性命双修九步功（上）

性命双修九步功，是在传统周天炼丹术的基础上、去粗取精，结合练功多年切身体会创立了一套以静功为主，动功为辅的功法，实践证明，此功法卓有成效。

练功时，为了容易掌握，应先意守下丹田气海，真气通了周天，然后再练上丹田祖窍。这是初级筑基功的开始。练静功当中，易出现自发动功，它引导入静、调动内气，行气通经较快，因为静极生动，经过自发动功疏通经络，大脑敏感性提高、所以，以静功为主，以动功为辅的性命双修达到效果，进入高级功时，分九步传授周天全功，也叫炼丹功。

一、印堂功法

自然站立，两于下垂，左向前向右抬起，掌心向上，从体前缓慢上移至膻中穴下方1寸处，五指松直并拢，微贴胸部。同时右臂问右，掌心向前、向上慢慢抬起，掌心向上，待右臂抬至与肩平，小臂内 拆，手心向下，五指松直并拢，然后遮于印堂上方

1寸处，微贴额部，使上、下两手劳宫穴相对。这时人 意念印堂，但不可太重，要似守非守（高血压者应意念涌泉穴即脚心).3～5分钟后。右手由意念带领下移，经印堂，人中、膻中后，双手相合，下移丹

旧，搓手收功。

二、天门功法

自然站立，两手下垂，左臂向前、向右曲肘上移，掌心向上、五指松直并拢前起，微靠丹田下1寸处。同时右臂向右，掌心朝斜上方，缓缓抬起，抬至右手与头平时,曲肘使手心劳宫穴盖至头顶百会穴上1寸处停住，劳宫穴与百会穴相对，意念下丹田，似守非守(高血压者可意守涌泉穴，即两脚心，低血压患者可意守百会穴)。3～5分钟后，右手以意领气缓慢经出百会、印堂、人中、膻中到下丹田，双手合十收功。

三、双手吊气功法

自然站立、两手掌心向外翻，两臂由体侧慢慢自然抬起，于心向上抬至与头顶同高至百会穴上方1寸半处曲肘合掌.指尖向上，意念两脚心进气，顺两腿到丹田·直线至百会，意念百会穴向上冒气。3～5分钟后，顺两手掌捧气，随气两手慢慢上举(高血压者不可提气过重)，然后松掌、十指相对，掌心向下，双于以意领气，从体前缓慢下落，经天目、人中，膻中至下丹田收功。