2020年第一天，老中医送你一本养生挂历，快珍藏！
【博医汇国医馆】
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2020年第一天，博医汇中医馆的老中医们，送给大家一本养生日历，请收好！
2020年养生挂历
一月
养肾防寒
养生原则：养肾防寒，警惕心脑血管疾病。
注意锻炼：多散步、瑜伽等，预防哮喘。
饮食宜忌：
宜：当归羊肉汤
忌：一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。
二月
阳气生发，适当春捂
养生原则：倒春寒，适当春捂。
起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”。
饮食宜忌：
宜：吃韭菜、葱、姜、蒜等辛发食物，生发阳气。
忌：吃酸。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
三月
食甜养肝
养生原则：春养肝。
起居：早起，晚睡，闲庭散步，使精神愉快。
饮食宜忌：
宜：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。
忌：少食酸以养脾，如西红柿、柠檬、橘子等。
唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”
四月
调节阴阳
养生原则：调节阴阳。
注意锻炼：踏青、做操、打太极拳
饮食宜忌：
宜：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉
忌：少吃辣椒、肥肉、海鱼、海虾。
五月
关注心脏
养生原则：“立夏”开始，夏养心。
精神调养：子时午睡（11:00-13:00）。
饮食宜忌：
宜：红色养心，多吃红色的食物，如赤小豆、胡萝卜、西红柿、西瓜。
忌：忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。
六月
晚睡早起
养生原则：预防中暑、腮腺炎、水痘。
养生关键：晚睡早起。
饮食宜忌：清补为原则。
宜：菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。
忌：辛辣油腻之品。
七月
保护阳气
养生原则：保护阳气。
养生注意：三伏灸，建议在9:00-11:00之间阳气旺之时做。
饮食宜忌：
宜：多吃苦，如苦瓜等。多吃姜，冬吃萝卜夏吃姜。
忌：忌辛辣油腻之品。
八月
神志安宁
养生原则：防暑降温。
养生注意：做艾灸
精神调养：“早卧早起，与鸡俱兴”。注重养脾，多吃一些健脾的食物，喝黄芪水，养脾气。
九月
防秋燥
养生原则：防秋燥。
养生注意：“秋老虎”属温燥，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。
饮食宜忌：
宜：滋阴降燥。多食百合、杏仁、川贝、梨、萝卜等。
忌：发物，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
十月
养阴精
养生原则：秋冬养阴。
精神调养：注意控制情绪。
饮食宜忌：
宜：多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药。
忌：葱、姜、蒜、辛辣之品。
十一月
早睡晚起，保护阳气
养生原则：早睡晚起。
起居：少出汗，少房事。遵循“秋冬养阴”的原则。
饮食宜忌：
宜：吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等
忌：寒性之品，如海鲜等。
十二月
适度进补，动静结合
养生原则：秋冬进补，正当时。
养生重点：“当归羊肉汤”
宜：应“平补”，切忌过补、急补。
建议：吃膏方。
2020年第一天，
记得收藏好这一本养生日历~