血栓最怕的2个小动作,没事动一动,化解血栓,“疏通”血管

随着年龄的增长,人体抵抗力逐渐降低,各种慢性病也会随之而来。人体内的血管也非常脆弱,容易被各种代谢废物堵塞,导致动脉硬化和血栓形成。血栓就像健康的“定时炸弹”。它通常是沉默的,似乎没有什么大问题。但是,一旦发生,又快又危险,所以我们必须时刻警惕血栓形成。

什么是血栓?

一般来说,血栓是血管中形成的“血块”。它像路障一样阻塞了通往全身的血管通道,导致身体相关器官供血不足。血栓在人体内引起的并发症数不胜数。如心脑血管形成血栓,脑血供不足,就会引起脑梗死;肺内形成血栓,就会引起肺栓塞。无论体内何处形成血栓,都会极大地影响身体的健康。

形成血栓的原因

一、血栓形成的主要原因是饮食不当,常吃一些高盐、油腻等重口味食物,食物中过多的胆固醇会沉积在血管中,形成血栓,引起血管堵塞,并使血压升高。

二、不规律的生活习惯,如长期久坐、吸烟、饮酒等,会使血液循环减慢,大大增加血栓形成的几率。

血栓对健康危害很大,我们该怎么办?今天,我想和大家分享两个小动作,可以帮助疏通血管,防止血栓形成。

第一个动作——踮踮脚。踮脚的时候要以脚尖为重心点,然后慢慢抬起脚跟,踮起脚之后再用力的下压。反复这个动作,每天3次、每次5分钟左右。在做这个动作的时候可以张开双臂来保持身体平衡,这个小动作可以加快身体血液循环的速度,促进全身的新陈代谢,达到疏通血管的作用。

第二个动作——踝泵练习。做这个动作的时候我们最好是坐在床上或者是平躺,双腿自然的伸直,绷紧双脚,然后用尽全力进行勾脚,保持10秒钟,再反复这个动作,在不感觉疼痛的情况下,重复越多越好,待到双脚适应之后,可以逐渐加大幅度,促进下半身的血液循环,有效预防血栓的形成。

在日常生活中,除了这两个作用外,我们还可以经常吃一些高膳食纤维的食物,促进血液循环和新陈代谢,降低血栓形成的风险。当然,最重要的是要坚持锻炼,避免长时间保持姿势。尤其是对于上班族来说,每周锻炼三次半小时以上,才能让身体“动起来”!

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