39岁8块腹肌，戒掉烟酒，完成半马！这个女明星真的太励志

“运动带给我身体、心灵的改变让我充满了力量与自信。”

拳击、有氧、马拉松，演唱会前400个卷腹……在明星们忙于建立各种吃货、干吃不胖人设的时候，谭维维成了“健身房扛把子”。

喜欢音乐的朋友对这个名字可能并不陌生，曾经火遍中国的《超级女声》选秀不仅诞生了李宇春、尚雯婕等歌手，也让谭维维因此进入歌坛。

这个川妹子生于1982年，在精通吹拉弹唱的父亲影响下，谭维维很早就爱上了音乐，15岁就获得了全省中小学生歌唱比赛的金奖。后来考上四川音乐学院，同时为分担家用，她开始跑场唱歌，成为驻唱歌手。

2006年参加第三届《超级女声》，24岁的她凭借高亢、明亮的声线成为当年热门冠军争夺者，虽然最后成为亚军，但谭维维也因此开始了自己的音乐事业。

刚开始的那几年，并没有外人眼中那样顺利，选秀出道的明星花期短，竞争激烈，只有不断地参加活动演出才能保持热度。

这个时期的谭维维身心疲惫，急躁、烦闷，在风光之下无人知晓其内心的苦闷，抽烟喝酒，显然成为她短暂逃离这个世界的方法。但代价就是全身发软，脚底发麻，心跳加速，后背冒汗……

一直到了谭维维30岁那年，唱了一首《三十岁的女人》，她好像也开始找到了与世界和解的方式。

“我以前抽烟喝酒，作息也不是特别好，第一次上跑步机只跑了5分钟，就像老头子一样。我去检查身体，他们说我的身体年龄比实际年龄大5岁。”谭维维意识到长期不规律生活习惯和不健康的生活方式，让她的健康亮起了红灯。

谭维维曾说，刚开始运动到想吐，后来却像一日三餐离不开，实际上比自己的工作都更执着，运动在她生活占据的时间甚至比音乐还要多一点，“我现在每天都要健身，但我不会每天演出，也不会每天去（录音）棚里”。

因为工作原因，她总是在出差，每到一座城市出门跑跑，也变成了她在忙碌奔波中与一座城市相处的方式。

谭维维说：“喜欢在不同的地方都跑一跑，能观美景，看美人，乐哉！”

随后她登上了2016年的春晚舞台，演唱《给你一点颜色》。

阿拉善SEE基金会副秘书长张媛，被这首歌中环保的歌词打动，同时被她的音乐实力震撼，在考虑到谭维维健康的形象后，基金会决定邀请她担任“一亿棵梭梭”推广大使。在阿拉善苏海图嘎查的戈壁，她和30多名志愿者在烈日炎炎下，打坑、栽苗、浇水……

谭维维还和沙宝亮一起举办《沙出重围》的跑唱联动演唱会，她从十三陵附近起跑，较长的爬坡路段和夜晚复杂的路况，也没有让她退缩，最终成功完成10公里的野外路跑，并为演唱会奏响了序曲。

谭维维说：“最大的体会就是将它变成你生活的一部分，真正热爱它。不仅能够管理你的身体，还能管理你的心情，你会发现每天都充满正能量。”

后来在第21届“全球华语榜中榜”颁奖典礼时，谭维维接受采访时被记者问到，“我看到你最近也加盟了《减出我人生》的节目，是不是离你微博上写的八块腹肌的目标不远了？等哪天真有了实打实的肌肉……”

她回答到：“对，让我秀给你看！”

那一年，谭维维出任了成都马拉松形象大使，并参加了5.2公里欢乐跑，用时30分钟。

接着，她开始备战马拉松。连续4个月的时间里，她像专业跑者一样训练，经常在朝阳公园跑步打卡，还进行了16.5公里拉练。

首次半马她2小时45分完赛，拿到那枚专属于她的奖牌时，谭维维狠狠地咬向它。“终于明白为什么运动员在最后拿到奖牌的时候要咬它了，那是所有付出的汗水，泪水，辛苦和幸福！运动带给我身体、心灵的改变让我充满了力量与自信。”

最后，她在微博上晒出自己的腹肌照片，并配文：““2018送给自己最好的两个礼物，半马和腹肌！哇咔咔，开心啊！2019该出作品了！”

练出了腹肌的谭维维，并没有因小小的成就开始放松，相反，她开始尝试更多样的运动。

打打泰拳：

做做普拉提：

没事举举铁：

跟刚出道时颓废、愤慨的那几年相比，现在的谭维维浑身充满着力量的美，自信且迷人。

而作为明星，她也没有忘记通过自身的表率，引导更多人积极向上。她积极参与到plogging（这项来自瑞典的环保健身方式，从2018年开始风靡全球）这种运动新风潮中，一边跑步一边捡垃圾，锻炼自己也保护环境。

如果说健身重塑了一个崭新的谭维维，那么素食，则让她对人生有了新的态度。虽然一开始很难，但她坚持了下来，并在2015年被评为“PETE亚洲善待动物组织2017最性感素食艺人”。

她也毫不吝惜的分享自己是如何通过饮食管理身材的，将自己的健身食谱分享出来，区别于其他女明星地狱式减肥餐的可怕，这份食谱营养搭配非常合理，还可以吃饱。

从热爱的音乐，到运动，谭维维用行动证明一万小时定律真的存在，只要你肯付出，终将有所收获。

身体是诚实的，你愿意为它投入多少精力，就会有多少收获。你的身材，真的在展示你生活的态度。

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「你尝试过跑马拉松吗？跑步对你的生活有怎样的改变吗？」