汪峰晒全家福,为周岁儿子庆生,章子怡略憔悴:新年不再过分减肥

身为明星我们看着光鲜亮丽,但是他们也需要承受更多的压力。
很多女明星怀孕也不敢放任身材变形,产后也会努力减肥,希望能够尽快恢复身材,复出拍戏。
因为如果自己消失太久的话,健忘的观众会很快把自己忘记。
章子怡被誉为国际章,也就是在国内外都非常有名气,这几年拍过很多戏,有非常多优秀的作品,也拥有非常多的粉丝。
历经千帆之后嫁给汪峰,让很多人大跌眼镜。夫妻俩用幸福的生活向大家证明,他们是很合适的一对。
两人时不时在网上撒狗粮。章子怡和继女熙熙感情很好,15年12月生下头胎女儿醒醒,还想给汪峰生一个儿子,2020年元旦,章子怡官宣生了二胎,是一个儿子,终结了汪峰只能做外公的命运。
时隔一年,章子怡的儿子满周岁了,汪峰在元旦这一天发布了全家福,为一岁的儿子庆生,一家五口在镜头前笑靥如花,隔着屏幕都能感受到他们一家人的幸福和快乐。但是章子怡在镜头前可以看得出瘦了不少,而且瘦得有点憔悴,估计是减肥减的比较猛。
章子怡也发文愿所有人喜乐安康,说到自己一家三个孩子的情况,觉得拥有三个孩子,很幸福,很欣慰。一岁的儿子已经会走了,5岁的女儿醒宝,每天练琴,写字,做数学直呼要做学霸。大女儿熙熙品学兼优,跳舞唱歌也不错。很让章子怡骄傲。
章子怡在发文中提到:新的一年不会再过分减肥省得家里人总是担心,他们投喂无果的懊恼情绪,终于可以画上句号。
产后减肥可以说是一个永恒不衰的话题,怀孕时增加的体重会让妈妈身体变得笨重,而这个体重并不是生完孩子就能完全消除,所以产后还需要一段时间,把增加的体重慢慢地减掉。
一般来说,生完孩子之后产妇体重会降10斤左右,而一周之后因为产后褥汗的流失,加上产后血容量的减少可能还会减6斤左右,坐完月子妈妈的体重一般会减少将近20斤,但是皮肤比较松弛,特别是腹部的肌肉没有力气,所以我们产后不止要减肥,而且还要塑形。

坐完月子到娃半岁前,是产后减肥的黄金期,抓住七个要点恢复窈窕身材

第1个:坚持母乳喂养
每天纯母乳喂养,婴儿可以从妈妈体内摄入大约一两的脂肪,一个月就可以让妈妈体内减少三斤的脂肪,6个月就18斤,只要我们日常饮食控制脂肪的摄入,母乳喂养就是一个减肥的利器。
第2个:主食尽可能粗糙
红薯比大米粗糙,玉米比大米粗糙,高粱,小麦,燕麦,青稞米等,都是属于粗粮,每天做饭的时候,尽可能参杂1/3~1/2的粗粮,让我们本来是要吃两碗才饱的,吃一碗就饱了,大大的减少热量的摄入 ,而且多吃粗粮还能促进肠道的蠕动,防止便秘。
第3个:多吃蔬菜,适当吃水果
蔬菜和水果中含有大量的维生素和膳食纤维,蔬菜的热量要比水果的低很多,因为水果含有大量的果糖。水果吃起来之所以甜甜的,是因为里面有果糖。
果糖比葡萄糖更加容易转换为脂肪,如果说每天吃很多水果,摄入果糖过多,就容易长胖。
产后减肥黄金期,每天吃的水果最好控制在半斤以内,而蔬菜尽可能吃达到一斤,蔬菜中,尽可能绿叶的蔬菜能达到一半左右,更有利于补充维生素,控制体重。
第4个,多吃高蛋白,低脂肪的肉类
在吃肉中有一句话:四条腿不如两条腿,两条腿不如没有腿。
也就是吃猪牛羊肉,不如吃鸡鸭肉,吃鸡鸭肉不如吃鱼。
一般来说四条腿身上的脂肪要比两条腿的多,两条腿身上的脂肪比没有腿身上的脂肪多。
比如说每周吃两次海鱼海鱼中含有大量的蛋白质,而且脂肪中含有DHA,有助于胎儿的大脑发育。
吃鸡肉的时候尽可能吃鸡胸脯肉,少吃鸡皮,吃猪肉的时候吃瘦肉,吃牛肉,羊肉都是吃瘦肉,这些是高蛋白低脂肪的肉类
第5个:选择低脂牛奶,无糖豆浆
产后妈妈要多摄入水分,很多产妇会选择喝肉汤,但是要注意撇开上面厚厚的一层油,尽可能喝清汤。
更建议喝牛奶,牛奶中含有优质的蛋白质和大量的钙。如果妈妈着急的要减肥的话,可以选择低脂或者无脂的牛奶。
如果宝宝没有胀气的话,也可以选择喝五谷杂粮豆浆,比如黑豆,黄豆,鹰嘴豆一起打成豆浆,不用放糖,其实口感也不错。
第6个:选择更健康的烹调方式
很多家里面喜欢煎炸炒,这三种方式会使用更多的油和调料。
产后减肥黄金期要改变我们的烹调方式,比如炒青菜变成水煮青菜,再放少量的油和盐。
煎鱼变成蒸鱼,炒肉变成蒸肉。会减少我们植物油的摄入,就可以减少脂肪的摄入。
第7个:坚持运动
每天至少运动半个小时以上,贾静雯生完咘咘后,身材恢复得很快。
贾静雯在孕期的时候坚持做运动,而产后也坚持带着孩子一起运动。
产后可以选择瑜伽,健身操,跑步等运动,这样子才能让我们腹部的肌肉更紧实,更快把脂肪减掉,让肌肉更结实身材的线条会更好。
产后42天之后到产后半年是减肥的黄金期,妈妈抓住这个时间,让自己快速的恢复,窈窕的身材。
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