绿茶与红茶，哪个适合有高血压的人喝？每天喝多少合适？

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有朋友问：绿茶与红茶，哪个适合有高血压的人喝？每天喝多少合适？

首先要说的是，茶在养生保健方面确实有一定的益处，但不同于更不能等同于药物，可以当作日常有一定积极意义的生活习惯去坚持，尤其是如今高血糖、高血压、高血脂的人非常多，常喝茶在防治三高方面确实有一定的帮助作用。

众所周知茶分为好多种，比如绿茶，是一种没有经过发酵的茶，更讲求鲜嫩；乌龙茶属于半发酵茶，香气馥郁、滋味醇厚；红茶是全发酵茶，泡出的茶颜色较深；白茶与黑茶都很有存放价值，滋味和品质都较高；普洱茶比较特殊，分为生茶和熟茶，熟茶保存年限越长，茶汤口感会更细滑。

有研究发现：与不喜欢喝茶者相比，有喝茶习惯的人发生心脏病和中风的风险降低20%，死亡风险降低15%。

究其因是因为茶中的主要生物活性物是茶多酚，它有的抗炎、抗氧化等作用，尤其是高血压、高血糖对血管内皮损伤、脂肪进入后引起的炎性反应有一定的阻止抑制作用，因此常喝茶对预防动脉粥样硬化及心脑血管病的一定的作用。

但各种茶因此加工工艺的不同，使得茶中茶多酚的含量有了较大的差别，绿茶由于加工工序最少而茶多酚得以更多的保留，红茶则会损失大部分的茶多酚，因此在对血管保护方面，喝绿茶会有更希望得到的效果，而对于红茶在现有的研究中未发现有类似的保护作用。

高血压、糖尿病等最大的危害在于对血管的损伤，因此适合平时喝点绿茶，由于茶多酚不能在体内贮存，因此需要经常喝，需要养成每天喝喝茶的生活习惯。

至于每天喝多少绿茶就合适，有大量针对喝茶量对身体影响的研究，比如有研究显示：每天喝绿茶500-800mg，连续12周可使体重有1.5-2公斤的下降，但过多饮用体重的下降并不会再有增加，且并不能减小腰围，表明喝绿茶虽好，但作用有限，还必须与其它良好生活方式比如合理饮食、多做运动、按时作息等结合在一起。

此外还有研究显示：绿茶对已经存在动脉粥样硬化引起的冠心病、脑梗塞等的人，养生保健、辅助治疗的作用更为明显，而有高血压、糖尿病等的人随着病程的延长或多或少、或轻或重会都会有血管病变的发生，所以这样的人每天喝点绿茶是应当提倡的，但需要特别提醒的是：绿茶绝不能替代应有的药物治疗，且并非喝的越多越好。

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