内家拳发力探秘,是梢节先动还是根节先动？
很多学习传统武术的拳友们都有一个困惑，就是我们发力时应该哪里先动呢？是手先动还是腰胯先动？再深入一点就是梢节先动还是根节先动？
阿福对有争议或有疑惑的问题有一个原则，即“练功之法以用为准”。说白了就是实践检验真理。怎么用才对，只要与拳友多试劲，很快就会验证出来根梢如何动，如何用力才是正确的了。那么，你在练拳时就要无人似有人，根梢用力之法就要按照所验证出来的方法进行。
就人类的运动习惯而言，手是最灵活的，搏击时都是喜欢手先动的。拳击等现代搏击就是顺应这一习惯，进行相应的训练以增加出拳的速度和力量，同时配合步法等方法并多进行实战训练。所以初期的时候现代搏击的训练方式通常见效较快。
而传统武术从基本功入手，从身体开发和改变人本来的发力习惯开始，有很多练法就是要求你的手不要随便动，要让腰胯带动，这在身体上和心理上需要有一个较困难的转变过程，表面上看来要慢一些。
可是，一旦入了门，上了轨道，就将会有一个巨大的飞跃，会进入一个高层次的进步和提升。它会让人脱胎换骨，以弱胜强。而普通的训练方式只能使人得到一个有限的提高，能胜过同重量级别的对手，但高几个级别的就不太可能了。所以现代搏击都是分重量级的，而传统武术却是不分重量级别的，因为功夫练到了家，到了一定阶段，身高和体重等因素就不是太重要了，而功力的高低才是胜负的关键。
这个内家拳的功力就不是单纯的拳头力即梢节力了，它一定是根节摧动的梢节力，而且是可以瞬间进行阴阳变化的梢节力。虽然拳击也有如摆拳的腰胯发力，但这么大外形动作而能有效打到对方的机会不太容易找到。这与传统内家拳的根节发力即整劲有着很大的差别。真正的根节力是在外形动作很小甚至不动的情况下就能发出来，即随时可以打出寸劲和惊弹劲。
然而，现在能真正按照传统的方式去苦练的人太少太少了。桩功，力量，单式，腿功和步法，拳架，对练，实战训练等等一个也少不了，数年如一日地刻苦训练，最终才可能练出真功夫来。其它的先不说，实战训练这一项已经普遍地缺失了。
下面阿福就从以下几方面来谈一下根节和梢节。
什么是根节和梢节？谁先发力？
如何以根节发力？如何以梢节发力？
如何练出关节力和节节贯穿？
什么是真正的梢节力？鞭子力和蛇捕鼠的区别？
出拳和收拳应该用梢节力还是根节力？
如何用根节走路？
什么是明三节，齐四梢？这个四梢指的是梢节吗？
一、什么是根节和梢节？谁先发力？
要想知道根节和梢节，先要了解古拳谱中的三节：
举一身而言之，则：
手肘为梢节，腰腹为中节，足腿为根节。然分而言之，而三节之中亦各有三节也。如：
手为梢节之梢节，肘为梢节之中节，肩为梢节之根节，此梢节之三节也。
胸为中节之梢节，心为中节之中节，丹田为中节之根节，此中节之三节也。
足为根节之梢节，膝为根节之中节也，胯为根节之根节，此根节之三节也。
所以我们简单来理解的话，就是手肘为梢节，足腿为根节。其实还有另外一个说法，丹田为根节，手足为梢节。这两种说法都有道理，只是出发角度不同。
对于是根节先发力还是梢节先发力，拳谱中已经进行了说明：
梢节起，中节随，根节摧（追）。
对于根节如何发力，不同的拳谱的说法略有差异，有的说根节摧，有的说根节追，都有道理。“摧”，摧动，要以根节之力摧助梢节之力。“追”指要灵活变化以不断地支援梢节的力量。
总之，发力方法是梢先起，但接手后，手的作用就是合住对方，并负责调整方向角度，而力就要靠根节了，力要从身体的内部拧转出来。因为如果手发力的话，它本身就会有反作用力，而且对方稍反击的话，这个力就会通过你的手作用到你的身上了，你就站不稳了。
