安全的跑姿 / 开普饭

膝关节是人体最大.最复杂的关节,由四个主要韧带连接在一起.这些韧带,包括前交叉韧带 (ACL),是将肌肉连接到骨骼的结缔组织.这些韧带可能会受伤,甚至可能严重到需要手术治疗. ACL损伤的原因多数情 ...

在正常的站姿中,我们膝关节应该处在一个放松.非锁死的状态,从侧面看,髋.膝.踝三个关节应基本在一条直线上. 然而,当膝盖向后顶死时,髋关节前移到膝关节相对位置的前方,脚掌着力点移至前脚掌,这种状态,一 ...

心率与跑姿是大众跑者最关心的话题,一定速度下的心率代表了竞技水平与耐力表现,而跑姿则代表了技术能力. 一项运动你能够取得的进步和成绩主要是由技术表现和竞技表现共同决定的. 我们根据佳明佳速度APP中 ...

『跑你』普及跑步/铁三/越野/急救.运动+安全=全为健康. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 刚过去的这个周末很多场比赛,路跑马拉松的.越野的.铁三的,跑你训练营的几位同学以前自己挖的坑,终于 ...

/我相信前脚掌跑法是科学.正确的跑法/ 跑步十三年了,一开始我也认为脚后跟先着地是正确跑步的唯一选择,只有这种跑法能够减轻伤害,而且更加经济等等.在没有明确的理由时便把其他跑姿都一一驳倒.但是09年膝 ...

一直有跑友私信,追问跑步中"送髋"的技术,鹏叔今天就专门聊聊:跑步中,步态轻盈,跑姿优美, "送髋"是精髓,鹏叔"四步"保你学会.亲,干货满 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 跑姿的背后,有诸多环节存在,解决跑步效率,补短板往往是效果提升最大的. 刚开始跑步,累计里程最重要.成为跑者的第一步意味着一定的跑量.跑起来,无论心跳呼 ...

穿上跑鞋,换上运动装,你就真的懂跑步了吗?错误的跑步姿势,尤其是长期下来,反而会伤害你的身体. 坚持跑步固然重要,掌握正确的姿势更重要. 正确的跑步姿势应该是:上体稍向前倾,头位于躯干正上方,两肩稍提 ...

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