【运动】一个简单动作，给你的腰放放松吧～

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躺在垫子上，让肩膀、腰部、背部稳定地贴在地面。屈膝屈髋，像婴儿抬腿一样，举起双腿；双手抓住脚的外侧，之后像婴儿一样，小幅度地分别向左向右做滚动的动作。做这个动作的时候注意，脊柱一直保持稳定。

每天三组，每组十次，可以放松腰部、缓解疲劳