浪姐2唯一百亿阔太43岁官宣离婚?她的美胸长腿明明艳过张雨绮啊…

仙女萌晚上好,一姐来咯~

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今天一姐刚起床吃完午饭就发现,贵圈又有一个女星离婚了,还是最新一季《浪姐2》里面的左小青。

△ 其实这个名字相信不仅是一姐,姐妹们应该也没咋听过……

她不说「别脑补、无瓜」还好,这一说吃瓜群众就已经脑补了一出大戏。毕竟大她20岁的老公前夫据说是香港富商,坐拥百亿身家。

△金巧巧的老公也“仅有”45亿rmb资产

就当一姐想顺藤摸瓜查查资料的时候,却一不小心被左小青的xing感照片给震撼到了……

关键这还是她42岁的时候,要胸有胸,要腰有腰,要腿有腿,女儿都已经8岁了。

这个细腿是真的天然👇

一姐赶紧去翻了一下《浪姐2》,发现左小青果然是身材遗珠!

△ 这🐻怕是连陈小纭都要往后稍稍,姐妹们可千万不要举报。

一姐是真的纳了闷,这群女明星是真的无论到了什么年纪都不粗腿的吗?为什么生活中下半身肥胖的情况却这么普遍呢???

△ 一姐经常能收到这样的来信。
下半身胖?“是我没错”

