姚明腰围也要遵循“985工程”吗

上回说到，中国人预防肥胖，得谨记985工程，男性腰围不超90，女性腰围不超85。话说到这里，就有厉害的人跳出来指出：“照你这么说，姚明腰围也要保持在90厘米，那得有多难看啊？照那样的话，他根本打不了NBA，被小土豆一撞就折了……”

这位朋友的问题可谓一针见血。体质指数（BMI）及腰围（WC）也是世界卫生组织以及专家学者们经常采用的。这两个指标增高，表示超重或肥胖，说明患心脑血管病及代谢病的风险增大，要注意减重。对“糖友”来说，也意味着血糖控制难度加大，所需胰岛素量更多。

涉及到姚明的问题，我们就得引入另一个概念，即——腰高比。周星驰曾经在电影《鹿鼎记》里说道：“他身高八尺，腰围也是八尺。”说的就是腰高比为1：1的四方形人了。

“腰高比”有时更能反映实际情况

腰高比是指腰围除以身高的数字，如果这个值大于0.5，则表明体重超重了。举个例子，一个人的腰围是2尺4，身高是1米7，按照1米=3尺，身高可以换算为5.1尺，那么他的腰高比就是2.4除以5.1，得出的值约为0.47，说明这个人的体重正常。当然，我们也可以换算为厘米或米来计算。

既然已经有了体质指数、腰围等等指标，为什么现在又提出腰高比呢？这是因为对某些人群来说，这些指标有时还说明不了问题，所以有必要再找出一个可靠而又方便的指标来。

比如一个健美运动员，体重可能比较高，但是全身都是肌肉，脂肪并不多。由于体质指数是用体重除以身高的平方得出的，所以他的体质指数可能是高的，单纯从这个指数看，他是超重或肥胖的。但是由于他并没有多余的脂肪。所以实际上，他应该是健康的，并不属于超重或肥胖。

为了帮助大家理解，我们不妨举个例子说明。一个是普通人，一个是健美运动员，这两个人的体重及身高都一样，体重都是75千克，身高都是1.7米，那么他们的体质指数都一样，约为26，都属于肥胖。但是，用另一个指标腰高比来说，这个普通人的腰围是2.7尺，腰高比是0.53，也超出了标准，可以认为是肥胖；而健美运动员由于腹部并没有多余脂肪，腰围是2.4尺，那么他的腰高比是0.47，是在正常范围的。

由此可见，用腰高比反映健美运动员的体重问题，比用体质指数更合理。那么，回归到标题上的问题就变得简单了：姚明的腰围应该为多少呢？他身高2.27米，他的腰围就应该＜2.27米×0.5=1.135米。

2012年5月在法国里昂召开的第19届欧洲肥胖年会上，英国营养基金会前主任说过一句话：世界上每一个人把腰围保持在身高的一半以下，就会延年益寿。

“腰高比”的测量方法及参考范围

计算腰高比时，腰围的具体测量方法是：在肋骨下缘和髂骨上缘之间中点的水平测量腹部的周径，这是WHO（世界卫生组织）提出的，并不是有些人认为的以脐部为准，也不是以平卧位腹部最高点为准。

对于40岁以下的人，正常范围的腰高比不超过0.5；对40～50岁者，则不超过0.5～0.6；对50岁以上者，最低的临界点是0.6。腰高比高的人，往往有老板肚或啤酒肚，表示腹部尤其是内脏有脂肪堆积，如肝、心、肾等，因此高血压、冠心病、心肌梗死、脑卒中及糖尿病等多发，相比之下，臀部等处皮下脂肪堆积的危害性要小得多，这也是我们更应重视腰高比的另一个原因。