不想每逢春节胖三斤，推荐这4类刮油食物

对于现代人来说，很容易出现肥胖的现象。

尤其是在逢年过节的时候，很多人会因为摄入过多高脂肪食物，从而导致体重超标。

尤其是腹部的赘肉会非常多，不但会影响到患者的外形，而且极易诱发一些疾病的出现。

所以对于易胖体质人群来说，在过节时尽量减少高脂肪、高糖分食物的摄入。

一旦出现肥胖现象，可以适当吃一些能够起到刮油、清肠效果的食物。

至于是哪些食物，下面，就为大家详细介绍一下。

哪些食物有着刮油清肠的作用

？

一、苦瓜‍

对于节后出现腹部肥胖、体重超标的人群来说，可以适当的多吃一些苦瓜。在苦瓜当中，含有非常多的维生素成分。能够起到加速身体当中毒素排出的作用，对于除湿、利尿有着较好的功效。

另外，在苦瓜当中含有很多的果胶和粗纤维。果胶能够吸附肠道当中过多的垃圾，粗纤维能够刺激肠道加速蠕动，达到清肠道以及通便的功效。

除此以外，苦瓜当中还含有非常多的苦味素和苦味苷，这些成分被称为“脂肪杀手”，能够起到促使体内脂肪代谢、分解的作用。

对于节后出现腹部肥胖，以及身体上火、便秘的人群来说，可以适当的吃一些凉拌苦瓜，或者是喝一些苦瓜汁、苦瓜茶，能够起到降血脂、清肠、减肥、降火气等一系列功效。

二、黄瓜‍

黄瓜是一种特别多见的蔬菜，富含大量的维生素和水分，有着利尿、除热、解毒、清热等一系列功效。另外，在黄瓜中含有的细纤维素含量特别丰富。

这种细纤维素进入人体之后，会起到促使肠道快速蠕动的作用，从而达到排除体内宿便的效果，对于清肠、刮油、瘦身有着非常好的功效。

另外，黄瓜的热量特别低，一根黄瓜中的热量只有几十大卡，属于低热量、高维生素、高纤维素的食物。节后容易肥胖的人群来说，可以每天适当的吃一些黄瓜，或者是喝一些黄瓜汁，能够起到减肥的功效。

三、山楂‍

在山楂当中的果胶成分非常高，既能够起到防辐射的作用，还能够吸附肠道内多余脂肪以及垃圾，达到保护肠道以及清肠的效果。而且在山楂中含有的维生素c、苹果酸、山楂酸以及黄酮类等物质特别多，能够起到降脂、降血压、减肥等多种效果。

在节后出现肥胖症状时，可以适当的吃一些山楂或者是喝一些山楂茶，有着清肠、减肥等多种效果。

四、洋葱‍

洋葱有着非常好的降脂、降血压以及降血糖的功效，而且洋葱的成分能够抑制机体对脂肪的过度吸收。同时，还能够达到降低体内胆固醇的作用，对于减脂、清肠、减肥都有着非常好的功效。

总而言之，对于节后出现体重超标的人群来说，以上四种食物可以适当搭配食用一些，能够起到较好的清肠、降火气以及减肥等一系列功效。

但值得注意的是，一定要根据自己的体质选择，不可以一次性食用过多。

另外，在出现肥胖现象时，可以适当多喝一些大麦茶，并且要适当增加运动量，能够起到健康减肥的功效。