爱抖腿？喝多少尿多少？健忘？你中枪了！

不知道大家在日常生活中，有没有注意过自己或者身边的很多人，都会有一些不自觉的小动作呢？

中医认为，身体细微的变化以及表现出来的“信号”，其实都可以反映出身体内部出现的问题。

哪些“信号”是在告诉我们身体肾气不足了呢？今天就来给大家总结一下。

首先，我们先来了解一下肾气是什么。

“肾气”中的肾，并不是指西医解剖学上面讲的肾（俗话说的“腰子”）。传统中医讲五脏六腑，都是说的功能。

肾也是指一种功能，这个功能就是主收藏。

《黄帝内经》认为：肾为“藏精之所，主骨生髓”，意即为生命的发动机，所以古代的医家又称肾为“先天之本”。

如果我们把自己比作一个手机的话，肾气就是手机的电池电量，手机想要正常工作，电池的电量就一定要充足。肾气不足了，肾主收藏的功能就会下降。

“肾主收藏，藏德不止”。“藏”就是收藏的意思，肾藏的东西，中医称之为“精”，这个精是一种能量。

能量是如何获得的呢？是我们吃进去的水谷经由脾胃的消化吸收，转化成水谷精微，进而为身体提供能量。

获得的能量，除了满足身体基本的生理需要，剩下的能量就转化为“精”，储存在我们的肾里面。

肾精和肾气是密切相关的。肾气足，收藏能力强，肾精自然也足。肾气不足，收藏能力弱，肾精自然也就处于不足的状态了。

为什么会肾气不足呢？肾气不足指的是肾主收藏的功能弱了，收藏不住了。

“肾主收藏”这一功能类似于在家庭中母亲的职责，母亲做了什么事情呢？她勤俭持家，钱除了用来满足我们日常的花销外，剩下的都要存起来。

存起来干什么呢？关键时候就能派上用场。比如孩子要上学、结婚、买房，这些时候都要把钱拿出来用。

放在身体上，肾“藏精而起亟”，肾气水平就是我们身体的“存款”。我们熬夜需要用“钱”、流血需要用“钱”、节食、喝冷饮通通需要用“钱”。

身体的存款金额本来是100元，因为过度的使用和消耗，现在只剩下20、30了，“钱”少了，就是肾气不足了。

身体的哪些小动作，是在暗示我们肾气不足了呢？

1.小便时打激灵

小孩和老人小便时有一个现象，就是有时头部会打一个激灵。但是老人的打激灵和小孩的打激灵是不一样的。

小孩子是肾气不足以用，肾气、肾精还没有完全调出来，所以小便时气一往下走，下边一用力，上边就有点空，就会激灵一下；

而成年人是肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边就空了。

所以，肾气不足的人小便时一定要咬住后槽牙，以收敛住自己的肾气，不让它外泄。

2.抖腿

有些人坐着的时候总是不自觉的抖腿，大家可能都觉得这是个不好的习惯。其实这也是肾气不足的表现。

小腿的后面是膀胱经所过，而膀胱经与肾经互为表里，所以经常不自觉的抖腿，说明肾气也较为不足了。

3.头发干枯、脱发

《素问·六节藏象论》里说:“肾，其华在发”。中医认为，头发的生机根源于肾，肾藏精，精化血，精血旺盛，则毛发粗壮而润泽。

换句话说，“发为肾之外候”，意思是头发的质量、光泽度等都是肾的外在征象。

头发的生长与脱落，润泽与枯槁，常能反应肾精的盛衰。

如果一个人的头发开始干枯，失去光泽，就说明其肾精水平下降了，经过再进一步的发展，头发就会掉落。

包括好多年轻人现在都已经有了白头发，也是这个道理，说明肾气已经不足了。

4.健忘

很多年轻人会发现自己开始容易忘事了，有些人把这种现象叫做“初老症”。

实际上，中医讲“肾主智”，主管的是记忆。所以记性差、健忘也是肾气不足的一个表现。

5.喝多少尿多少

通常女性尿频最明显的一个特征就是“量少次多”。

中医认为，尿频多数是因为膀胱气化无力，而膀胱与肾相表里，当肾气不足时，失去固摄力，收摄不住，就会出现尿频的现象。

6.脚干、脚裂

《黄帝内经·灵枢经·经脉第十》里说：“肾足少阴之脉，起于小趾之下，斜走足心，出于然谷之下，循内踝之后，别入跟中，以上腨（shuan 四声）内……”。

由此可见，脚部是肾经循行的地方，当身体肾气不足的时候，就容易出现脚干、脚裂、脚后跟凉、脚心疼等表现。

综上所述，想要缓解以上问题，提高津液对肾经的濡养是很重要的一个环节。

这就要求我们一是多喝水，提高身体津液水平，二是要恢复脾胃功能，增强对津液的运化。

另外再推荐给大家一些实用简便的方法：

一、按摩肾腧穴

【定位】腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸

并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

二、艾灸关元穴

【定位】脐下4横指处

常灸关元穴能够帮助身体有效的恢复脾胃功能，提高收藏能力。

坚持每天艾灸，每次艾灸时间为1个小时左右。艾灸前后注意多多补充水分。

三、下蹲运动

做法：在进行下蹲运动时，要全身放松，双脚分开与两肩同宽，自然站立。双臂伸直，平举到胸前，并开始下蹲到最低体位。

然后双腿用力，直立站起。通过下蹲刺激全身肌肉，特别是小腿肚部分，可以自然的激发经脉的经气运行，帮助恢复肾气。

通过以上我们讲到的小动作判断出自己可能肾气不足的朋友们，不妨试试这些方法。

也希望大家都能学会判断身体细微之处所反映出的问题，积极调整和改善，拥有健康的身体！