汪峰晒全家福，为周岁儿子庆生，章子怡略憔悴：新年不再过分减肥

身为明星我们看着光鲜亮丽，但是他们也需要承受更多的压力。

很多女明星怀孕也不敢放任身材变形，产后也会努力减肥，希望能够尽快恢复身材，复出拍戏。

因为如果自己消失太久的话，健忘的观众会很快把自己忘记。

章子怡被誉为国际章，也就是在国内外都非常有名气，这几年拍过很多戏，有非常多优秀的作品，也拥有非常多的粉丝。

历经千帆之后嫁给汪峰，让很多人大跌眼镜。夫妻俩用幸福的生活向大家证明，他们是很合适的一对。

两人时不时在网上撒狗粮。章子怡和继女熙熙感情很好，15年12月生下头胎女儿醒醒，还想给汪峰生一个儿子，2020年元旦，章子怡官宣生了二胎，是一个儿子，终结了汪峰只能做外公的命运。

时隔一年，章子怡的儿子满周岁了，汪峰在元旦这一天发布了全家福，为一岁的儿子庆生，一家五口在镜头前笑靥如花，隔着屏幕都能感受到他们一家人的幸福和快乐。但是章子怡在镜头前可以看得出瘦了不少，而且瘦得有点憔悴，估计是减肥减的比较猛。

章子怡也发文愿所有人喜乐安康，说到自己一家三个孩子的情况，觉得拥有三个孩子，很幸福，很欣慰。一岁的儿子已经会走了，5岁的女儿醒宝，每天练琴，写字，做数学直呼要做学霸。大女儿熙熙品学兼优，跳舞唱歌也不错。很让章子怡骄傲。

章子怡在发文中提到：新的一年不会再过分减肥，省得家里人总是担心，他们投喂无果的懊恼情绪，终于可以画上句号。

产后减肥可以说是一个永恒不衰的话题，怀孕时增加的体重会让妈妈身体变得笨重，而这个体重并不是生完孩子就能完全消除，所以产后还需要一段时间，把增加的体重慢慢地减掉。

一般来说，生完孩子之后产妇体重会降10斤左右，而一周之后因为产后褥汗的流失，加上产后血容量的减少可能还会减6斤左右，坐完月子妈妈的体重一般会减少将近20斤，但是皮肤比较松弛，特别是腹部的肌肉没有力气，所以我们产后不止要减肥，而且还要塑形。

坐完月子到娃半岁前，是产后减肥的黄金期，抓住七个要点恢复窈窕身材

第1个：坚持母乳喂养

每天纯母乳喂养，婴儿可以从妈妈体内摄入大约一两的脂肪，一个月就可以让妈妈体内减少三斤的脂肪，6个月就18斤，只要我们日常饮食控制脂肪的摄入，母乳喂养就是一个减肥的利器。

第2个：主食尽可能粗糙

红薯比大米粗糙，玉米比大米粗糙，高粱，小麦，燕麦，青稞米等，都是属于粗粮，每天做饭的时候，尽可能参杂1/3~1/2的粗粮，让我们本来是要吃两碗才饱的，吃一碗就饱了，大大的减少热量的摄入 ，而且多吃粗粮还能促进肠道的蠕动，防止便秘。

第3个：多吃蔬菜，适当吃水果

蔬菜和水果中含有大量的维生素和膳食纤维，蔬菜的热量要比水果的低很多，因为水果含有大量的果糖。水果吃起来之所以甜甜的，是因为里面有果糖。

果糖比葡萄糖更加容易转换为脂肪，如果说每天吃很多水果，摄入果糖过多，就容易长胖。

产后减肥黄金期，每天吃的水果最好控制在半斤以内，而蔬菜尽可能吃达到一斤，蔬菜中，尽可能绿叶的蔬菜能达到一半左右，更有利于补充维生素，控制体重。

第4个，多吃高蛋白，低脂肪的肉类

在吃肉中有一句话：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。

也就是吃猪牛羊肉，不如吃鸡鸭肉，吃鸡鸭肉不如吃鱼。

一般来说四条腿身上的脂肪要比两条腿的多，两条腿身上的脂肪比没有腿身上的脂肪多。

比如说每周吃两次海鱼，海鱼中含有大量的蛋白质，而且脂肪中含有DHA，有助于胎儿的大脑发育。

吃鸡肉的时候尽可能吃鸡胸脯肉，少吃鸡皮，吃猪肉的时候吃瘦肉，吃牛肉，羊肉都是吃瘦肉，这些是高蛋白低脂肪的肉类

第5个：选择低脂牛奶，无糖豆浆

产后妈妈要多摄入水分，很多产妇会选择喝肉汤，但是要注意撇开上面厚厚的一层油，尽可能喝清汤。

更建议喝牛奶，牛奶中含有优质的蛋白质和大量的钙。如果妈妈着急的要减肥的话，可以选择低脂或者无脂的牛奶。

如果宝宝没有胀气的话，也可以选择喝五谷杂粮豆浆，比如黑豆，黄豆，鹰嘴豆一起打成豆浆，不用放糖，其实口感也不错。

第6个：选择更健康的烹调方式

很多家里面喜欢煎炸炒，这三种方式会使用更多的油和调料。

产后减肥黄金期要改变我们的烹调方式，比如炒青菜变成水煮青菜，再放少量的油和盐。

煎鱼变成蒸鱼，炒肉变成蒸肉。会减少我们植物油的摄入，就可以减少脂肪的摄入。

第7个：坚持运动

每天至少运动半个小时以上，贾静雯生完咘咘后，身材恢复得很快。

贾静雯在孕期的时候坚持做运动，而产后也坚持带着孩子一起运动。

产后可以选择瑜伽，健身操，跑步等运动，这样子才能让我们腹部的肌肉更紧实，更快把脂肪减掉，让肌肉更结实身材的线条会更好。

产后42天之后到产后半年是减肥的黄金期，妈妈抓住这个时间，让自己快速的恢复，窈窕的身材。

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