怎样保养眼睛？（生命管理小常识2） / 开普饭

在我国的现实社会，形容人眼睛的语词有几百个，褒奖眼睛的形容词也有几十个，诸如：慈眉善目、眉清目秀、火眼金睛、炯炯有神、耳聪目明、手疾眼快，等等。眼睛不仅具有识人、识物和导航（实践证明，我这个“80岁小弟弟”能否在90岁、100岁继续驾驭机动车辆，“视力”是最严峻的考验）的辨别能力，而且是一个人心灵的窗户。既然眼睛在人体和脸上如此重要，那么，在生命管理的过程中，应当怎样保养好自己的眼睛呢？

大家都知道，眼周肌肤是全脸最薄、最脆弱的一个部位，在正常情况下，一般人伴随着年龄的增长，眼部必然开始出现松弛、细纹（皱纹）等衰老的系列问题。在现实生活中，如何防止眼睛发生衰老，或者让衰老尽量来得缓慢些呢？

从生命在于运动的角度（思想理念），要保养好自己的眼睛，应当从以下三个方面做起：

第一，在晨起和午觉后均要全方位的按摩和活动眼睛

第一步，两手对搓手掌和互搓手指和手背各68次，其目的是为了增加手的热度和气力，以提高按摩眼睛的实际效果。

第二步，按摩眼睛（外含面部）：将两手掌平放于面部自下而上（实用力）、自上而下（虚用力）的按摩至少68次。其幅度一定要从下颌到上颌（大动作）。　　

第三步，按摩眼眶（内含鼻子）：同时用两手的中指从鼻子下部到眼眶上部自下而上（实用力）、自上而下（虚用力）按摩至少68次（也可单独按摩眼眶部分）。

第四步，按摩眼睛：双眼微闭，两手五指并拢后，同时用两手的中指、四指由内向外（实用力）和由外向内（虚用力）按摩眼睛至少68次（对已经呈现眼袋的部位，应当坚持再反复进行一次，以利尽快消除）。

实践证明，老年人身体生长的规律是内缩的（越长越抽抽），所以，我们一定要把握好按摩用力的方向：当上下用力时，要向上舒展肌肉；当左右用力时，要向外舒展肌肉。一定要切记！切记！否则有可能适得其反。

第五步，瞪目:凝视前方，尽量睁大眼睛，每次一定要坚持至少看清1.0（5.0）；坚持30秒左右，闭目养神30秒后，再瞪目，往返18次。

第六步，运目（旋转眼球）：两眼同时向前方凝视片刻后，两眼球同时先向左顺时针、后向右逆时针旋转各至少18次，在旋转的过程中，均要加上向正前方和左右凝视片刻以及瞪目的环节，有转、有停、有瞪，其效果更佳。

注意事项有三：

一是在按摩和活动眼睛时，一定要心平气和、宁心静气的进行，要十分注意同时达到两个目的：既抚摸了眼睛，又做到了心静如水；

二是一定要用气力推动按摩和活动眼晴各个部位的进行，要用手指和手掌的温度和气力抚摸眼睛，同时，还要切记：要稍微用气力，感觉舒适为准；

三是按摩和活动眼晴，必须坚持定时(每天晨起和午睡之后)与不定时(产生和积累疲劳，感觉眼睛不适时)相结合的进行，而且要做到终生不解怠；

第二，坚持经常赏花，有利于缓解视觉疲劳和矫正视力

花卉是人类的益友，不仅装点着大自然、社区和家庭环境，而且有益于身心健康。

“花有百种，各显风姿”。人们在赏花时，因其品味各异，均“各领风骚”：

有的人喜欢享受花香的气息（嗅花），故言之“花香是调节人的思想和精神情绪的'天然保健器’”；

有的人喜欢欣赏花卉的高贵和优雅，如4种女神花（杜鹃花、兰花、二乔牡丹、富贵籽等），均婀娜多姿，漂亮、高贵、优雅，花大。色艳，真的真的是好生漂亮至极！

有的人选择花卉的异样颜色，诸如红、橙、黄、紫、粉红色，青、绿、蓝、白冷色，等等。

在这里，我们研究的重点是宁心静气的欣赏花的颜色，特别是“绿色”。“绿色”不仅可以解除人的焦虑和烦躁情绪，稳定心态，使人舒心、畅怀、悦目。而且还有利于缓解视觉疲劳、调节大脑、活跃思维，并具有矫正视力的作用。

绿色花卉品类繁多，但最具有典型性的是“绿萝花”。它具有以下与众不同的三大特点：

1．净化空气

绿萝，是一种具有很强大空气净化能力的绿植。它能够吸附空气之中的一些有毒的物质和病菌，若养在室内，它能够使室内的“空气持续清新”。

另外，值得一提的是，它有很好的吸甲醛能力，在装修完的屋子里养一盆绿萝，可以辅助吸收装修后房间中残留的甲醛毒气，让户主更快的安全入住。

2．美化环境

绿萝的株型非常漂亮，叶子繁茂而且油亮，具有很好的观赏效果。在室内放上一盆碧绿的绿萝，可以为室内带来一缕生机。如果养殖得好，绿萝花可以爬藤，将它固定在墙上或者养成吊帘，必然使生活环境焕然一新。

借此顺便誇一下自己。我家养的绿萝花非常之好。几十平方米的大厅和前后阳台，远距离的，它在屋顶环绕了二、三圈，近距离的，它环绕了五、六圈。特别是朝阳的大阳台，根据主人的意愿，它纵横交错，错落有致，已经成为具有很高观赏价值的一道美丽的风景线和风景区了。凡是来我家的客人，面对此情此景，均赞不绝口地称其为“一绝”。

3．花语奇特

凡名贵高雅之花，均有花语，唯绿萝的花语与众不同，是独一无二的。

绿萝的花语是“坚韧善良，守望幸福”。

所谓“坚韧善良”，就是绿萝遇水即活，不想多麻烦主人，因其具有顽强的生命力，故被称为“生命之花”；它蔓延下来的绿色枝叶，就是守望，而且非常容易满足，就连喝少许水也觉得自己是幸福的。我和如此壮观的绿萝花风景线和风景区朝夕相伴，耳濡目染，必然也常有“坚韧善良，守望幸福”之感。

观赏绿萝花应当坚持动静结合，有时可以坐在一处静观绿萝花的风姿，有时可以在漫步中动观绿萝花的风茂，但都要做到静观、瞪目、运目与闭目养神相结合，以感觉身心和眼睛都舒适而不疲劳为原则。

眼睛是人体的重要器官，是认识事物和掌握方向的，请大家一定要终生对得起自己的眼睛，通过每天按摩和活动眼睛，使每个人的心灵窗户（眼睛）永远慈眉善目、眉清目秀、炯炯有神······

谢谢大家！

1. 杜鹃花