88岁骨科院士研究骨病60年，提醒：常吃“一素”，养骨也壮骨

对于人们来讲，平时的骨骼健康是一件不容忽视的问题。骨骼不仅起着支撑身体的作用，也是保护内腑器官的重要屏障，一旦因为受到不利因素的影响，而导致骨骼状况下滑，诱发骨疏松病症，就会身体状况埋下诸多不利隐患。但是很多人在罹患骨疏松病症初期，往往无法及时觉察出来，等到酿成严重骨折意外时，才引起重视。这个时候不仅给自己增添了很多痛苦，而且也加重了家庭经济的负担，影响了自己日常的正常生活和工作。

骨质疏松来临，身体会出现3种异常表现

1、骨骼疼痛

虽然在骨疏松发病初期时，可能骨痛情况并不是十分明显，但是只要细心在意，依然会察觉出自己腰背部位骨骼的疼痛不适感。而且随着骨疏松病症的加重，这类疼痛情况也会不断加重且向上、向下持续蔓延，最终造成全身性的骨骼疼痛状况出现。

2、弯腰驼背

身长缩短、驼背多在疼痛后出现。脊柱椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。

3、呼吸不畅

骨疏松患者的胸廓体型容易出现变化，使得胸腔内缩，进而影响肺活量和正常的呼吸机能，容易产生呼吸困难、呼吸不畅的表现。对于这种情况，要及时引起重视。

这些人群作为骨疏松病症的“易感”人群，更要留意

1.35岁以上中老年人

2.经常熬夜晚睡的上班族

3.长期缺乏运动的宅居一族

4.情绪状态消沉低迷的人

5.饮食不加节制的人

6.家族中有骨疏松病症患者

因为骨疏松对于骨骼的正常功能会造成尤为突出的不利影响作用，让骨骼变得疏松多孔，失去正常的支撑和保护机能，所以对于这类骨病的防控措施，一定要及时提上日程，养成健康良好的行为习惯，将有助于控制骨疏松病症的到来和加重。

常吃“一素”，养骨也壮骨，远离骨质疏松

对于骨疏松病症的调控来讲，若想降低其罹患几率、减轻病症程度，就需要在每天饮食中营养素摄入，可以很好激发成骨细胞的功能活性，抑制破骨细胞的吸收作用，使得骨密度稳定提升，让骨骼变得更加强健，骨基质的合成、发育不再受阻。

除了内调，还要多运动

在日常生活中，也要注意适当参加一些户外运动，阳光中的紫外线也是一种促骨发育的良好“激活剂”，在坚持运动的情况下，骨细胞的活性功能将能得到进一步的激发，由此更有助于骨骼的正常发育。尤其是一些经常坐在办公室里的白领人群，或者是一些中老年人，更应该多出去走走，让骨骼变得结实又有韧性。