12年失眠患者：我之所以失眠,纯属我自己手贱!
本文转述自一名失眠患者作为一个轻度抑郁症患者，失眠根本是人生绕不开的坑。讲述者与失眠抗争有12年了，足足一个生肖循环，也是人生的一抹忧伤色彩。追溯起来，睡眠真正开始崩坏是讲述者在高三时期。他从晚上12点躺下，到第二天早上6点还是清醒的。听着窗外渐渐安静，虫叫鸟鸣，雨滴风吹，室友偶尔翻身呓语，空调嗡嗡嗡地响，他的身体像沉重的铅，慢慢地、缓缓地沉到冰冷的水底。精神是极度清醒的，身体却是麻木的。复读的日子里，他已经习惯了连续三天失眠的感觉，医生确诊为“神经衰弱”，吃了很多药但依然不见好。依靠安眠药换得的几小时睡眠和白天课堂上打瞌睡熬过了一年。然而大把大把掉落的头发和满脸的痘痘真是让他悲伤不已，哀叹自己才18岁怎么就过上了秃头烂脸的日子！初期，他依赖于医院开的安眠药。高考前压力大、时间紧，他直接拒绝了做心理治疗或寻求其他治疗方法，就是一味地吃药。一开始只需要半颗就能起效，后来两颗甚至三颗的剂量他都无法安然入睡。那种煎熬实在太痛苦，他开始辗转各个医院开药甚至骗药，意图获得更大剂量和更有效的安眠药。但医院对这类药品的监控很严格，他也发现自己的情况很不对劲，于是开始寻求一些“民间配方”。那段时间里，凡是广告里推销过的、号称帮助睡眠的非处方药他都尝试过。最危险的时候啃了三颗新买的褪黑素，当晚半夜起来，脚一触地，整个身子就软趴趴地倒下去了。好不容易爬起来，浑身都使不上劲，左摇右摆上完洗手间人就差不多虚脱了，直到第二天下午才恢复过来。当时身边没有父母亲戚，也没什么朋友，万一猝死在宿舍里，也真是害了其他同学，想来感到后脊发凉。
大学前两年，失眠依然阴魂不散。他对室友12点后啪啪啪敲键盘、滴滴滴摁鼠标和嗒嗒嗒来回踱步的行为简直怨恨到极点，甚至对面床嘎嘎嘎响的风扇都时刻想拍散它。因为作息冲突和“噪音”问题，他跟室友的关系渐入冰点。当时三番五次想换宿舍的他，被辅导员的几句话说动了：宿舍换来换去都未必能如愿，但你可以试试从根本上解决自己的问题，我强烈推荐你去看一次心理医生。他是个特别爱哭的人，可能是平日里特别爱装坚强，晚上经常偷偷地在被窝里哭。失眠最难受的时候几乎都是在无声地大哭。失眠的时候特别绝望，也特别地恨。他会痛恨命运的不公，痛恨为什么只有自己会得这样的“病”，痛恨别人为什么不能体谅他、迁就他。这些极端的想法会在失眠的时候变得异常强烈。但情绪到达极点而哭出来后，这些想法似乎就会逐渐平复、消失。这样导致后来的他睡不着的时候甚至会找些特别难过的悲情小说来看，迫使自己哭一场。一般哭完大半个小时后就能睡着。当然也有失效的时候，哭三四个小时哭到有些抽搐了依然还会失眠到天亮，第二天顶着一双水泡眼去上课的时候，都在怀疑自己是不是脑子进水才能哭这么久。毕业后搬出来他自己一个人住，感觉久违的爽快。再也不用因为担心干扰别人而强迫自己躺着不动（这比失眠本身更让他痛苦），更不用担心别人的声音会干扰到自己。但随着初入社会的繁忙，工作回到住处后的他，晚上睡不着就在屋子里来来回回地走，一个人在关灯的房间里玩手机，他以为自己之所以又开始失眠,纯属自己手贱!放不下手机所导致的，但是，扔下手机躺在深夜的床上经常三四个小时里辗转反侧，还是睡不着，就干脆起来继续打开手机。持续的生活和工作压力，让他逐渐感到心情烦躁，再没像刚开始那样，能活蹦乱跳地去工作了。每晚又困又累却无法倒头就睡，失眠仍像一只活在他脑子里的恶魔，吞噬着他年轻的生命。一次偶然的机会，讲述者从网上认识了一种名叫“迷迭香千叶枕”的助眠枕头，便抱着试试的心态购买了一个。迷迭香清淡的植物香味透过绵绸吸入鼻腔，他顿时感到一股安神的力量，心慢慢静下来了，躺在床上打开手机，又去仔细了解这款枕头，原来“迷迭香千叶枕”采用100%纯净迷迭香干叶填充，三层（防颗粒、内透气、亲肤棉）包装，迷迭香成分更是能带来9种神奇的效果。迷迭香千叶枕迷迭香干叶所含有效成分能够为人体带来的9种益处增强脑部功能安神催眠抗惊厥增进记忆力提高专注力有益心脑血管杀菌抗病毒抗氧化细腻毛孔减少皱纹驱蚊去螨预防早期脱发刺激毛孔改善脱发症状详情链接：睡好眠成3亿中国人共同梦想，有关你的睡眠数据了解一下！从讲述者的亲身经历，我们得知失眠会让正常人的生活变得很糟糕，如果缺乏必要的健康医疗常识，失眠的后果将会放大到某个不能忍受的地步，成为生活里最大的精神焦虑，从而开启恶性循环。
失眠是一种常见的睡眠问题，失眠者常常抱怨睡不着、醒得早、多梦易惊醒等。相关调查显示，我国普通成年人群中的失眠患病率为9.2%~11.2%左右。失眠症可孤立存在，但是更多情况下却是与各种精神障碍、躯体疾病或酗酒或兴奋性物质滥用共同存在的。如上文中提到的，讲述者常常有情绪低落、哭泣、烦躁易怒并和室友关系紧张，且曾被诊断为“抑郁症”、“神经衰弱”。抑郁症与失眠同样密切相关，85%的抑郁症患者曾经有过失眠症状，即使抑郁症状得到有效治疗，仍有71%的患者残留失眠症状；反之，失眠障碍患者中抑郁症的患病率比非失眠障碍患者高3~4倍。失眠无法“彻底根治”，它更像是一种精神上的病，找到真正失眠的原因，它或许不存在于日常生活的角落，或许不会出现在脑海的画面里，但它是无形的幽灵，能携带着不知名的焦虑和痛苦，成为失眠的元凶。它可能是童年的阴影，可能是父母忽视带来的不安，可能是艰难生活难以摆脱的焦虑。战胜失眠必须要让自己的“心”和“神”安静下来，找出不良的生活与睡眠习惯，这一重要前提似乎被忽视了，比如“关灯玩手机”、“睡不着起来追剧”等行为从一开始就没有得到纠正。其实这些不良习惯或者误区在生活中并不少见，诸如吸烟、睡前饮酒喝咖啡、晚间进行高强度运动、开着电视睡觉、白天赖床等行为均有可能导致失眠。因此，“迷迭香千叶枕”的安神助眠作用能够很好的消除失眠者对睡眠的焦虑。建立健康的睡眠习惯，从拥有一个美好的枕头开始。