每天坚持这样做，睡觉也能排出体内多年湿气，健康又漂亮！

很多人一到夏季反而出现懒床的现象，早上睡不醒，白天哈欠连连，疲乏无力，甚至出现食欲不佳、肌肤干燥、身体重、关节酸疼、大便黏腻、刷牙恶心、精神疲惫等症，好像得了什么大病一样。

这究竟是怎么了？身体哪里出了问题？

其实，这很可能是因为：入夏后，滞留在体内的湿气更严重了。

根据中医理论，六淫邪气中，人体最怕湿邪，尤其是夏季更易渗透。遇寒为寒湿，遇风为风湿，遇热为暑邪，易受寒湿、风湿、暑湿多重侵袭。

立夏后，气温逐渐升高，但今年气候异常，雨水又比较多，寒、湿、热并行，更易受湿邪侵体。

在饮食上，人们开始喝冷饮、吃冷食，开空调，此时寒湿就会埋在体内；加上烤肉、大排档等辛辣饮食，又易引起湿热内盛。此时，人体外有湿热侵袭，内有寒湿滞留，湿气里应外合，危害更大，脾虚胃弱、已有湿气的人更是会进一步加重症状。

当你有困乏无力，疲惫不堪的状态时，不妨伸出舌头，观察下舌头的边缘，如果舌头边缘有锯齿，就像下面这种：

再观察自己的大便，如果大便溏稀不成形，粘连在马桶壁上，很难冲干净或经常便秘。一旦舌头和大便出现这些信号，说明你体内有严重的湿气。一旦被湿气缠身，那么后果非同小可。

有数据显示：10人里面，9人有湿气潜伏，但很多人却不自知。

如何知道体内是否有湿？看看下面的症状，你有几项：

1、起床后昏沉、乏力，整日嗜睡；

2、口臭，睡觉流口水，打呼噜；

3、舌苔厚重、黏腻，舌头边缘有齿痕；

4、食欲不振，时常胃胀；

5、虚胖，水肿；

6、手脚冰凉，爱出虚汗。

符合的越多，你体内的湿气可能越重。一般到了夏季，这些湿气症状很可能会更加严重。

中医认为“湿气不除百病生”。湿气入体，会阻碍气血运行，引发身体水肿，影响睡眠质量。整个人浑浑噩噩，不在状态。

如果不及时祛湿，就会陷入恶性循环，成为一些慢性病元凶，更有可能导致风湿等难以根治的顽疾。

“湿气”重，给人带来方方面面的影响：

1、“湿气”影响皮肤、容貌、体型。一旦被其缠身，皮肤油腻、毛孔粗大、暗黄无光泽、痘痘色斑慢慢都会出现；

2、“湿气”让人变胖，甚至出现“宫寒”。有些长期被湿气困扰的人，尝试过N种减肥方法，但体重却在逐年增加。因为没有对症，小肚子去不了，下半身瘦不了；

3、“湿气”会诱发百余种疾病，甚至不少疾病都难以被彻底根治。中医湿病论治学中认为“湿气是万恶之邪”，会诱发脾胃、肝胆甚至心脑方面的疾病，停留在任何脏腑都会出现不适症状。因此夏季祛湿更加刻不容缓。

中医建议，祛湿可以用活血通络的艾草，刺激足底涌泉穴，补足阳气，排出湿气。

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《黄帝内经》提到“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，意思是，通过按摩涌泉穴，肾经之气会灌溉全身，失眠困扰自然迎刃而解。