二、如何以根节发力？如何以梢节发力？
梢节发力的特点是灵活，快。根节发力的特点是稳固有力。梢节之力如摩托化突击队，优点是轻活快准，但因轻装而进，没有粮草弹药的支援，火力有限，打击力不够大，也不能持久。
根节发力如坦克进攻，虽然比摩托和汽车慢些，但无坚不摧，神挡杀神，佛挡杀佛。
因此根节和梢节各有优缺点，要协同作战才能达到最好的杀敌效果。
应敌之时，梢节先起。梢节灵，快，准，它能抓住机会，争先手，即使失了先机，也要由它来形成第一道防线，阻挡和化解对方的进攻，否则就可能被对手直接打到身上的要害处而失去反击能力。
对于梢节的开发，太极拳要从手的顺逆緾开始，形意拳则从拧裹钻翻中去找，都要让劲到梢节，再明确一点，一定要让力到指尖，否则整个手臂的筋骨之力就很难练出来。从健身养生的角度来说，手有三阴经和三阳经，都通到指尖，如果力不到指尖则手臂的大筋是抻拉不到的，经络也就练不到了。
如今太极拳习练者，手的练法普遍是整个手掌在转动，只是在拧手腕，根本没有从指尖开始，名为緾丝，其实一点緾丝的含义也没有了，经筋根本没有练到。
根节要摧，要随时支援梢节，为梢节提供支撑和能量。根节开发得越好，能量开发得越快越大。
练到高级阶段时则根梢合一，根梢互换，此时梢节除了活和快外，还同时有无穷的力量，则可无坚不摧，胜券在握。
岳武穆王遗书中也有关于三节的论述，内容与现今所看拳谱中的内容大致相同，不过在其后有这样一段论述：
然此犹是节节而分言之者也，若夫合言之，则上自头顶，下至足底，四体百骸，总为一节，夫何三节之有哉?又何三节中之各有三节云乎哉?
简单来说就是要把三节练成一节，由头到足，全身各处无不相通，动一处而各处相应。这与太极拳谱中所说的“由脚而手的节节贯穿”和上面所说的“根梢互换，根梢合一”的含义是一样的。
三、如何练出关节力和节节贯穿？
那么，我们如何才能将自己的身体练成一个一气贯通的整体，练成一个全身各处节节贯穿，一个灵活高效如虎豹般的新身体？
简单来说，以抻筋拔骨的方式盘练全身的筋骨，特别是与关节相连的筋腱和肌肉，把关节打开的同时增强大筋的力量，即练出筋力和关节力来。
阿福经常强调开肩开胯的重要性，但不限于此，要从大到小，从粗到细，从主干到分支逐个抻开，如肘膝踝，腰脊肘，要一个椎节一个椎节地拉开，一个肋骨一个肋骨地开合。
而且在开关节的同时要按照真传功法的规矩练出筋腱的力量来，称为关节力。只有关节有了力量，才能说有了根节，有了梢节。否则就不可能有节节贯穿的整劲。杂技，瑜珈等也有身体的抻拉，但它们是单向力，伸缩力很小，出不了内家拳的开中有合，合中有开的内劲。
关节开发得越多，你的功力就越深。当你的每个关节都如齿轮一样可以拧转，可以开合，那么全身的齿轮配合在一起开合、拧转、伸缩时将会产生不可思议的力量，能发出神奇的威力来。如此才能以弱胜强，一招制敌。
初学者要从开肩开胯开始，这是全身最大最重要的两大关节，肩胯开了并练出关节力后，从功力上来讲你已经超过现今绝大多数拳友了。但真要打的化还要进行一定的实战训练。
下面是阿福内家拳网络基础辅导中的一些开肩胯和脊椎的相关功法：
开肩功之胸背开合
开肩功之开合手
开肩功之展臂开肩
开肩功之插把开肩
开胯功之下蹲开胯
开胯功之侧蹲开胯
开胯功之落胯转胯开胯合练法
混圆桩中高级练法之落转开胯法
开脊功之拔腰功
开脊功之无极桩呼吸导引开脊法
四、什么是真正的梢节力？鞭子力和蛇捕鼠的区别？
有很多拳师和拳友把甩鞭子当成根节和梢节，说鞭杆是根节，鞭梢是梢节。
