阳，阳气不能回收，表现为怕冷且眼眶发黑，故不宜多熬夜。

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