下半身肥胖,或者说梨形身材,是之前评论区很多姐妹关心的一个问题。一姐盲猜至少有50%的女生都是下半身容易胖。

△一姐以前也是一个下半身胖星人,在下身胖的苦水里扑腾了好多年。

一姐先给大家说,下半身胖确实有办法搞,但你必须先弄清来龙去脉。

生理原因

首先,作为一个女性,下半身容易胖是天然的,毕竟我们体内拥有更多的雌激素。

雌激素不仅让我们看起来更加可可爱爱,还在我们吃多了「变胖的时候」,把多余脂肪安排到它认为“合适”的位置——臀部,腿部,以一己之力造就了一个又一个身材灾难……

△注意:是在你变胖的时候,如果你没有胖,也就没有下半身肥胖的问题。可能是肌肉问题或者体态问题。

所以有下半身肥胖的姐妹们会很容易发现,在自己变胖的时候,虽然肚子、臀腿、手臂脸统统都会胖,但是明显臀腿会胖得更多

△注意一姐这里说的是下半身更容易胖的情况,肯定也存在肚子更容易胖和上半身更容易胖这样的案例。

如果你下半身正好属于骨盆比较宽的大Q角类型,那胖起来之后下半身肥胖就更明显,还特别容易搞出假胯宽,X腿的问题。

△关于Q角的知识一姐之前详细讲过,没有看过的姐妹可以到文末链接补课。

并且,身体具体会给下半身分配多少脂肪,每个人的情况是不同的。因此有些姐妹们就出现了下半身一捏全是肉,上半身却骨瘦如柴的极端情况。

如果你的下半身并不容易胖,而是其他地方胖,说明你的雌激素水平可能没有那么高,或者你的饮食习惯很差,肥胖的原因不是单纯的热量摄入过多。

△男性的雄激素水平更高,这种情况下就更容易胖肚子不容易胖腿。但过高的脂肪含量会反过来抑制雄激素,导致有些肥胖男性出现乳房特征。

但是过来人的一姐要说一句,下半身肥胖这个事情,只有3分靠基因,剩下的97分,还得靠自己作……

缺乏运动

一姐觉得很多姐妹有一个不太正确的观念,就是把自己变胖的原因都归咎于自己不运动,自动自觉把自己平时吃的那一大堆乱七八糟的东西忽略不计。

但是就下半身肥胖而言,缺乏下肢运动确实是一个很重要的原因。因为如果长期保持一个固定的运动习惯,身体为了更高效地适应运动,是会自己去做调整和反馈的。

△对于需要强大核心的运动,腰都更粗。需要更多力量的运动,肌肉和体脂会更高。

哪怕只是每周三次的简单跑步,只要你能坚持半年一年,下半身不可能胖得很明显。

因为在经常需要跑步的情况下,身体不倾向于把脂肪过多地扔到腿上阻碍你的运动,这样会消耗更多能量,违背身体节能属性。

△大腿脂肪堆积之后两腿容易摩擦,运动时动作模式就会改变,走路和跑步变成X型。但这明显不会是长期运动造成的。

喜欢运动但是又不小心变胖的女生,通常会胖”得更加均匀,不会出现上下肢胖到不协调的情况。

△为什么喜欢运动还变胖,要么是不知道吃了多少,要么是肌肉量真的很大。程潇的粗腿就看不出什么赘肉感。

所以,下身过分胖的姐妹们请好好反思,绝对是十个有八个长期久坐疏于运动。

一姐鼓励大家运动,不过这里顺带cue一嘴,虽然都是脂肪堆积,但是梨形身材其实不影响健康,反而对健康有利,比苹果型和上半身胖好得多。

△只要体重没超标,梨形身材甚至更长寿。这不是一姐胡说,上海新华医院是三甲。

如果你确实还想搞定下半身肥胖,就继续往下看。

下半身胖,做什么运动最好

一姐先跟有心的姐妹讲讲训练原理,方便领悟和记忆。

想要解决下半身肥胖问题,最应该增加的就是腿部相关的运动。当然了,姐妹们不要认为这属于练哪瘦哪,练腿就可以瘦腿,这种观念是错误的。

下半身肥胖之所以需要多做腿部相关的运动,主要有两个原因。第一个原因前面讲到了,腿部经常运动会更不容易胖。

△减少脂肪堆积,跟练腿能针对性减下半身脂肪是两个概念。

第二个原因就是,下肢的肌肉占了全身肌肉体积的76%,腿部一旦活动起来,产生的消耗能量非常大,堪比直接把脂肪架在火上烤。

这会让减肥和身体脂肪减少变得更快更容易。脂肪少了,腿自然就瘦了。

游泳or 跳绳

游泳减下半身是一姐最推荐的。

因为它不仅能量消耗巨大,还有一个姐妹们看了都说好的地方——没有长肌肉粗腿的烦恼!什么腿上的万年金刚肌肉问题靠坚持游泳基本都能安排妥当。

△一姐猜姐妹们更喜欢艺术体操的样子,但毕竟这玩意门槛更高。PS:左小青就是体操出身。

尤其是体重特别大或者关节有问题的姐妹,除了游泳真的没有什么特别好的瘦下身运动可以选了。

如果你非说你游不了泳,那么在你BMI<26,并且膝盖没有受过严重大伤的情况下,可以试试花式跳绳。

△关于游泳和跳绳的详细讲解,怎么游、怎么跳,一姐都放在文末链接跳转,需要的姐妹请自取。

腿部有关的HIIT

居家训练的姐妹可以使用一姐精心整理的这些无跳跃燃脂动作,跟上面的低强度有氧运动搭配着练,不仅不冲突,还能顺便收获翘臀。

每个动作30秒内尽可能多做,然后换下一个动作。4个动作做完之后休息20秒。总共4~5个循环。

可以每天都练习。如果感觉承受不住,可以先隔天练习。

坐下来被钉子扎到
1、起始位双腿站距较宽,角尖朝外,蹲到与地面平行。
2、稍微起身一点,然后又继续往下蹲,在这样一个小范围内反复蹲起。
花式拜个早年
1、起始位站距较宽,角尖朝外30°。双手交叉放在胸前,双脚保持不动。
2、重心腿不断变换,一左一右循环蹲起,蹲到大腿和地面平行,注意重心腿的膝盖不要内扣。
顺便拖地
1、双手撑地,双脚各擦一条光滑的毛巾减小地面的摩擦力。
2、膝盖往胸前方向瘦,左右交替进行,脚始终踩在地面上。
龟兔赛跑
1、起始位需要准备一个小台阶,高度不要超过膝盖的一半。
2、先左右脚迈上台阶,然后再回到地面,循环进行。

视频跟练也给大家准备了一个(有跳跃)👇

有一个细节不知道大家注意到没有,一姐上面说的是「变胖的时候下半身更容易胖」这种情况怎么解决。

如果有姐妹明明减肥成功,体重比较低,但下半身还是看起来胖,请在评论区给一姐留言~

一姐神文链接:

👉Q角是个啥   👉游泳怎么游   👉跳绳怎么跳

大过年的
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