男人夜尿多可不是小事，这四个小建议值得收...

男人夜尿多可不是小事，这四个小建议值得收藏！
有很多人说，晚上起夜次数多并不是什么太大的事情，不过就是睡不好而已。但是长期的睡眠障碍，很容易导致内分泌疾病。如果是由于前列腺问题引起的夜尿症状，长期置之不理的话，会进一步造成膀胱功能损害和肾功能慢性损害。
下面四个小建议能够有效地帮助大家减少夜尿的情况发生：

1.提肛运动：吸气，肛门用力内吸上提紧缩，再呼气放松。每天进行3-4回合，慢而有力及快速收缩各25次交替进行。这项运动可以帮助我们强化支撑尿道，锻炼肛周肌肉，从而更好地改善夜间控尿情况。

2.按摩穴位：睡前用手掌摩擦涌泉穴和足三里，每个穴位2-3分钟，对夜尿多有一定缓解作用。

3.适当食补：大虾、黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、枸杞子和动物肾脏都有温补肾阳的效果，适当补充有益于预防夜尿多，但一定要注意少吃盐。

4.睡前半小时内少喝水：经常起夜的人，不要在临睡时喝水。如果实在很口渴可以睡前半小时稍微抿上两口，不要超过200ml。