我们学会了好好工作，却没学会好好休息
Hello，我是Nion，今天想跟大家认认真真的聊一下休息这个话题。
其实大部分人理解的休息可能就是疯狂睡觉，疯狂娱乐，
但每个节假日这样疯狂下来，周一的时候就会发现特么的怎么比上周五还累。
其实大部分人并不了解什么是真正的休息，所以导致越休越累的窘境。
关于休息，关于如何让自己更高效的放松，下面的文字可以给你一些答案。
1.
每天让自己忙成狗
并不能实现财务自由
出来工作以后，发现身边的小伙伴工作都很积极，每晚加班到十一二点，老板不要求九九六，自己安排九九六。
到了周末心里还惦记着工作，我心里非常佩服这些小伙伴，为了工作抛头颅洒热血，但我心里并不认可这样的行为。
每天坐在电脑面前十一二小时并不能让我们获得财务自由，获得的可能是颈椎病。
试想一下，你每天晚上加完班拖着疲惫的身躯回到宿舍，刚吃完饭就已经十点半了。
你匆匆忙忙洗了个澡，想躺在床上玩会手机，一看时间已经十二点了，你想起第二天还有七点起床挤地铁，便赶紧关掉手机睡觉，这样的生活就这样日复一日的持续着。
你吃着老板画的大饼，心里想着，再熬一下就好了，再这样熬多几年等公司上市就可以实现财务自由了。
可是，最后你的身体熬不住，先倒下了。
最喜欢倡导努力工作劳动的往往是上层阶级
他们总说劳动最光荣，光荣的事都给我们干了，享受的事都被他们占了。
并不是说我们不要劳动，而是要学会平衡工作与休息，让自己太过忙碌会阻碍自己的成长，但不会让自己实现财务自由。
高效率的提高工作投入才是我们的未来，而好好休息的今天，就是为高效工作的明天铺下道路。
2.
其实大部分人
都不懂得如何休息
之前网上有个很火的段子，说不懂休息的人等于会上班的猪。
人 = 吃饭 + 睡觉 + 上班 + 玩。
猪 = 吃饭 + 睡觉。
代入：人 = 猪 + 上班 + 玩。
即：人 - 玩 = 猪 + 上班。
结论：不会休息的人 = 会上班的猪。
经常有人抱怨没有比放假更累的活动了，而且假期越长身体越累。
对于休息，我们有两个误解。
第一个误解是休息等于被动娱乐，被动娱乐指的是无需大脑思考，被动接受信息的放松方式，比如刷电影电视剧、宅在家里玩游戏、胡吃海喝等。
第二个误解是休息等于疯狂补觉，对于体力劳动者而言，适当的增加睡眠时间是可以补充体能的，但是对于脑力劳动者而言，疯狂的补觉并不会让我们更有活力。
周末疯狂补觉会打乱我们的睡眠节律，导致生物钟出现混乱，所以会出现越睡越困的现象。
当休息方法不对的时候，我们便会陷入休息的误区，然后越休越疲惫。
社会学家发现了两个关于休息的悖论。
第一个悖论是：“半世纪以来，人们可自由支配的休息时间总体上是一直呈增加趋势，但人们主观上却觉得自己的休息时间在减少。”
我们时常会感觉，有时候双休之后比单休还要疲惫。
第二个悖论是：“休息的意义本来在于恢复疲劳、放松神经，重燃生活的热情，但现在人们休息之后，却往往觉得很无聊很疲累。”
正因为我们误解了休息的本质，所以放假的时候多采取疯狂被动娱乐和疯狂睡觉进行报复性休息。
3.
工作日休息
让大脑进行深度放松的秘诀
我们工作日休息的目的是为了第二天更有精神更有活力的工作。
下班之后我们的休息就可以围绕如何让极度疲惫的大脑和较疲惫的身体进行最大限度的放松来进行。
前面有提过，对于脑力工作者来说，最累的并不是身体，而是大脑。
所以我们首要的是对大脑进行深度放松，让紧绷的大脑可以舒缓下来，其次再通过一些不那么剧烈的运动让身体放松下来。
一、远离电子产品
我们要做的第一步是尽量远离电子产品，我们白天的工作都是通过手机和电脑进。
在对了一天的电子产品后，我们的眼睛会开始疲劳，下班之后如果我们还总是对着电子产品。
我们的眼睛可能会感觉肿胀、干涩、异物感、眼皮沉重、视物模糊等，严重时还会头晕、头痛、恶心。
二、给自己创造“宁静时刻”
什么是宁静时刻，我的理解是经过一系列活动后可以让自己放下白天的焦虑，呼吸开始平缓，内心开始舒缓，对未来充满了斗志。
下班之后，我们尽量花一到两个小时左右创造属于自己的宁静时刻，不同的人会有不同的宁静时刻，因为每个人让自己放松下来的方法都不同。
比如我，我的宁静时刻流程一般是先去健身房慢跑30分钟，跑完后用Kindle看30分钟自己爱看的书，接着洗个舒服的热水澡。
最后敷个面膜，一边敷面膜一边冥想，当冥想结束时，我的内心充满了平静，呼吸也没有白天那么急促，这样便达到了属于自己的“宁静时刻”。
每个人都可以创造属于自己的“宁静时刻”，虽然活动形式不同，但是有一些原则是共通的。
首先“宁静时刻”一定要流程化，确定活动后每一项都要执行，其次是要在每一项活动中建立属于自己的仪式感。
4.
节假日休息
创造心流，给自己换个脑
节假日我们应该要做的是放下一周工作状态，让自己转换一下角色，节假日的你需要扮演并不是公司名片上的角色了。然而在节假日我们要如何更高效的休息呢？核心在“心流”二字。
心流是指我们在做一件事所达到全神贯注，不受打扰甚至时间流逝都不知道的忘我状态。
我们可以通过创造心流来达到最高级的放松效果。
在节假日我们可以尝试不一样的东西，做自己热爱的事情，通过交替用脑和创造心流让自己高效休息。
根据心理学家谢切诺夫的实验，交替更换用脑的内容，可以减缓大脑的疲劳。
还有一种很容易创造心流的方法，那就是和最有安全感的人相处，一起聊天，一起畅谈未来，这样可以让我们很快的进入心流状态，从而在不知不觉中让自己的身心放松下来。
5.
学会如何好好休息
等于学会如何高效工作
下班之后，刷了一晚上的微博、朋友圈、抖音的我们不能算是休息，只能算是浪费生命，休息并不是简单的玩和睡，而是要达到身体和大脑的深度放松。
从小到大，身边的长辈就教育我们要好好工作，却没有人教育我们要好好休息，但休息跟工作是同样重要的，没有前一天的的高效休息，就没有第二天的高效工作。
愿你我都能做一个既好好休息，又好好好工作的人。