大暑已来临，牢记饮食2不吃、日常3不做，保护血管，平安过秋冬

大暑，是二十四节气之一，也是夏季最后一个节气，昨天进中伏，今日入大暑，因此大暑前后当属一年中最热的时期，气温最高，同时，也是旱、涝、风灾等气象灾害最为频繁的时期。相信最近几天，大家都感受到郑州大雨所带来的的灾害，小编也借此机会祈祷：河南挺住，郑州加油！

自从入伏以来，我国很多地区都是持续的高温，俗话说“大暑小暑，上蒸下煮”，民间也经常流传“小暑接大暑，热的无处躲”，总之，就是天气的炎热给人们的工作、生产、学习和生活带来了诸多的不便，而且很很容易引起各种疾病的发生。

每年的三伏天，对于很多人来说就是一种痛苦的煎熬，每天的炎炎烈日，让人动不动就会汗流浃背，吃饭没有食欲，晚上久久不能入睡。由于天气的燥热，人们普遍缺乏运动，加上出汗过多，很容易引起人们的血压升高，还容易促使人们的交感神经产生兴奋，如果此时血液循环不畅通，心情产生了急躁，那么很容易诱发心脑血管疾病。

古人云：冬病需夏治。确实如此，只有过好了大暑，一年身体都会健康无病痛。三伏天的养生方法有很多，其中大多都是日常生活中一些很小的习惯，只是我们缺乏预防的意识，总会认为疾病距离我们很远很远。今日刚入大暑，养生从此时开始还为时不晚，面对三伏天，我们一定要牢记，饮食2不吃，日常3不做，这样对于保护我们的血管，平安过秋冬很有帮助。

饮食2不吃：

1、不吃过凉食物

天气的炎热，有时候很容易让人失去理智，因此有的人面对冰镇汽水、冰镇西瓜、雪糕等冷饮会不假思索吃下肚去，选择这种极端的方式，促使自己快速降温，然而，这种寒冷的食物，可能会在瞬间解决身体的燥热，但是以后给身体造成的危害是无法估量的。

首先，生冷的食物会刺激我们的肠胃，对我们的胃粘膜很容易造成损伤，短时间内最容易引起腹泻、腹痛的发生；

其次，容易引起肥胖，因为过凉的食物很容易伤我们的脾胃，脾胃虚弱很容易促使湿浊滞留于人体各器官组织内，造成虚胖，同时一些冰镇冷饮都属于高糖高热量冷饮，也是促使我们变成肥胖的原因；

最后，容易伤血管，由于肠胃受到冰凉的刺激，消化道的血管会急剧收缩，很容易促使血压升高，如果原本就有高血压、冠心病、动脉硬化，这样很容易诱发病变，如心脑血管疾病。

2、不吃辛辣、油腻食物

少食、没有食欲是夏天常见的现象，很多人都会没有食欲，因此，每次吃饭都会想吃一些辛辣食物，刺激一下肠胃，虽然辛辣食物能够短期刺激肠胃，但是进入到我们的消化系统后会刺激我们的胃粘膜，很容易造成胃粘膜血管痉挛。同时，没有胃口也喜欢吃一些高油腻的食物，殊不知这些食物都含有高脂肪、高蛋白质，常吃很容易使人的血压和血脂升高，容易诱发心脑血管疾病。

日常3不做：

1、不一直吹空调

三伏天，几乎人人都有空调病，总想一直呆在空调房间，这样就可以避免炎热的酷暑，其实长时间吹空调对身体是很不好的，这样会导致汗液无法排出，增加了体内的湿气，等到秋冬，很容易引起风湿疾病。而且，人们的日常生活需要吃喝拉撒，不可能避免不外出，如果频繁的进出冷热环境，就会引起我们体内的血管频繁的收缩和扩张，导致血压会不断波动，如果此时产生易怒的情绪，很容易诱发心脑血管疾病。

2、不冲凉水澡

热胀冷缩的道理相信大家都知道，天气炎热，人体的血管就会舒张，方便汗液的排出，如果此时冲凉水澡，皮肤的血管受到冷刺激，血管会瞬间收缩，频繁的冲洗，就会导致血管收缩频繁，每个热的血管弹性和血流调节能力不一样，对于中老年人，对于这种忽冷忽热的刺激，很容易导致血管破裂，诱发脑溢血。

3、中午不休息

晚睡已经是很多人的习惯，夏季，本来就是昼长夜短，加上天气炎热，很多人晚上都会休息不好，如果中午再不休息，就会影响下午的工作，长期下去，就会是身体劳累过度，免疫力就会下降，很容易诱发疾病。午休时间不用太长，10-20分钟就足够了，中午休息十几分钟，就会使大脑和身体得到放松，对控制血压、促进身体健康很有帮助。因此，为了自身的健康不要中午不休息，友情提示，三伏天午休时记得盖个毯子，防止空调的凉气进入体内。

结语：所谓大暑就是蝉歌嘹亮，夏意正浓。今年的三伏天还要持续近一个月的时间，如果现在不注意养生和防护，等到秋季疾病会很容易找上门，因此为了您的健康，也为了您家人的健康，请从此刻开始，坚持正确的饮食习惯，抛弃不好的日常行为，并坚持锻炼，强身健体。