八极拳·金刚指功法

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金刚指是八极门训练手指功力的重要方法，金刚指功是习练者对双手五指进行操练的一种功法。是本门户中很重要的功法，历来八极名人中多以指功闻名。此法分为内功练法和外功练法。

一、练习方法

内功练指早晚各练一次。练时两手平伸于前方，五个手指按顺序分别伸直戳于墙上。要求手指垂直于墙面或稍微倾斜点，但不宜过大倾斜，以垂直为佳。触墙不须用力，以练数息功的方法来掌握练功，基本上是每指为七口或九口气，大拇指可为十一口气。练时一般来讲，每个手指按顺序触墙时，每个手指能达到七七四十九口气为宜。练此功之关键是用数息功法达到气贯手指，感觉到有一股热流到达指尖。坚持练习一段时间后，手指尖已近于圆弧形或指尖有弹性，说明练功已取得一定的效果。练时可一指、二指、三指同时进行，还可随功夫的长进双脚逐渐后移，这样身体往前倾-个角度，相当于手指加重了对墙面的垂直力或说作用力，倾斜越大，手指力就越大，也就是对墙面的作用力就越大。

另外，在练五指时，可练习爬虎动作，也就是以俯卧撑的姿势两手五指触地，两臂屈伸运动。五指触地要接近与地面垂直，随着功力的增长而减少手指，由五指减至四指、三指、二指，最后一指触地。然后做俯卧撑动作，能做几个就做几个，根据自己所练的进展程度来掌握。当做到二指和一指时难度较大，如果功夫长进可做早地行龙，使身体悬于空中，以手指支撑身体，并保持平衡，此时难度相当大。

金刚指的外功练法，是借助于壳物、沙石和铁砂进行对抗性的插人，把高粱米、大米、各种豆类，以及匀称的沙子和铁砂等，分别装入各自的容器里，以手指经常地插入容器中。先练插人壳物，后练沙子、铁砂，这样按先后的顺序进行，练时根据自己的情况，定出操练的时间，原则上开始时时间要短些，以后逐渐增加时间。过去北方家庭都是土炕，可以利用炕沿练食、中指戳指的动作。

二、注意事项

(1)练时一定要注意手指伸直，不得有任何弯曲，否则效果不佳，长功不大；

(2)练此功法要坚持经常，不可间断；

(3)练时要量力而行，千万不能急于求成，功夫是逐渐磨炼出来的；

(4)金刚指的外功练法在练后用洗药洗手，以便舒筋活血，消除肿痛。