阿福认为这种说法是不准确的。鞭子力是一种发力的训练方式，本身没有问题。但鞭梢并不能当作梢节力，因为它只是被动地被甩出来的，并没有梢节力的特点。只有梢节本身能有自主运动时才能谈梢节力，它要能顺逆拧转，要能调整方向和角度，甚至能收能放。
其实当蛇捕鼠时的那一下如闪电般的一击，那个蛇的头就是梢节力，它的根节是蛇的躯干。蛇头的力量来自根节，即蛇身的伸缩。而蛇头本身又能自如地调整方向和角度，甚至可以拧转。这才是真正的梢节力。
五、出拳和收拳应该用梢节力还是根节力？
现代搏击只侧重出拳，不重视收拳，收拳时是丢劲的，所以通常都是快速收回，为下一次出拳作准备。而传统武术的内家拳则不同，收拳和出拳一样重要，收拳（掌）时是带拳着劲回来的，手虽然回来，但力却是外掤的，手是不可以丢劲的。
但出拳和收拳时的用力方式是不同的。出拳时是手领劲，劲到指尖，而同时根节要摧动。收拳时是根先收，手随根走，这个根先是肘，再是腰胯，肘要坠，胯要落，最后到脚。这就是出拳和收拳的秘诀，阿福在此公开，切记！
六、如何用根节走路？
前面提到过三节说的第二种说法，即丹田为根节，手脚为梢节。当我们用脚的踢蹬勾等法时，脚就是梢节，腰胯和丹田则为根节。我们平常走路都是用脚，是用腿脚直接发力来上步的。这得方式跟食草动物相似，但猎科动物却不同。特别是在奔跑时，猫科动物是通过脊椎、胯和腿协作完成的，腿和脚本身用力是不太多的，而最主要的发力部位却是脊椎，通过它的伸缩来推动身体的飞跃。
而人是直立行走的，所以脊椎的发力是竖劲，让它推动身体前进是不合适的。但丹田和胯却可以起到类似的作用。以丹田和胯发力推动身体前进或后退的方式优点很多。比如：
1、能尽快提高我们的核心力，早出功夫。
2、把根节变为丹田和胯后，脚就成了梢节，就变得灵活了，它可以随时弹出发动进攻，也可及时封挡对方的腿脚的进攻。
3、可以减少身体重量对腿脚特别是膝盖的压力，防止膝盖的损伤。
下面是阿福内家拳网络辅导中的几个以胯走路的功法。
功法1：以丹田和胯走路法之落胯走路法。
功法2：以丹田和胯走路法之抽胯走路法。
功法3：以丹田和胯走路法之裆走下弧走路法。
功法4：以丹田和胯走路法之翻胯（翻丹田）走路法。
上楼梯也同样有以胯代膝法：
1、上楼梯法之落转前胯上楼梯法。
2、上楼梯法之翻转后胯上楼梯法。
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七、什么是明三节，齐四梢？这个四梢指的是梢节吗？
拳谱中有“明三节，齐四梢”之说，很多人对这句话的含义不太明了。“明三节”中的三节就是指的根中梢三节。而“齐四梢”的梢并不是指的身体四肢的梢节，而是另有所指。这四梢分别是：
1、毛发--毛发为血之梢。
2、舌头--舌头为肉之梢。
3、牙齿--牙齿为骨之梢。
4、十指--十指为筋之梢。（包括手指和脚指。）
明拳理，知道了梢节和根节的作用和发力原理后对于我们学拳练拳会有很大的指导意义，会让你少走弯路，早出功夫！
现在的环境与过去不同，如今的问题不是信息太少了，而是信息太多太乱了，而且似是而非的假东西太多。如果正确的拳理拳法没有接收和建立起来，那些假的拳理就有了可乘之机，你就可能被那些假冒伪劣所害，即练不出功夫，难养生健身，反尔可能损害身体。
阿福不敢保证自己的拳理就一定是真理，但我的理论和方法都是自己亲身实践和验证的，是可行可操作的，与那些只会说不会练，更不会用的空想理论不可同日而语。希望与各位同道一起继续在实操真练中，在对练试劲中不断完善和提高传统内家拳的拳理拳法，还原中华传统武术的本来面目，并使我们的功夫不断精进！